在健身房遇到好久不见的朋友,她有将近一个月没有看见我了,她比较惊喜地对我说:你变瘦了美了,脸部紧致了,腹部两侧有两个酒窝了[馋嘴][馋嘴]
问我有没有节食,我回答三餐正常吃,只是晚饭少吃,都是七分饱。各种营养成分都有,碳水化合有助于蛋白质的吸收,蔬菜水果陪着吃。
主要还是得运动运动再运动,女士更要做健美操和舞蹈训练,保持体态轻盈、肌肤紧致;每一次的挥汗都是排毒养颜圣品!
每周都吃鱼,带鱼和鲅鱼为佳!
一个人如果坚持不放弃自己的身材管理,整个人都会棒棒哒内外通透[赞][赞]加油加油哈
小仙女和她妈妈
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[绿丝带]#我的心动好物#
#星推官计划#
可减重和保持心脏健康的地中海饮食 1. 地中海饮食的要件 :吃大量的蔬果2. 少吃红肉,蛋白质来自鱼和鸡3. 不限制碳水化合物,选择全麦面包不加奶油4. 不吃反式脂肪。选择如坚果、 橄榄油和芥花籽油的健康脂肪。5. 晚餐配一杯红酒。红酒含有抗氧化剂,有助防止血凝块6. 选择低脂或脱脂牛奶/奶酪。。。 【常被数落危害等同吸烟】如果你总是数落丈夫,那要小心了,他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现,常被伴侣称赞有魅力的男性,患心脏病和中风的几率,比总被伴侣“讥讽”的男人要低2.6倍。亲密的关系是人类情感的必需品,今天,你被数落了吗?,【常被数落危害等同吸烟】如果你总是数落丈夫,那要小心了,他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现,常被伴侣称赞有魅力的男性,患心脏病和中风的几率,比总被伴侣“讥讽”的男人要低2.6倍。亲密的关系是人类情感的必需品,今天,你被数落了吗? https://t.cn/A6xpPOap
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女白领长期吃蛋白粉,查出肾脏功能异常,这是为何?#中医养生##女性健康##科普#
李小姐长期每天冲配一杯蛋白粉,本以为是在“养生”,没想到日积月累的高蛋白饮食,在无形中增加了肾脏的负担,在最近的体检中查出了蛋白尿,进一步检验显示为蛋白尿等异常。
肾脏肾小球是我们人体水液代谢的一个器官,作用是生成尿液、排泄废物和毒物、维持机体的酸碱平衡的。肾小球可以滤过血细胞、蛋白质等大分子物质,如果长期服用蛋白粉,食用过多,会增加肾脏的负担,蛋白就“漏”出来了,导致小便出现蛋白尿。
真正需要吃蛋白粉的是摄入营养物质不足,缺少蛋白质的人,如有些老人长期躺在床上,则需要补充一些。很多健身的小伙伴认为,碳水化谷物要少吃,然后拿蛋白粉来作为营养补充,其实这是一个误区。
一般人,正常一日三餐,碳水谷物肉蛋奶,食物均衡摄入,基本上都能达标,真的不需要额外去补充了。健康锻炼,从不盲目节食开始做起。无论食用什么东西,都要讲究一个度,如果过了,就成了灾害。 https://t.cn/RTv4Kyo
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真正需要吃蛋白粉的是摄入营养物质不足,缺少蛋白质的人,如有些老人长期躺在床上,则需要补充一些。很多健身的小伙伴认为,碳水化谷物要少吃,然后拿蛋白粉来作为营养补充,其实这是一个误区。
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