民间在#端午节[超话]# 包#粽子# 祭祀祖先的民俗,源于2300年前。为了纪念春秋战国时楚国大夫、爱国诗人屈原为民请命投了汨罗江之后,粽子作为中国传统节日“端午节”的特有食品一直流传至今不仅毫无衰败还做到了与时俱进,老幼尽知,而且平日里也可以吃的到。
中国南北方各地粽子的品种各异,如香包粽、斧头粽、龙舟粽、竹筒粽。粽子大小也各异,有鸡蛋大小的袖珍香包粽,也有硕大无比的大龙舟粽。但基本上都离不开黏米,比如有白糯米粽、黄米粽、粘高粱粽、血糯米粽等等。粽子用到的“包装”大多是纯天然、气味清香的植物叶子,比如苇叶、箬叶、桂竹叶、月桃叶、芭蕉叶、粽粑叶、竹笋壳,甚至还可以用嫩竹筒做竹筒粽。粽叶含的多酚类物质和钾在蒸煮粽子时会慢慢渗透其中,可以补充夏日炎热流汗损失的矿物质,还可以清热去火。煮好的粽子,外表颜色棕黄或草绿,散着诱人的清香。包粽子多是用细长的马莲叶子或棉线,从里到外都是原生态的,所以把粽子奉为千年不衰的中华美食一点都不为过。
粽子好吃,但也要吃的明白、吃的健康,知道它在我们的膳食中应该扮演的角色,以免吃错了影响健康。
1、粽子花样多,超市挑选哪种粽子比较好?
粽子的花样很多,比如糯米小枣粽、黄米粽、江米豆沙粽是最常见的品种,另外火腿粽子、咸肉粽、鲜肉粽、咸蛋黄粽子、猪油江米粽也具有浓郁的地域风味。不可否认的是各种肉、干贝或咸蛋黄做的粽子蛋白质含量提高了,味道也很好,但也往往使脂肪、钠含量明显升高。现在我们越来越重视饮食健康,紫薯粽、藜麦粽等薯类、全谷物特色的粽子也越来越受欢迎。如果你是在超市采购粽子,建议参考对比不同粽子包装上的配料表,尽量规避有添加糖、咸肉、火腿、咸蛋黄、猪油的粽子。另外,也要看下产品营养标签中的营养成分表,对比一下其中能量、脂肪、钠,挑选每百克含量或NRV%相对更低的粽子。

2、哪些人需要少吃粽子?
相对而言,血糖、血脂、血压和体重超重肥胖的人需要尽量少吃粽子,如果能买到低热量、低脂肪、无胆固醇、低饱和脂肪酸的杂粮、薯类粽子倒是可浅尝一下。

粽子的主要原料糯米(白糯米、紫糯米、粘黄米)中支链淀粉含量较高,做熟了放凉之后不易发生淀粉老化,而且血糖生成指数GI和血糖负荷GL较高,尤其是添加了糖、果脯或甜豆沙的粽子对糖尿病患者的血糖影响更大。多吃这种高碳水化合物的粽子更容易合成甘油三酯,肥胖和脂肪肝的人尽量少吃。此外,严重的胃炎胃溃疡、肠炎的人不适合吃粽子,尤其是冰箱里刚拿出来的冷粽子。如果你痤疮较多、体重超重或肥胖并且有心血管病家族史,建议尽量少吃粽子,更不建议选择加糖或猪油的豆沙粽、八宝粽、咸肉粽、火腿粽以及咸蛋黄粽子,这其中的甜馅、咸肉、咸蛋含有较多添加糖或脂肪和胆固醇。

3、吃粽子爱沾糖,怎么办?

有人喜欢吃粽子必蘸糖,觉得这样才能彻底享受到粽子的甜糯之美,但这么做也很容易能量失衡。根据2022版《中国居民膳食指南》建议,中国居民膳食指南推荐7岁及以上儿童青少年、成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。尤其是血糖异常、超重肥胖的同学需严格控制糖摄入量。对普通人来说,吃粽子也最好不蘸糖,实在想吃甜粽子,可以选择用少量稀释的蜂蜜。蜂蜜含糖量比白糖低25%左右,稀释1倍后会进一步降低含糖量。另外,炼乳含糖量大约55%左右,比白糖的糖分低约45%。炼乳比较粘稠,所以稀释一倍也能接受,这样可以进一步减少糖摄入量,但不要蘸糖最好。榴莲的碳水化合物含量28%,,吃粽子喜欢蘸糖的人可以试试用榴莲肉稍加纯净水打成浆,蘸着粽子吃也还不错。

4、粽子搭配哪些食物吃更健康?
很多人把粽子当小吃,其实不管纯糯米粽子,还是加了小枣、豆沙、咸肉、薯类、杂粮的粽子也都属于妥妥的主食,所以吃粽子就是要替换掉其他主食的。
粽子应该搭配哪种食物一起吃,还要看看是哪一类粽子,如果是黏米粽子或者加了杂粮和薯类的粽子,那么搭配适量的肉类、禽蛋和豆制品等高蛋白类食物,以及充足的蔬菜就是正解。比如早餐的糯米豆沙粽+煮鸡蛋+香干炒菠菜,再来杯牛奶;如果是肉粽子等含有动物蛋白的粽子,首先要多搭配蔬菜,最多再加点豆制品。比如肉粽子+虾皮炒小白菜+大樱桃+豆浆就不错。粽子是高热量的食物,所以合理的搭配首先要尽量避免高碳水化合物、高脂肪的食物,比如面包、面条、馒头、红烧肉、排骨、肘子、油炸食品。吃粽子时注意,先吃蔬菜、再吃高蛋白的食物,最后吃粽子,这样对于控制食欲和餐后血糖都有帮助。

4、疫情居家一起包健康美味的粽子。
传统粽子多是用糯米或黄米等支链淀粉含量高的谷类作为主要原料,但谷类中赖氨酸缺乏,所以搭配低糖的豆沙馅、红腰豆、花生米都是不错的选择,可以做到氨基酸互补。包鲜肉粽还好,但咸肉粽、火腿粽或咸蛋黄粽子的钠含量未必太高了,不作为首选的健康粽子。根据最新版的2022《中国居民膳食指南》,每天主食中全谷物和杂豆类食物建议50~150g,薯类50~100g。那么美味健康的粽子完全可以搭配藜麦、燕麦、大麦仁、青稞、野稻等全谷物类食物,或者紫薯、红薯、山药、芋头等薯类食物。这些搭配不仅可以增加粽子的膳食纤维,还能补充β-胡萝卜素或花青素,以及B族维生素的含量,还能更好的控制热。推荐一款美味健康的粽子:
藜麦糯米鹰嘴豆粽子
原料:血糯米50g,藜麦10g,鹰嘴豆5g,黑加仑葡萄干3g。鸡蛋1个;苇叶3张,马莲草1根。(以上为1个粽子的原料,根据人数×N份)
做法:
1、粽叶和马莲草浸泡2小时至充分变软;
2、血糯米、鹰嘴豆、藜麦、葡萄干清洗后换适量的水浸泡1小时;
3、苇叶排列好,卷成漏斗状,尖端塞葡萄干防漏,其他原料混合后装入漏斗里;
4、把苇叶覆盖在米上面,用马莲草环绕缠紧;
5、包好的粽子放入锅中,加水小火煮1小时,小时候比较爱吃煮粽子时一起煮的鸡蛋,这种鸡蛋煮好后和粽子一样的草绿色,吃起来也是粽子味儿。

包好的粽子清香四溢、粘糯适口,煮好的鸡蛋也浸染了粽叶的绿色和香气,别具特色。
马上就要高考了,考生们适当吃点热粽子可以提供较多的碳水化合物和维生素,祝孩子们“一举高粽”、“粽于圆满”、“连粽三元”!

#遛弯团购#
端午安康 送礼送健康
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山药粉我说一下,是去年我一直在喝的品牌,开袋就闻到麸炒的香气,非常非常的香,喝进喉咙就感觉很顺滑、微甜,简直太好喝了!我有一次直接干吃的,跟炒面似的[破涕为笑]

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山药粉好喝又营养,开水一冲就能闻到一股很正的山药香,喝起来细腻香醇,低热量,也是妈妈们最爱的纤体美食,美容滋补,尤其是怀孕,产后妈妈,补虚调理。已经成为妈妈们必备的营养早餐喽。

Ps:扫[绿马]图18➕V进q

#玉米#
EDG《英雄联盟》夺冠
——非转基因玉米的冠军将花落谁家?


中国战队EDG夺得《英雄联盟》S11冠军,获48.95万美金奖励,央视发文祝贺。
是的。这一刻,是年青一代的胜利时刻!
而欢庆胜利的你,没错,就是此刻的你:无论是工作繁忙、鸭梨山大的你,还是游戏训练、熬夜无奈的你,是否知道,在中国,在非转基因鲜食玉米的领域,有一家企业,正代表中国,走出国门,去登顶非转基因玉米的冠军宝座?
所有人都知道,在美国的大力推广下,转基因玉米在世界范围内,是玉米种植的主流,也因此,出于对转基因技术作为食品技术的安全性担心,而拒绝吃玉米。
可是,大家不知道的是,中国以北京华奥农科玉为龙头的非转基因玉米研究,已经取得突破性成就,战胜了美国领先的转基因育种技术,也因此获得了2021年度国家神农中华农业科技奖一等奖。
北京华奥农科玉获奖的缘由,是将中国独有的糯玉米基因,采用非转基因育种方式(杂交育种),通过持续20多年的一代又一代的选育,不断加强和固化对人类有利的基因彩票,最终筛选出既具备甜玉米的甜与脆感,又具有糯玉米的粘度与柔韧性,让中国玉米天生丽质难自弃的纯天然好玉米!并作为中国优质非转基因鲜食玉米种子走出国门,是第一个出口韩国的中国自主知识产权的玉米种!
但是,因为转基因玉米与非转基因玉米根本不能从外观上直接判断,老百姓意味好吃的玉米就是转基因的,把农科玉辛辛苦苦20多年的努力,给误杀了!
老百姓不知道,转基因技术成熟的可转基因,目前针对的都是抗虫、抗除草剂,转基因的目的是增加作物的产量、降低种植的成本,而不是让玉米变得更好吃!
所以,转基因玉米在好吃方面,与以北京农科玉为龙头的非转基因玉米,是根本无法抗衡的!转基因是为了产量、非转基因是为了好吃,根本就不再一个方向上,且农科玉在非转基因玉米口感研究上,已经投入了20多年,现有的转基因玉米,是无法相比的!
北京农科玉1998年,是作为北京市农林学院的院办企业成立的。成立的初心和宗旨是:科技激发物种潜能,从源头保障食品健康营养与安全。因此,农科玉二十多年来的育种目标,不仅是提高玉米产量,同时更注重提高玉米质量,为人类提供健康营养、好吃又安全的食用玉米,而转基因品种和食品,不符合农科玉的育种目标。
  1、目前成熟的转基因育种,均集中在以提高产量为目的的抗虫、抗除草剂基因方面,与农科玉提高玉米质量和食品安全的育种目标不符。

转基因食品的健康安全性,尚未得到世界的统一认定。农科玉的选择是:做已经被证明安全的,最保险。
农科玉提高玉米质量的方向,集中在口感与营养两个方面。每一个方面,都有非常多的细分领域,比如甜,是七分甜、还是五分甜、还是一分甜,每个客户的需求不同,对于靶向性非常明确的转基因育种技术来说,由于该细分市场太小、太不经济,至今没有公司去研究相关可转基因。
2、农科玉认为: 食品安全大过天,在没有证据完全证明转基因食品大量食用的安全性的情况下,采用传统杂交育种技术,这个比转基因育种效率看起来要低很多、但是安全性得到认可的“笨”(传统)办法育种,虽然投入大、时间长,但是,可以维护食品安全的底线。
  世界上所有发达国家包括转基因玉米生产大国美国,一直对转基因粮食类产品,坚持不放开的原则。比如小麦,作为美国等西方国家的主粮,美国政府是禁止转基因小麦商业化的。这说明,对于人类直接食用的转基因粮食的安全性,尚未得到该国政府层面的认可。(注:转基因棉花不食用;转基因玉米主要用作饲料与工业原料、炼油等;转基因大豆,主要食用大豆油,豆粕做饲料,而抗虫基因控制所合成的抗虫毒蛋白主要都在豆粕中,大豆油为脂肪,含量极少)
3、经过20多年的投入与坚持,农科玉在玉米口感与营养质量杂交培育方面,取得了巨大的成绩,完全超越现有玉米转基因在这方面的成绩,并形成了一定的技术领先优势。
(1)通过对中国独有的糯玉米基因的持续研究与深入开发,对玉米籽粒种皮厚度、芳香味以及糯质淀粉的含水量、韧性等等的选育,让玉米形成从甜到糯的、风味独特的口感系列。同时,利用甜玉米与糯玉米杂交后的基因自然重组,筛选出同时含有甜和糯质两种基因型的独特玉米材料,再经过杂交组配,从而形成口感更丰富的甜糯玉米系列。目前,筛选出甜玉米粒与糯玉米粒1:3的比例口感,即具备甜玉米的甜与脆感,又具有糯玉米的粘度与柔韧性的农科糯336、农科玉368,是市场最欢迎的口感匹配。
(2)通过杂交选育,不断加强不同营养成分,形成不同的营养系列。有的营养成分,有外观表达,比如表达为黑色的原花青素,比如表达为黄色的类胡萝卜素,有的营养成分,没有外观表达,比如叶酸、粗纤维等等。北京农科玉已经形成了白玉米、黄玉米、黑玉米、花玉米(白黄玉米、白黑玉米)等等不同的营养玉米系列品。公司白甜糯玉米被国家“膳食提升居民健康”项目选中。
(3)通过让不同生态区域的玉米种群杂交选育,来提升玉米对种植气候和不同生态区的适应性,从而提高种植户的种植积极性,进而保障客户好口感玉米供应的稳定性。因此,农科玉一直是中国食用(鲜食)玉米种生产、销售龙头企业。

总之,农科玉的技术研发目的是“科技激发物种潜能,从源头保障食品健康与营养”,而保障食品健康与营养的前提是,食品足够安全!因此,北京农科玉选择了传统杂交育种,目的是首先保障玉米的安全!然后,用时间换空间,即:用多年的持续投入,来换取农科玉玉米在口感与营养方面的优势。这样,让农科玉玉米既安全又营养。
虽然这样很冒险啊,如果没有取得成绩,农科玉人20多年的青春以及上亿的投入资金,就会白费。还好,刘德华先生说的:老天爱笨小孩。农科玉20多年来,笨笨的投入、笨笨的坚持,老天爷还是厚爱的。我们选育的京科糯2000,是我国乃至世界上种植面积最大的糯玉米品种,农科糯336,则是世界上最好吃的白甜糯品种,而农科玉368,则是高叶酸品种,实现了通过日常饮食来提升人体营养吸取的初心。在口感与营养质量方面,取得了巨大成绩,这就是农科玉20年来为什么只做非转基因玉米的缘由。
为了让大家可以放心的买到非转基因、好吃又营养的玉米,农科玉开展了“从种子到餐桌”直达的产业链延伸,创建了小程序“九哈玉米铺”,希望给老百姓一个可以放心购买非转基因玉米的平台,一方面是让玉米,这个好吃又方便的粗粮,真正发挥其营养健康价值,让民众通过日常膳食,就可以提高自身健康水平;另一方面,让老百姓知道、支持农科玉非转基因玉米,从而帮助农科玉抵御转基因玉米的进攻,保护非转基因玉米的生存空间、为老百姓保留非转基因玉米消费的空间。
让我们一起,庆祝中国战队EDG夺得《英雄联盟》S11冠军!
也让我们一起,吃玉米、关注玉米、点评玉米,帮助农科玉九哈玉米不断提高产品质量,让这个中国非转基玉米品牌,在非转基因玉米冠军宝座的无穷之路,不断前行!
该公司现正在开展“双十一”11元大促销活动,醇正的玉米本味,吃不腻的童年口感,让你狠狠的爱上它,欢迎大家品尝。每一根送到您手中的都是“百里挑一”,九哈玉米铺,您放心的粗粮库。


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