#养生小知识#
减肥主穴：关元、中脘（加上天枢穴效果更佳）
#艾灸减肥法#与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。通过艾灸，正气补足了，脾胃调和了，人体营养吸收得好，人体就不会总觉得饿，慢慢的饭量就会减少，而营养还能跟得上，使人保持精力充沛，坚持一段时间，身体会变得越来越苗条，精神气十足。 https://t.cn/RyhKzZE

【健康生活】素食主义到底好不好？

在肥胖、糖尿病等慢性病高发的今天，素食被认为是一种健康的饮食方式。但关于吃素，很多人存在误解：血脂、血压、尿酸高了，就要吃全素。尽管适当食用素食有益于我们的健康，但是对于吃素，不少人还是存在着很大的误区。

一、关于吃素的5大误区
*误区一：吃素降血脂
很多人选择吃素是因为自身的血脂很高，然而，即使完全素食，如果摄入不当，也会升高血脂。实际上胆固醇的来源三分之一是由食物生成，三分之二由体内自身合成。由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，尤其是机体内已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的患者，只控制肉类的摄入，未必能改善血脂异常。
*误区二：吃素能减肥
减肥的关键是控制食物热量，而不是荤和素。例如蔬菜、菌藻类、豆制品等，他们往往热量较低，合理搭配食用，适合在保证营养的同时，降低热量的摄入。而甜点心、油炸主食、精白米面主食，例如油条、油饼、面包……淀粉、糖、油脂含量比较高，吃多了更容易长肉。
*误区三：长期吃素能延寿
长期只吃素食不仅不会延寿，还会给身体带来一系列的危害。
营养不良：长期素食不吃荤会引起胃酸及消化酶减少，引起食欲不佳。单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。人们要保持充沛的精力，每天需要大量蛋白质和脂肪，而肉类恰恰补充了素食的这一不足。
加速老化：脂肪是加强细胞组织的必要成分，适量的脂肪摄人，起到抗氧化的作用。很多吃素的美女会特别避免摄取脂肪，但事实上，缺少脂肪供应的肌肤会出现缺乏营养的问题，会失去弹性变得苍老。
*误区四：要想好吃多加料
一般的素食都是属于清淡类型，有一些重口味儿的食素者就喜欢添加大量的油、盐、糖等调味品来增加味道。要知道，这种做法会给平时吃的素食带来更多的能量，其中就包含精制糖，动物脂肪和一些盐。
殊不知，精制糖和动物脂肪他们两者容易使人体血脂升高，并且加大患脂肪肝的机率。除此之外，他还会造成人体钙的流失。而且一些素食主义者都忽略了一个重要的问题，那就是植物油和动物油，他们其实包含着相同的能量，一旦摄入过多同样会引起肥胖。
误区五：所有人都能吃素
营养师一般并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试，也要看当时的身体条件。吃素者必须为身体素质非常好的成年人。下列几种情况就建议不要长期吃素：
1. 身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。
2. 所有生长发育期的孩子，正处于长身体的时期，会导致发育不良。
3. 计划要宝宝的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。
4. 女性月经期间、月子期。
5. 更年期妇女，会加重“更年期综合征”。

二、如何吃素更健康？
01.主食的选择
主食粗细搭配，粗粮富含锌、镁等矿物质，B族维生素也十分丰富，代替部分细粮有益于满足全素食者的营养需求，但粗粮不宜过多，否则过量的膳食纤维、植酸的摄入可能会影响钙、铁、锌等矿质元素的吸收。因此，粗粮占主食总量的三分之一到二分之一就好。还可以采用发酵的方法制作，如杂粮馒头等。
02.菜品的选择
保证每天都有豆制品。大豆制品富含优质蛋白质，是素食者最好的蛋白质来源，也是钙的良好来源，可选择豆浆、豆干、水豆腐等豆制品。
选择一半以上的深色蔬菜、尤其是绿叶蔬菜。深色蔬菜是维生素C（有助于铁的吸收）、胡萝卜素、钾的重要来源。尤其绿叶蔬菜还是钙、镁的重要来源，对骨骼健康有好处。但是一些涩味较重的绿叶菜，例如菠菜等含有草酸较多，会影响钙的吸收，吃之前最好先焯水。
常补充菌藻类食物。菌藻类是矿物质的良好来源，包括铁、锌、钙等。
03.注意B12的补充
发酵食物富含维生素B12，可以适当选择发酵制品。但要注意的是，一般发酵类豆制品盐含量较高，高血压患者最好不吃或者少吃。也可选择吃维生素B12片补充。
04.吃点零食或加餐
只吃素食不多久会感到饿。我们可以选择加餐或是吃点零食。每天吃适量的坚果。坚果是素食者蛋白质的脚好来源，但见过油脂含量较高，每日不可多吃，一般以每天一小把为宜。

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【宝宝腹泻的处理方法有那些？】

大多数婴儿腹泻都是由病毒、真菌、寄生虫及细菌，如痢疾杆菌、侵袭性大肠杆菌等引起；也包括父母喂养不当、过敏性腹泻、原发或激发的乳糖酶缺乏，如饮用牛奶后不能分解吸收牛奶中的乳糖而导致宝宝腹泻。再有如果气候突然变化，宝宝腹部受凉或者天气过热使消化功能紊乱也会引起宝宝腹泻。如果宝宝腹泻可以这样处理：
1、宝宝轻微腹泻，没有发热、脱水。如尿量明显减少、眼窝凹陷等，同时精力充沛、食欲良好、有饥饿感，就不用改变宝宝的饮食；
2、宝宝轻微腹泻并伴有呕吐时，家长可以在儿科医生指导下，让宝宝每天喝合适剂量的补液盐水，以维持宝宝体内正常的水、电解质平衡。大多数情况下，这种溶液喝1-2天就可以了，一旦呕吐停止，就可以慢慢地让宝宝恢复日常的饮食；
3、如果宝宝每1-2小时就排一次水样便，甚至频率更高，或出现脱水、发热，一定要去看医生，然后及时遵医嘱治疗。