#豆豆的日常# 24个月
豆豆上周拉肚子断断续续拉了一周，一点油和肉没给他吃，天天白米饭和面条，没有想吃的还挺多。
小家伙吃饭有长进，比以前能吃多了。今天傍晚游完泳回来，看到饺子就狼吞虎咽的，吃完一个接一个，“再来一个！”吃了十来个，还觉得没有吃够。天天吵着要吃水果，饼干！爱吃的小嘴估计随他爸。有时候搞不懂他为啥不顺心来点吃的就能搞定他。
两岁的他有很多自己的想法，会大声告诉爸爸妈妈不要那么做，爸爸拉他衣服，他大喊爸爸不要拉衣服。今天去金宝贝，有个小镜子，我说看看镜子里面有没有小豆豆，他看了看说，看到小豆豆在金宝贝了。
认知方面，我做啥事，他看到都把我做的事情描述一下，妈妈不戴眼镜了，妈妈倒着走路了，妈妈吃光光了。
孩子的成长需要耐心，很多豆豆以前不愿意做的事情，都开始慢慢接受了，比如出门愿意戴口罩了，每天晚上愿意刷牙了，有时候东西没有对上，他也不是马上就大哭了，内在有一定的空间了。

#膳食# 猪油本身是健康的

​猪油的主要脂肪酸类型是单不饱和脂肪酸，约占比55-60%，饱和脂肪占比35-40%，这也解释了在常温环境下，猪油没有成为坚硬固体的原因。​并且，猪油的单不饱和脂肪酸是“油酸”，也就是橄榄油的主要成分。油酸可以降低低密度脂蛋白的水平，是一种对心血管健康有益的脂肪酸。
​但如果你是高碳饮食，一天三顿都吃白米饭、白面条、白馒头等，那么就不应该过量食用猪油，毕竟猪油的饱和脂肪酸的比例仍然较高，饱和脂肪酸在高碳水的前提下，容易造成体内的炎症水平升高。
猪油拌面、猪油拌饭显然不是理想的饮食搭配。#健康养生#

关于如何消灭小肚子

今日午后分享[来][来][来]很多女生四肢都很瘦，唯独肚子很多肉肉，特别是长胖的时候，首先是肚子先长起来。可能大家都有会这个疑惑，肚子为什么这么难瘦[并不简单]

1️⃣减脂

大家可以捏捏肚子上的肉，捏出来得基本就是脂肪（是不是很厚哈哈哈），这就是需要你去消灭的！
有氧运动做起来！一般一个月左右就会见效～

✔️当然你还可以选择有氧操、游泳、跳绳等方式减脂，只是我觉得跑步比较方便。

✔️推荐两没有那么枯燥的有氧运动：蹦床、拳击；还有懒人神器必备：EMA，边玩边练绝了

2️⃣腹部训练

想要马甲线，明显的腹部线条，腹部的训练必不可少。
基本一个星期最少两到三次会练到腹部，时间长大概10分钟左右就OK了。（空腹练效果更明显哦）

☑️推荐腹部训练～

☑️小易推荐非常有效的腹部训练动作：慢速登山跑、平板开合跳、俯身收腿跳、平板支撑（这几个动作既燃脂，也能很好地训练到腹部）

3️⃣饮食
✖️海吃海喝，零食，奶茶这些不用说，可以拒绝一下（当你看到肚子隐约的线条时，放弃这些不算什么）

✖️白米饭面条面包最好换粗粮（升糖指数较低的）比如：玉米、紫薯、麦面包、糙米饭、黑米等

✔️多吃富含膳食纤维的食物（燕麦、蔬菜、水果）争取保持肠道的干净，就不会鼓鼓的。

4️⃣体态
▪️很多小肚子都是坐出来的，最好不好久坐或者一吃饱就坐着不动

▪️走路的时候其实可以下意识去收腹，除了体态好看，还能让腹部得到训练，所以多走走，多收腹

5️⃣多自我激励
多买几件露脐或者收腰的衣服，买回来就有动力去减了

多照照镜子，特别是想吃零食的时候，看看镜子里面自己的肚子，还能吃得下算我输！

祝大家可可爱爱，漂漂亮亮，没有肚子！♥️

#减肥##健康##变瘦变美变好看#