免疫力是人体最好的医生！9个简单方法激活免疫力，远离亚健康
1、每天早晨喝一杯酸奶——降低尿路感染风险，提高机体免疫力和抗病能力；
2、每天一杯蜂蜜水——蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；
3、每天坚持吃一点大蒜——有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病；
4、每天尽量晒点太阳——常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害；
5、炖鸡汤时加点蔬菜——有抗炎效果，对感冒引起的炎症有食疗作用；
6、每天吃点生姜——生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有消灭流感病毒的作用；
7、每天多多微笑——笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量。
8、每天尽量睡够8小时——长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统；
9、每周坚持锻炼——运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速。
1、每天早晨喝一杯酸奶——降低尿路感染风险，提高机体免疫力和抗病能力；
2、每天一杯蜂蜜水——蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；
3、每天坚持吃一点大蒜——有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病；
4、每天尽量晒点太阳——常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害；
5、炖鸡汤时加点蔬菜——有抗炎效果，对感冒引起的炎症有食疗作用；
6、每天吃点生姜——生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有消灭流感病毒的作用；
7、每天多多微笑——笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量。
8、每天尽量睡够8小时——长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统；
9、每周坚持锻炼——运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速。
#养性延龄# 容易导致肾虚的食物有哪些？
引起肾虚的因素很多，饮食不当就是其中一。如果平时能够认识并远离容易造成肾虚的食物，就可大大降低肾虚的几率，特别是已经肾虚的人，尽量避免食用。下面就介绍一些容易引起肾虚的食物，以便大家予以重视。
冬瓜
冬瓜具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效，还可以减肥、美容。用冬瓜做的菜是人们餐桌上的一道常客。但是，冬瓜性凉寒，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者食用容易引起肾虚。所以，以上人群不应该多吃冬瓜。
苦瓜
清代王孟英的《随息居饮食谱》中说：“苦瓜清则苦寒，涤热，明目，清心。可酱可腌……中寒者（寒底）勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。”虽然成熟的苦瓜可以补肾，但苦瓜性寒，多食易伤脾胃，引发肾虚，所以脾胃虚弱的人要少吃苦瓜。
茄子
中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物，若食用茄子使脾胃受寒，则容易导致肾虚。所以脾胃虚寒、消化不良、容易腹泻的人不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说“茄性寒利，多食必腹痛下利”。另外，哮喘者也不宜多吃茄子。
绿豆
绿豆具有清热解毒之功。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料，有“济世之食谷”之说。
夏天人们出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。但是，素体虚寒者多食或久食，脾胃虚寒泄泻者常吃，均容易引发肾虚。所以，以上人群应该慎食绿豆。
饮料
无论是软饮料还是运动饮料，其酸碱度普遍为高度酸性，饮用后会破坏体内酸碱度的平衡。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度饮用饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的几率。如果患上西医所说的肾病，也可能出现肾虚症状。所以，饮料不要常喝。
凉茶
凉茶是指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做成的饮料。夏季饮用能消除人体内的暑气，冬日能治疗由干燥引起的喉咙疼痛等疾患。除了清热解毒外，凉茶还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等，夏天完全可以当清凉饮料饮用。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小，户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼，阳虚体质居多，这类人常喝凉茶容易导致肾阳虚，所以不宜多喝。
引起肾虚的因素很多，饮食不当就是其中一。如果平时能够认识并远离容易造成肾虚的食物，就可大大降低肾虚的几率，特别是已经肾虚的人，尽量避免食用。下面就介绍一些容易引起肾虚的食物，以便大家予以重视。
冬瓜
冬瓜具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效，还可以减肥、美容。用冬瓜做的菜是人们餐桌上的一道常客。但是，冬瓜性凉寒，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者食用容易引起肾虚。所以，以上人群不应该多吃冬瓜。
苦瓜
清代王孟英的《随息居饮食谱》中说：“苦瓜清则苦寒，涤热，明目，清心。可酱可腌……中寒者（寒底）勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。”虽然成熟的苦瓜可以补肾，但苦瓜性寒，多食易伤脾胃，引发肾虚，所以脾胃虚弱的人要少吃苦瓜。
茄子
中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物，若食用茄子使脾胃受寒，则容易导致肾虚。所以脾胃虚寒、消化不良、容易腹泻的人不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说“茄性寒利，多食必腹痛下利”。另外，哮喘者也不宜多吃茄子。
绿豆
绿豆具有清热解毒之功。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料，有“济世之食谷”之说。
夏天人们出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。但是，素体虚寒者多食或久食，脾胃虚寒泄泻者常吃，均容易引发肾虚。所以，以上人群应该慎食绿豆。
饮料
无论是软饮料还是运动饮料，其酸碱度普遍为高度酸性，饮用后会破坏体内酸碱度的平衡。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度饮用饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的几率。如果患上西医所说的肾病，也可能出现肾虚症状。所以，饮料不要常喝。
凉茶
凉茶是指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做成的饮料。夏季饮用能消除人体内的暑气，冬日能治疗由干燥引起的喉咙疼痛等疾患。除了清热解毒外，凉茶还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等，夏天完全可以当清凉饮料饮用。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小，户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼，阳虚体质居多，这类人常喝凉茶容易导致肾阳虚，所以不宜多喝。
免疫力是人体最好的医生！9个简单方法激活免疫力，远离亚健康
1、每天早晨喝一杯酸奶——降低尿路感染风险，提高机体免疫力和抗病能力；
2、每天一杯蜂蜜水——蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；
3、每天坚持吃一点大蒜——有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病；
4、每天尽量晒点太阳——常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害；
5、炖鸡汤时加点蔬菜——有抗炎效果，对感冒引起的炎症有食疗作用；
6、每天吃点生姜——生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有消灭流感病毒的作用；
7、每天多多微笑——笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量。
8、每天尽量睡够8小时——长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统；
9、每周坚持锻炼——运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速。
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1、每天早晨喝一杯酸奶——降低尿路感染风险，提高机体免疫力和抗病能力；
2、每天一杯蜂蜜水——蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；
3、每天坚持吃一点大蒜——有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病；
4、每天尽量晒点太阳——常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害；
5、炖鸡汤时加点蔬菜——有抗炎效果，对感冒引起的炎症有食疗作用；
6、每天吃点生姜——生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有消灭流感病毒的作用；
7、每天多多微笑——笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量。
8、每天尽量睡够8小时——长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统；
9、每周坚持锻炼——运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速。
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