#刘畊宏女孩[超话]#
【和刘畊宏一起健身打卡】Day11
减肥记录晚上运动打卡完成✅——14天姨妈周期减脂计划第七天（结尾有所有运动的合集）昨天的打卡又被吞了？[摊手]

身高153 梨形 原始体重70k→目前体重65kg
肩宽40 胸围77 手臂29 腰围75 臀围96
大腿58 小腿37

今天就吃了一顿，感觉应该是体力有点跟不上，运动有点累，所以《龙拳》就没做[揣手]只想看看明天的体重有没有降，最近真的是有瓶颈期的，饮食和作息方面确实做的还是不够到位，深刻反思自己[委屈]

一些减脂知识还需要再扩充了，挖得不够透，对自己的了解不够，比如运动时候的呼吸，就感觉没研究透，运动配合正确地呼吸能让运动事半功倍，这不得安排上，埋头苦干也不行[笑cry]

今晚的运动量：

1️⃣刘畊宏练腿热身动作
2️⃣十组《本草纲目》毽子操
3️⃣两组刘畊宏假胯宽动作
4️⃣两组三分多钟的刘畊宏女神操
5️⃣张钧甯的开肩动作
6️⃣颖儿瘦腿动作
7️⃣薄背瘦手臂
8️⃣刘畊宏改善斜方肌动作
9️⃣刘畊宏腰部训练
陈妍希瑜伽拉伸
1️⃣1️⃣自由拉伸时间

运动合集：https://t.cn/A6XpaUgg

#刘畊宏女孩[超话]##微博新知博主##和刘畊宏一起万物皆可踢#

平常距离珠江新城也就40分钟的车程，来广州翡翠希尔顿酒店吃一顿东南亚特色的自助晚餐，或是一种不错的选择，去不到东南亚国家度假，就在味蕾里寻找美味，娘惹炒杂菜，泰式豆腐，三巴酱烤鱼，叻沙米粉，星洲炒粉，还有出其不意的泰式咖喱小龙虾可以试一下哦，甜品虽然还是小马宝莉主题，但有一些椰汁糕，马来西亚拉茶还有现场表演，真的有一种假装回到马来西亚的感觉呢#旅行打卡##探店打卡##美食探店# https://t.cn/EJE1fZ8

5.29（day 65）
起始体重：55
目标体重：50（6.15之前）
昨晚体重：51.5（我一点都不惊讶因为昨晚睡觉前好饿）
今早体重：51.15
⛅️早（7:40）：
一个烧卖一个茶叶蛋一杯豆浆（这顿饭吃到8:30因为食堂的豆浆好烫 然后！我打开盖子冷凉的时候 发现豆浆稀的跟水一样。。无语想回家喝浓浓黑豆核桃豆浆了555
☀️午（11:40）：
今天食欲好稳定 其实到饭点都不太饿 但还是去老乡鸡吃了 香辣牛肉面～～还有一份菜苔 哦还盛了一碗米饭因为我知道面肯定吃不饱 不过就吃了一半 另一半用来吸面的油了 ps：老乡鸡和麦当劳就是我的快乐老家哈哈哈哈哈哈哈哈
12:38 中午吃的好咸 回来了就想吃点甜的 吃了三个枣夹核桃
加餐（15:20）：
两个黑芝麻丸
晚（17:05）：
学校食堂的红豆馍 好吃耶 还有一个烧卖一个苹果

//美女养成记
拉了吗❎
做到喝成水牛了吗✅
背单词了吗✅
饭后站立十五分钟了吗❎（早上起迟了没站够md
不把自己吃撑✅
不乱花钱✅
走到一万步了吗✅