成人无法随意宣泄情绪,无法自由肆意,哪怕30℃的气温,零下100℃的心,只是找一块陌生的地把低温写进文字,所有的无奈与错误都在字里行间释放,安抚一下还在承受痛苦的心与身体… 吃一堑长一智总是只能用在同一人身上,换一张面孔又走回了原来的路。几两碎银磨灭了对所有人的信任及幻想,终究在叉路口走进了荆棘灌林,满身伤痕自舔伤口…
情绪不好的时候,可以试试写日记来安抚自己。
加州大学洛杉矶分校的学者发现,将情绪用文字表达出来可以对大脑产生一种疗愈效果。
当一个人有强烈情绪感受时,他大脑的杏仁核会产生剧烈反应。
这个时候,可能很多人会选择忽视这个情绪,努力让自己振作起来,当难过的事情没发生过,这其实是无效且不健康的情绪处理方式。正确的方式应该是将感受到的情绪指明并说出。
认清自己的负面情绪会让人的杏仁核活动放慢,与此同时,负责处理情绪和抑制行为冲动的右外腹前额叶皮层活动会增加。
实验中,研究人员向参与者展示了一系列带有明显表情的照片,这些照片下面会出现两个词语,词语可能是情绪,也可能是人名。如果出现的是情绪词汇,那么,参与者就要选出符合图片中人物表情的情绪;如果出现的词语是人名,参与者就要选出符合图中人物性别的人名。
研究发现,当参与者看到带有负面情绪的表情时,他们的杏仁核就会异常活跃。“选人名”任务并不会对杏仁核的活动有任何改变,而“选情绪”任务则能显著减少杏仁核活动,与此同时,右外腹前额叶皮层开始活跃。
研究人员解释道,在难过时写日记会让人好受的原因,就是在你把自己的负面情绪指明时,你的右外腹前额叶皮层同时被激活,它会向杏仁核发送“刹车”指令,让杏仁核冷静下来,于是,你的情绪体验就不再那么激烈。
#微博公开课#
节选自酷炫脑文章《抑郁情绪不等于抑郁症,这个方法帮你自我调节抑郁情绪》
加州大学洛杉矶分校的学者发现,将情绪用文字表达出来可以对大脑产生一种疗愈效果。
当一个人有强烈情绪感受时,他大脑的杏仁核会产生剧烈反应。
这个时候,可能很多人会选择忽视这个情绪,努力让自己振作起来,当难过的事情没发生过,这其实是无效且不健康的情绪处理方式。正确的方式应该是将感受到的情绪指明并说出。
认清自己的负面情绪会让人的杏仁核活动放慢,与此同时,负责处理情绪和抑制行为冲动的右外腹前额叶皮层活动会增加。
实验中,研究人员向参与者展示了一系列带有明显表情的照片,这些照片下面会出现两个词语,词语可能是情绪,也可能是人名。如果出现的是情绪词汇,那么,参与者就要选出符合图片中人物表情的情绪;如果出现的词语是人名,参与者就要选出符合图中人物性别的人名。
研究发现,当参与者看到带有负面情绪的表情时,他们的杏仁核就会异常活跃。“选人名”任务并不会对杏仁核的活动有任何改变,而“选情绪”任务则能显著减少杏仁核活动,与此同时,右外腹前额叶皮层开始活跃。
研究人员解释道,在难过时写日记会让人好受的原因,就是在你把自己的负面情绪指明时,你的右外腹前额叶皮层同时被激活,它会向杏仁核发送“刹车”指令,让杏仁核冷静下来,于是,你的情绪体验就不再那么激烈。
#微博公开课#
节选自酷炫脑文章《抑郁情绪不等于抑郁症,这个方法帮你自我调节抑郁情绪》
昨天晚上(2021年5月18日)从南宁搭乘河北航空NS3252航班返回石家庄,飞经湖北上空时遇强气流颠簸很厉害,机上一名乘客心脏不舒服,机组人员从容应对,及时处置,安抚乘客,本想用照片记录下他们美丽的身影但被告知不允许,只能用文字表达一下对河北航空公司机组人员的敬意!真的很想跟他们合个影,但是落地很晚,他们很忙,不做打扰,只能祝福你们吧!#我想与河北航空有个约会##河北航空#
✋热门推荐