在漫长的黑夜里，绝望和焦虑的辗转反侧中，还有虚无的半睡不醒时，唯一能给你希望的就是那些你最在乎的事情，那些不靠任何修饰和宣扬就能让你心潮澎湃的追求。这追求带不来满眼光明，有时候顶多是些许微光，但是直面过黑暗的人都明白哪怕它再微弱，也是足够好的。 ​当你穿过了暴风雨 你就不再是原来的那个你。致此时在绝望中的每一位。 https://t.cn/RyhWicu

原本是我最爱的11月，现在也成了最漫长的11月。
放肆的开头，去音乐节我以为是超级久之前了，没想到也就18天前，闺蜜生了宝宝，我过了生日，各种加班补资料，半日开放家长会，亲子运动会、督导组检查等等，仿佛过了一个世纪，没想到还在11月，真的好累啊，每天都在睡不醒迟到中惶惶不可终日！我要休息了

——致我曾经最期待的11月

【转发赠书】我们每天要睡多久？什么时候应该睡觉？大脑又是如何在控制我们的睡眠？人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，相当多的人却面临“睡不着”，“睡不醒”，“睡不好”的难题。解决睡眠问题，关键是要对症下药。克里格教授在《睡个好觉》一书中做了独到的分析，帮你洞悉睡眠的真相。书中提到了常见的5大睡眠问题，涉及儿童，女性，老人等各个年龄阶段的群体，还给了很多切实可行的改善睡眠的建议：比如当你躺在床上15~20分钟却无法入睡时，可以下床尝试做一些放松活动；睡觉前尽量避免做任何可能导致大脑过度兴奋的活动，避免争论、讨论重大问题；洗个热水澡或喝杯热饮料（不含酒精或咖啡因）也会有助于睡眠；减少饮酒量；…… 这本书不仅兼顾了科学性，更提供了简单易操的保健方法。试了那么多方法，还是睡不好觉，可能是你没找对原因。推荐这本书，愿你睡个好觉，精神满满。转发并关注@知识分子 与@新赛先生 ， 你就将有机会获得这本《睡个好觉》，共三个名额（仅限铁粉），11月27日晚八点开奖。 https://t.cn/Aid60iqI