#忆染[超话]#那一年你总觉得自己不够漂亮，没有长长的刘海光洁的额头全部露在外面，你素面朝天，身上只有沐浴露和洗发水的味道，可以穿着大凉拖肿着眼睛就满大街跑，你还不懂如何与人相处不懂世态炎凉冷暖自知，只知道跟着自己的心想说就说，你有很多朋友他们对你都很好而你亦是拿出真心在回应，还可以大声哭大声笑不用在意旁人的目光，你足够张扬足够器张足够令人移不开目光，那些年虽然你不漂亮不温柔不可爱可是你活得很快乐。
这些年你总会想着减肥热衷于买衣服装扮自己喜欢自拍喜欢停留在每一个可以反光的地方欣赏自己，会因为一颗痘痘的出现而焦燥不安想方设法除去它，你换了无数种发型和各式各样的刘海，出门之前会花很长时间整理自己眼线、粉底、美瞳、香水开始走精致路线后而辗转清新路线，也越来越多的人夸你漂亮，游走在各种人物之中说着不同的话，做着不同的事处事圆滑面面俱到，你也拥有一大群朋友可为什么你总是感到你开始学会内敛不再乱出风头，开始把真实情绪隐藏，对谁都说我很好，你觉得释怀变得淡然，你感叹唏嘘于时光的无情，但是也要好好走下去。

从居家到现在的每一餐都是自己做的 这让我觉得很酷 所以妈妈那个年代的人都很酷。
8-16饮食法让我每天早上都饿的睁眼睛就要开始准备早餐：两颗煮鸡蛋 一颗小面包 一杯牛奶 一杯黑咖。鸡蛋我会提前煮好放进冰箱里 每次煮10颗 可以吃五天。 早餐吃得太早了 基本都在5点解决掉 所以第二餐基本会在9点 我会吃得丰富一些 肉蛋青菜主食全都有 第三餐在12-13点 刚好控制在8小时内。吃过后下午赶在☀️比较大的时候抹上椰子油下楼锻炼 夏天适合黑一点 也适合瘦一点。
这段时间我开始在吃东西时细嚼慢咽 以前我吃饭的速度很快 得益于我爸爸 所以他基本就没太瘦过。也会在感觉快要吃饱的时候停下来 这个对于我的心理上有很健康的帮助和作用 也会发现会比之前少吃很多。
刚开始居家决定减肥时 在吃和运动上面都是焦虑的 有逼迫自己的意味 类似自虐倾向 后来慢慢调整心理 朋友帮忙疏导 我也会自己总结这些年的教训 之所以每次减肥都在初有成效的时候失败 就是因为心理问题 这次不急 慢慢来 健康是基础 无论身体健康 还是心理健康。试着慢下来 试着给自己耐心 试着宽容 不讨厌自己。
多去做做 无论做什么 尝试道新菜也好 跑步再突破一公里也好 该休息时安心去休息 这些都好 都很酷。come down slowly. come down. [抱抱].

【越减越肥，#杭州建德一男子减肥3年胖了30斤#】家住建德的张先生（化名）这些年为了减重做了不少努力，认真控制饮食，每周5次有氧运动、3次抗阻训练，风雨无阻，但这三年来他的体重越减越重，从85kg一路飙升到了100kg。经过检查后发现，张先生是因为甲状腺功能减退导致机体的基础代谢明显下降，所以即便是同样热卡的食物摄入和运动消耗，因为基础代谢的下降体重反而越来越高。（来源：杭州市西溪医院）