#男性健康日# #世界男性健康日# 【青年男性如何保养身体】

1、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用;精子的生成离不开睾酮，酒精会使睾丸分泌的睾酮减少，造成生精障碍，引发不育。

2、房事规律

房事过频或过少都不利于怀孕，一周两至三次是比较合适的，在女性排卵期前后可适当增加以利怀孕。切忌把房事和生育当成任务，长期禁欲会导致精子老化，携带的DNA变性失活，最终被巨噬细胞吞噬。

而房事过频则会使每次射出的精液中精子量减少，怀孕的机会也会降低。

3、缓解压力

男性若压力过大，长期处于焦虑或紧张中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，不能正常生产精子。

4、饮食规律

男性每次排出去的精液中，精子占5%左右，其余为精浆。精浆中含有大量水、果糖、蛋白质，还含有多种其他糖类、酶类、无机盐和有机小分子。精浆中的糖类和蛋白质，可为精子提供营养和能源，是精子的战略储备。

如果长期营养不良，则精液中的营养物质也会受到影响，使精子运动无力;而精子生成需要多种维生素及矿物质，特别是维生素A、B、C和锌、镁、钙、磷，可以适当多吃富含这些物质的食物，比如虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。

戒酒的夜
人总需要一些液体来对抗无聊的夜
自制奶茶twinings茶叶包+欧亚牛奶 ​​​
戒烟戒酒戒熬夜
如果再来个同居男友
这就是一个备孕阴谋
原来人人自律的方向
就是孕妇的生活
听起来了无生趣
戒酒第5天[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
像孕妇一样生活吧
可以防止青年佛系中年油腻
还能令 进入老逼模式的同志
找回一丝青春感
人这辈子就像一台出厂没被设定好的机器
送到这改造一下那改装一下
之后投入使用开始犯错闯祸
然后故障包出丢回去被修理一顿
开始时好时坏慢慢有了自诊断功能
等终于不犯错不闯祸了
性能也大不如以前了零件可能也到了年限
最后被回收成一堆破铜烂铁
丢到某容器中进入另一个轮回
如果人是从老往小里活
世间还会有错误悲伤痛苦和开心吗？
可能会更混乱、更悲伤痛苦
阶级分明高级疗养院和乡村养老的落差
带着几十年的爱恨情仇是平息不了的
虽然你大爷他大爷都是大爷
想想我们的生命是从棺材里开始的
一群从土里爬出来的人从无呼吸到有呼吸
敲开你孙子孙女的门………
[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
算了太晚了明天再来哈哈哈哈
#深夜胡言乱语# https://t.cn/8sgZLzv

很少感伤过去，有情绪的时候一般是在自省。
自省的内容有适用于大众的戒烟戒酒戒色，也有各种角色代入的反思。
是否具有当代青年该有的认知，在社会上怎么平衡理想主义和现实主义，作为中国人精神文化根基是啥。
反正都是些无聊又没处说的东西。
说到秋天我最喜欢的可能是它的气氛。
往年夏天大家叽叽喳喳聚在一起，东北女孩在哪都得是个李雪琴，地域包袱太重，说话别人不乐都是罪。
到了秋天，一个人到处跑，别人一找就摆出一副曹雪芹的样子，别问，问就是悲秋呢。 https://t.cn/Rqz3WIO