#老百姓家门口的名医聚集地# 【直播干货 | 避免健身运动损伤！“刘畊宏男孩女孩”请查收！】
5月26日，太原市中心医院骨科汾东一病区医生史雪峰做客《医时代直播》，从运动过程中如何做好防护、损害发生时怎么进行应急处理、运动损伤何预防等方面，提出了科学的健身建议，分享了每个人都应该掌握的运动医学知识。
直播干货总结
①平常较少运动的人群，锻练时应避免运动幅度过大。②运动时应注意自我保护，避免受伤。③运动前要做好充分热身；患有骨质疏松、韧带炎症等基础性疾病人群以及肥胖患者更应注意避免运动损伤。④量力而行，找到适合自己的节奏。
膝盖是人体最大结构、最复杂的关节，从生物力学角度上说，属于进化不完善的设计，所以十分脆弱。膝关节受伤会对生活造成很大负面影响，如果伤势较重，有可能终身无法进行剧烈运动，并伴随着长久的病痛。
1、关节处的运动损伤，前24小时冷敷，伤后24小时热敷。单次冷敷的时间不宜超过10分钟，避免冻伤。
2、 受伤初期，除了疼痛外，往往是可以正常行动的，但此时千万不能掉以轻心，一定要及时就诊，确定伤情。
3、清理擦伤创面，要用碘伏而不是酒精或碘酒，碘伏效果好，对皮肤的刺激性小，不需要脱碘。
4、家中最好常备急救药箱，没有的话让药房送药上门，不要自己走动去药店买，容易加重伤势。
5、 关节受伤要拍两种片子：X光和核磁共振，X光用来判断骨骼情况，核磁共振用来判断韧带等软组织情况。
6、如果骨科医生告诉你骨头没有问题，不代表万事大吉，你还要去确定韧带和软组织的情况，这些部位如果严重受损，一样可以让你后半生无法自由奔跑。
直播福利专区
福利一：扫描二维码，添加骨科史雪峰个人微信。
您可以加专业医生咨询相关疾病问题，足不出户，就能获得详细解答！
专家简介
史雪峰
主治医师、医学硕士，太原市医学会运动医学分会委员。主要研究方向：关节镜、运动医学。
专业擅长：关节相关疾病、足踝疾病及各种运动损伤的精准微创手术治疗。包括：肩关节镜(肩周炎镜下松解、肩袖损伤的镜下修复、肩关节脱位的镜下治疗)、膝关节镜(半月板软骨损伤镜下修复、前后交叉韧带损伤的镜下修复)、踝关节镜(距骨软骨损伤、踝关节韧带损伤的微创修复和重建)、肘关节、腕关节、髋关节相关疾病的关节镜微创手术治疗。
5月26日，太原市中心医院骨科汾东一病区医生史雪峰做客《医时代直播》，从运动过程中如何做好防护、损害发生时怎么进行应急处理、运动损伤何预防等方面，提出了科学的健身建议，分享了每个人都应该掌握的运动医学知识。
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①平常较少运动的人群，锻练时应避免运动幅度过大。②运动时应注意自我保护，避免受伤。③运动前要做好充分热身；患有骨质疏松、韧带炎症等基础性疾病人群以及肥胖患者更应注意避免运动损伤。④量力而行，找到适合自己的节奏。
膝盖是人体最大结构、最复杂的关节，从生物力学角度上说，属于进化不完善的设计，所以十分脆弱。膝关节受伤会对生活造成很大负面影响，如果伤势较重，有可能终身无法进行剧烈运动，并伴随着长久的病痛。
1、关节处的运动损伤，前24小时冷敷，伤后24小时热敷。单次冷敷的时间不宜超过10分钟，避免冻伤。
2、 受伤初期，除了疼痛外，往往是可以正常行动的，但此时千万不能掉以轻心，一定要及时就诊，确定伤情。
3、清理擦伤创面，要用碘伏而不是酒精或碘酒，碘伏效果好，对皮肤的刺激性小，不需要脱碘。
4、家中最好常备急救药箱，没有的话让药房送药上门，不要自己走动去药店买，容易加重伤势。
5、 关节受伤要拍两种片子：X光和核磁共振，X光用来判断骨骼情况，核磁共振用来判断韧带等软组织情况。
6、如果骨科医生告诉你骨头没有问题，不代表万事大吉，你还要去确定韧带和软组织的情况，这些部位如果严重受损，一样可以让你后半生无法自由奔跑。
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专业擅长：关节相关疾病、足踝疾病及各种运动损伤的精准微创手术治疗。包括：肩关节镜(肩周炎镜下松解、肩袖损伤的镜下修复、肩关节脱位的镜下治疗)、膝关节镜(半月板软骨损伤镜下修复、前后交叉韧带损伤的镜下修复)、踝关节镜(距骨软骨损伤、踝关节韧带损伤的微创修复和重建)、肘关节、腕关节、髋关节相关疾病的关节镜微创手术治疗。
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①平常较少运动的人群，锻练时应避免运动幅度过大。②运动时应注意自我保护，避免受伤。③运动前要做好充分热身；患有骨质疏松、韧带炎症等基础性疾病人群以及肥胖患者更应注意避免运动损伤。④量力而行，找到适合自己的节奏。
膝盖是人体最大结构、最复杂的关节，从生物力学角度上说，属于进化不完善的设计，所以十分脆弱。膝关节受伤会对生活造成很大负面影响，如果伤势较重，有可能终身无法进行剧烈运动，并伴随着长久的病痛。
1、关节处的运动损伤，前24小时冷敷，伤后24小时热敷。单次冷敷的时间不宜超过10分钟，避免冻伤。
2、 受伤初期，除了疼痛外，往往是可以正常行动的，但此时千万不能掉以轻心，一定要及时就诊，确定伤情。
3、清理擦伤创面，要用碘伏而不是酒精或碘酒，碘伏效果好，对皮肤的刺激性小，不需要脱碘。
4、家中最好常备急救药箱，没有的话让药房送药上门，不要自己走动去药店买，容易加重伤势。
5、 关节受伤要拍两种片子：X光和核磁共振，X光用来判断骨骼情况，核磁共振用来判断韧带等软组织情况。
6、如果骨科医生告诉你骨头没有问题，不代表万事大吉，你还要去确定韧带和软组织的情况，这些部位如果严重受损，一样可以让你后半生无法自由奔跑。
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膝盖是人体最大结构、最复杂的关节，从生物力学角度上说，属于进化不完善的设计，所以十分脆弱。膝关节受伤会对生活造成很大负面影响，如果伤势较重，有可能终身无法进行剧烈运动，并伴随着长久的病痛。
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