怎样才能让减肥更有效率呢？

1、稳住心态

人身上的肥肉并不是一天两天长起来的，所以不可能一天两天就能够瘦回去。减肥如果特别的急于求成，在减肥过程中就容易崩溃，人一崩溃就没办法继续落实减肥计划，就容易让减肥失败。想要提高减肥效率，首先就是要稳住心态，适当的延长达到减肥目标的时间，千万不要焦虑。

2、要会吃饭

看到这一点后，相信很多人都非常的纳闷，谁不会吃饭呢？其实减肥过程中有些人就是不会吃饭，吃不对就没有效率可言。减肥的时候不能一味的少吃，不能什么都不吃只喝水，这样不仅达不到减肥的目的，而且还容易降低新陈代谢，让减肥效率更加的低。平日里可以多吃一些膳食纤维含量比较丰富的食物，这类食物饱腹感很强，吃下去不会特别的饥饿。三餐要有计划，早餐吃的好，午餐吃的要饱，晚餐吃的要少，任何一餐都不要吃撑，不要暴饮暴食。

3、要会运动

只要身体健康允许，每个人都是会运动的，但是一定要真正的掌握运动的技巧。不能说饭后散步就是减肥运动了，这样的运动对于减肥来说强度过于低。减肥时期的运动，强度、时间、方式缺一不可。要注意心率，要达到燃脂心率，燃脂心率有一个非常简单的计算方法，那就是用170减去自己的年龄。运动时间要掌握好，最起码要运动40分钟以上。运动方式要选好，最好是有氧运动和无氧运动相结合。

4、注意减肥期间的作息

睡眠不足不仅会影响人的健康，还会影响人的减肥效率。经常熬夜不仅会降低人的新陈代谢，还会促进食欲，让人吃得多，减得慢。减肥期间要注意早睡早起，保证自己有一个优质的睡眠，这样才能帮助减肥，不给减肥这件事拖后腿。

5、多喝水

多喝水不仅能够促进血液循环，还能够加快新陈代谢，让人的减肥效率得以提高。而且多喝水还能够占据一部分胃的空间，让人吃饭的时候能够少吃一些减少人的进食量，达到减肥的目的。喝水的量要控制在1.5升到2升之间，喝水的次数尽量的多一些，这样做的目的是为了提高新陈代谢。

减肥并不是一天两天就能够完成的事，越是心急就越容易效率低。希望大家都能够制定最为科学的减肥计划，按照计划一步一步的落实，不要心急，健康减肥才是长久。#忆果缘1971##中医养生#

卦例回复，接上
奇门遁甲
问：我这辈子还有婚姻和孩子吗？因为我身体不好，都不敢再谈恋爱，如果一直这样下去我这个身体怀孕是很困难的，没有孩子婚姻怎么会稳定呢？现在是处在困难之中看不到未来，在崩溃边缘徘徊……

答：
①虽然有阻碍，但还是要有信心才可以。信心是一切胜利的法宝和前提。
②要结婚，恐怕要30岁进入壬申大运才可以，不过，迟婚对你来讲，也是非常有好处的。#算命八字占卜合婚##算卦##十二生肖##婚姻感情#

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为了不被剧透室友正在补漫画…感觉谏山创画的艾伦有时候真的挺…………………可爱………就是那种两眼空空，有点慵懒，感觉日常睡不醒………但发起疯来又像是发了狂一样，而且日常都在崩溃和高压之中燃烧……感觉骨头里都被烧焦了只有魂还在拖着躯壳前进……

而且艾伦怎么老是在挨揍啊，还有什么“容器”什么的…就很！！！！

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