今年以来,我觉得自己胖到近乎臃肿,想要通过节食+运动来减重,于是,我选择晚上不吃饭或者少吃。但是,不吃的话,半夜又觉得饿,这时候再吃的话,反而吃更多,那还是得吃一点垫肚子。
但是,怎么吃,也有个讲究。毕竟,瘦身不只是吃的少这么简单,还要注意饮食搭配,尤其是我们都忽略的主食,不然,很有可能吃得少还不瘦,吃得清淡也不掉肉。
所以,我最近试吃了两款适合瘦身人士和糖尿病人的食品。
第一款是全谷物扁粮,煮来吃的。非瘦身人士也可以买它回家做出各式各样的主食。它能让人们在吃饱的前提下,补充更多的膳食纤维。
和吃同样一份白米饭相比,扁粮可以提供更多的膳食纤维,进入肠道后吸水膨胀,体积变大,进而增加饱腹感,也减少了对脂肪等高热量食物的摄入,还能达到控制体重的作用。味道肯定不如精良好,但咱们不能“既要,又要”嘛。
如果不想自己动手做饭,那我们还有一款代餐可以选择。也是非常都适合瘦身人士和糖尿病人。和其他速食粥相比,它只有谷物的醇香,香甜不齁嗓子。还兼顾了软糯和细碎的颗粒感,咀嚼的同时可以促进唾液分泌,也更有利于食物消化。
餐后对血糖影响很小,当然,味道会偏清淡一些,但不难吃,吃起来真的很方便。我的话,晚上不想吃饭的话,就泡两包解决了晚餐问题。
感兴趣的朋友戳ping仑区link(非文末link)可了解详情,见二马图截屏到手机打开VX可go。对了,也可进店购买其他我们推过的品哈。 https://t.cn/A6X4UCsR
但是,怎么吃,也有个讲究。毕竟,瘦身不只是吃的少这么简单,还要注意饮食搭配,尤其是我们都忽略的主食,不然,很有可能吃得少还不瘦,吃得清淡也不掉肉。
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第一款是全谷物扁粮,煮来吃的。非瘦身人士也可以买它回家做出各式各样的主食。它能让人们在吃饱的前提下,补充更多的膳食纤维。
和吃同样一份白米饭相比,扁粮可以提供更多的膳食纤维,进入肠道后吸水膨胀,体积变大,进而增加饱腹感,也减少了对脂肪等高热量食物的摄入,还能达到控制体重的作用。味道肯定不如精良好,但咱们不能“既要,又要”嘛。
如果不想自己动手做饭,那我们还有一款代餐可以选择。也是非常都适合瘦身人士和糖尿病人。和其他速食粥相比,它只有谷物的醇香,香甜不齁嗓子。还兼顾了软糯和细碎的颗粒感,咀嚼的同时可以促进唾液分泌,也更有利于食物消化。
餐后对血糖影响很小,当然,味道会偏清淡一些,但不难吃,吃起来真的很方便。我的话,晚上不想吃饭的话,就泡两包解决了晚餐问题。
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哥哥总是会这么不分场合的给我当人肉垫
也总是会在大周末把我拎来陪他上班
因为怕我赖床不起早餐不吃午餐也不吃
他上个班还不省心 干脆把我拎过来放眼皮子底下
我很多时候都觉得他爱的也许不是我
也许爱的是我的肚子呢??
每天照顾我吃饱好像才是他最重要的事
哎真的胖得头疼阿阿阿阿阿阿 https://t.cn/Ryhojbb
也总是会在大周末把我拎来陪他上班
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5岁孩子在规定时间内吃完饭给他奖励,这样的方式对吗?
「孩子5岁,一到吃饭时间就给他规定时间,按时吃完才有奖励。但每次快到时间就说吃饱了,我不能确定他是是真的吃饱还是想得到奖励骗我说饱了,所以不知道该不该叫他继续吃。这个问题一直困扰着我。」
我查资料的时候,看到知乎有这个问题,觉得很有代表性,分享一下我的看法:
先说奖励的性质,我们可以给与孩子物质(金钱)奖励,但仅限于两种情况:
「孩子完成了超出自己能力范围的工作」
以及,
「孩子主动做出了「利他」的行为」
再说奖励的作用,「物质上的奖励,只对流水线上的工人有用,这种属于非创造性工作;而对于一些创造性的工作,再多的物资奖励也无效」。
你愿意孩子成为随时被机器人替代的机械式的「工人」吗?
吃饭是孩子自己应该做到的事情。不吃饱饭,饿肚子,是孩子自己需要承担的错误。
有奖励就吃饭,没奖励就不吃。
关于吃饭问题,我之前有写过一系列的文章,欢迎移步查看( https://t.cn/A6XVJBaC)
适当饿一饿孩子,孩子下次可以吃得更香。
—————————
我是父婴博主娴爸,专门分享奶爸育儿的那些事。
点赞收藏❤️ ,让喜欢的内容飞的更远~
#全民科学喂养##给家长的一堂课#
「孩子5岁,一到吃饭时间就给他规定时间,按时吃完才有奖励。但每次快到时间就说吃饱了,我不能确定他是是真的吃饱还是想得到奖励骗我说饱了,所以不知道该不该叫他继续吃。这个问题一直困扰着我。」
我查资料的时候,看到知乎有这个问题,觉得很有代表性,分享一下我的看法:
先说奖励的性质,我们可以给与孩子物质(金钱)奖励,但仅限于两种情况:
「孩子完成了超出自己能力范围的工作」
以及,
「孩子主动做出了「利他」的行为」
再说奖励的作用,「物质上的奖励,只对流水线上的工人有用,这种属于非创造性工作;而对于一些创造性的工作,再多的物资奖励也无效」。
你愿意孩子成为随时被机器人替代的机械式的「工人」吗?
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有奖励就吃饭,没奖励就不吃。
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适当饿一饿孩子,孩子下次可以吃得更香。
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