提前祝寿
㊗️吴老师永远年轻永远热泪盈眶
上一秒⏳我在台北看烟火下一秒⌛你在上海喝mojito你感觉我就像我感觉你世界上的另一个我上一秒⏳我在柏林落大雨️下一秒⌛你在曼谷天气晴☀️你感受我就像我感受你世界上的另一个我
天使美貌甜蜜笑颜可盐可甜 完美舞台表现力反转魅力无懈可击️❣️超绝可爱有趣灵魂元气甜豆性格魅力无限热帖收割机颜值人气双肩宽腿长完美身材

☀️少盐少油，控糖限酒…

-少盐是多年的话题了，这次新指南进一步减少了推荐用盐量，从原来的6克减少到每人每天不多于5克，因为盐摄入过多对健康有太多的弊端…

-少油，一定不要超过每天30克，因为油脂提供的能量非常高，是蛋白质和碳水化合物热能的两倍多，减少能量摄入一定要从少油做起…

-少油不仅仅是家庭烹调的食用油，还有各种油炸食品、点心、肉类、加工食品，都要计算在每天的摄入油脂…

-控制糖的摄入量，每天最好不超过25克糖，当然天然食物中的糖不包括在内，比如水果、蔬菜、谷物中的糖不会对健康产生危害…

-对儿童一定要限制含糖饮料，因为孩子吃糖过多绝大多数都是从甜饮料来的，少吃糖有益于防控牙病和肥胖…

-限制酒精的摄入，本次新指南也降低了推荐量，不论男女每天酒精的摄入不能高于15克，而且青少年不能饮酒…
从营养的角度，酒精没有价值，只能提供能量，而且还不少呢…
酒精摄入过多损害自己身体，也危害公共安全…

隔离上海浦东 第7⃣️4⃣️天（昨）

隔离的最后1⃣️天，做大白画句号。

✔️大白报名的时候，没想到今天会是全剧终[偷笑]可能快解封的缘故，今天快递特别多[笑cry]阳光☀️特别灿烂，这把桑拿‍♀️酸爽[偷笑]

盐一个人在家网课+作业，12:30回家饭已经烧好了，真棒

✔️今晚解封餐～本来为端午团的火锅，今天提前到了[鼓掌] 那就解封庆

✔️明天解封，今天心情就像儿时的大年夜～舍不得睡[笑cry]

#隔离日记##上海加油#