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#如何看待成年人的崩溃#
我们都会有“撑不住”的时刻。
前几年有个新闻,说小伙单车逆行被抓后,崩溃大哭。
看似是平平常常的一天,加班也是家常便饭,女朋友忘了带钥匙也不是什么大事,但是,就是这个时间点,他“撑不住”了。
生活很少扔给我们重大创伤事件,但却常常给我们找点小麻烦,让我们心烦意乱。
哪怕这件事看起来不是什么大事,但我们依然觉得它们依然有害、会产生威胁的,并且超出了我们觉得自己所能应付的范围。
而且,越与自己相关、越对自己重要却越难的事当然越让我们烦躁。
一边是催自己回去工作的领导,如果拒绝这一边,那自己的项目怎么办,在领导面前的靠谱形象怎么办,下次升职加薪什么时候能到自己呢?
另一边是催自己回家开门的女朋友,如果拒绝这一边,对自己那么重要的人该怎么回家呢,她会不会很难过,或者很生气,接下来会不会有大吵一架?……
生活的琐碎,已经快让我们没力气了。
烦心事带来压力是正常的,哭也是发泄、应对的好办法,但哭过之后,生活的锤还在那里。
所以,我们还要找其他办法来一起缓冲这样的压力。
重新评价日常烦心事,审视它们的重要性和自己对烦心事的解释。烦心事因事件对人的重要性不同而不同,由此而产生的压力水平也不同。大人总是觉得小孩的烦恼可笑,我们又何尝不是在烦心事过去后回头觉得焦虑的自己没必要呢?应领导的要求加班固然重要,给女朋友送钥匙让她回家休息也重要,但自己的感受、自己的心理健康也很重要啊。
放弃对生活的全能掌控欲,但相信自己有主动权,生活有意义感。精神分析认为,当婴儿还不知道父母等外界环境对自己的作用时,就会觉得饿了时的奶水、冷了时的拥抱都是因为世界在围绕自己的内心运转。随着越来越多不可控事件的发生,我们会意识到这种全能掌控感的不可能,但对掌控感的追求多少会贯穿我们的一生。被要求加班、被要求送钥匙,最初都不是出于自己的主动意愿而发出的行为,而像是“受了别人的指令”,这样的失控感让我们焦虑、迷茫、心生抵触。被动地在深夜逆行让人不爽,让人怀疑自己做这个到底有什么用,甚至因此怀疑自己的价值,但思考为什么、为自己的所作所为找一个主动的、宏大的意义,能让我们更有继续努力的动力。
认识到自己并不必要囿于单调的身份,寻找自己在其他方面“能hold住”的证据。视频中的小伙子是个加班狗、是个被女朋友催促的男朋友、是个违反了交通规则的人,但他在生活中也可能是个很好的朋友、是个很让父母放心的儿子、是个内心充盈的人……意识到自己还有很多其他身份,意识到自己是复杂的,不会因为这几件小事就被全盘否定,可以缓冲生活压力带来的消极感受。
确定明确而可行的目标,给自己即时和长时的强化奖励。缺乏生活目标,会使人更容易把日常烦心事放大,更容易陷入茫然和消极,更少体验到愉快和自信;而清晰可行的目标则令人心有所倚,未来可期。在完成了目标的某一小部分后,及时给自己一点强化奖励和放松;也给自己设置一个目标达成后的延迟满足,让自己在充实的忙碌后也能享受完全的放松和愉悦。加班完可以有休息、休假,可以跟女朋友度过放松甜蜜的时光,心里的期待、未来的希望,多少能在“撑不住了”的深夜,成为一丝光亮。
#微博新知博主#
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放弃对生活的全能掌控欲,但相信自己有主动权,生活有意义感。精神分析认为,当婴儿还不知道父母等外界环境对自己的作用时,就会觉得饿了时的奶水、冷了时的拥抱都是因为世界在围绕自己的内心运转。随着越来越多不可控事件的发生,我们会意识到这种全能掌控感的不可能,但对掌控感的追求多少会贯穿我们的一生。被要求加班、被要求送钥匙,最初都不是出于自己的主动意愿而发出的行为,而像是“受了别人的指令”,这样的失控感让我们焦虑、迷茫、心生抵触。被动地在深夜逆行让人不爽,让人怀疑自己做这个到底有什么用,甚至因此怀疑自己的价值,但思考为什么、为自己的所作所为找一个主动的、宏大的意义,能让我们更有继续努力的动力。
认识到自己并不必要囿于单调的身份,寻找自己在其他方面“能hold住”的证据。视频中的小伙子是个加班狗、是个被女朋友催促的男朋友、是个违反了交通规则的人,但他在生活中也可能是个很好的朋友、是个很让父母放心的儿子、是个内心充盈的人……意识到自己还有很多其他身份,意识到自己是复杂的,不会因为这几件小事就被全盘否定,可以缓冲生活压力带来的消极感受。
确定明确而可行的目标,给自己即时和长时的强化奖励。缺乏生活目标,会使人更容易把日常烦心事放大,更容易陷入茫然和消极,更少体验到愉快和自信;而清晰可行的目标则令人心有所倚,未来可期。在完成了目标的某一小部分后,及时给自己一点强化奖励和放松;也给自己设置一个目标达成后的延迟满足,让自己在充实的忙碌后也能享受完全的放松和愉悦。加班完可以有休息、休假,可以跟女朋友度过放松甜蜜的时光,心里的期待、未来的希望,多少能在“撑不住了”的深夜,成为一丝光亮。
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