早评：从上证50指数看未来的机会和风险！
早在上证50指数还在低位时，老苏就提示上证50的机会和创业板的风险，创业板我说跌他个七八百点再说！目前不知道跌了多少点，没去关注，只要宁王还在，创业板最多只有反弹。不能说创业板没有机会，毕竟跌了这么多。但是从安全的角度看，老苏依然建议看上证50的机会。
上一次上证50我给的反弹压力位3432点，实际最高点反弹到3428点，差了4个点。后面的回调超出了我的预期，我认为只会走三波下跌调整到3126点就开始新的上升浪，实际走出五波下跌最低点跌到了3048点，但是并没有跌破3044点。只要在3044点之上，上证50我就认为只是回调，后面依然是机会。如果跌破了3044点，我再改变自己的观点。
我个人认为上证50会反转，但是为了稳妥起见，我们先当反弹做，那么反弹的最低目标就是3193点，而理想目标当然是突破3251点！反弹的时间最少三周吧？也就是说，这个月上证50应该是安全的。
那么本周上证50的重要压力位是3150，3174和3193点！巧不巧？3193点是反弹的最低目标，又是短期走势的最高目标。
关于3150点，我跟朋友们已经说了，不到这里我是不会平多单的，昨日最高点3148点，就差2个点，既然不想让我走，那我就留！反正，少一个点，我不卖。
我们从浪型上看，3428点以来的调整走了五波，那么反弹最少是ABC。A的最高目标就是我说的3193点，而C的最低目标就是3193点。
那么今日压力位就是3150和3174点，上午有机会可以先减仓。#财经##股票#
早在上证50指数还在低位时，老苏就提示上证50的机会和创业板的风险，创业板我说跌他个七八百点再说！目前不知道跌了多少点，没去关注，只要宁王还在，创业板最多只有反弹。不能说创业板没有机会，毕竟跌了这么多。但是从安全的角度看，老苏依然建议看上证50的机会。
上一次上证50我给的反弹压力位3432点，实际最高点反弹到3428点，差了4个点。后面的回调超出了我的预期，我认为只会走三波下跌调整到3126点就开始新的上升浪，实际走出五波下跌最低点跌到了3048点，但是并没有跌破3044点。只要在3044点之上，上证50我就认为只是回调，后面依然是机会。如果跌破了3044点，我再改变自己的观点。
我个人认为上证50会反转，但是为了稳妥起见，我们先当反弹做，那么反弹的最低目标就是3193点，而理想目标当然是突破3251点！反弹的时间最少三周吧？也就是说，这个月上证50应该是安全的。
那么本周上证50的重要压力位是3150，3174和3193点！巧不巧？3193点是反弹的最低目标，又是短期走势的最高目标。
关于3150点，我跟朋友们已经说了，不到这里我是不会平多单的，昨日最高点3148点，就差2个点，既然不想让我走，那我就留！反正，少一个点，我不卖。
我们从浪型上看，3428点以来的调整走了五波，那么反弹最少是ABC。A的最高目标就是我说的3193点，而C的最低目标就是3193点。
那么今日压力位就是3150和3174点，上午有机会可以先减仓。#财经##股票#
#假如每天跳绳1000个会怎样#
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤，重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥，其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖，胖胖的腿就会把它撑变形，什么长筒靴，都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的，先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校，本来准备晨跑和夜跑，但是哈哈哈起不来，所以我选择跳绳了，不咋占地，主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了，不过我是梨型身材，所以我在腿上又加了专门的按摩，也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增，但是我之前学芭蕾的，所以肌肉腿加脂肪腿，导致我的腿超级难瘦下来，所以重点来咯! ! !
大家不用担心，不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步：先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿：一般爱运动，少拉伸，或者长期穿高跟鞋，能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型：肉柔软，爱吃甜食零食，不爱运动，有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿：爱运动，体脂又高的宝宝中奖几率大，传说中的纸包鸡（脂包肌）
4、水肿型：爱喝水盐味重，早起脸或眼易肿，腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案：
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个，我是按照里面的瘦腿训:练来的，一共13分钟，主要针对大腿内测
1.泡脚，（吴昕推荐的）我一般都是纯热水，喜欢中药包的也可以，泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循，环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位，不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧，像拧毛巾那样来回拧，腿发热的时候就用按摩头，里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿，大腿500次，小腿100次，小腿从脚踝往膝盖处刷，大腿从膝盖￥腿根刷，这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了，洗完澡回来涂按摩膏按摩，敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女，这时候一-定 要在纹路上bafuping，抹匀让他自己吸收就可以了，不用按摩也不用搓，因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了，前阵子胸前爆了不少痘，留下好几个黑痘印，涂了没几天竟然淡了很多，效果非常感人了
拉伸最重要，我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡，坚持- -个星期，就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多，收紧之余也不会变成一团团的肌肉，或者令小腿变粗，这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后，都不要忘记拉伸按摩，拉伸不用我多说了，都知道干嘛，就是怕疼呗，没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩，我试过很多方法，单纯用手，还有用刮痧板，还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的，我暑假看她在撸腿，本人亲眼看见她立杆见影的效果，刚撸完就能明显看到小了一圈！第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面：
强烈推荐苹果，它除了丰富的钙质，还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分，恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿，除此之外，鸡蛋，葡萄柚，芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿，不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥，我是在学校减肥的，所以减脂餐不太可能，外卖!实在太贵了，所以我一日三餐都在食堂，早餐牛奶鸡蛋，中午只要菜不吃饭，晚上水果，多喝水，这样差不多一个学期，我体重基本就只有100了，而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持
【波兰媒体PilkaNozna_pl】莱万多夫斯基接受采访内容：
谈到梅西和C罗的进球数据都在下滑，而他的却仍在提升：
“C罗比我要大3岁半，并且他仍然能够打进很多球。但是他在过去一年里换了东家，并且改变了踢法，所以他的队伍也并不总能取得成功。”
“当他的球队重新找到平衡时，他便可以再次开启进球模式。曾经他能够取得伟大的、不可思议的进球数据，现如今他‘仅仅’能拿出优秀的数据了。他可能不会一年再打进60个球了，但是他仍能每年贡献3、40个进球。”
“人们对他的期望是完全不同的，梅西是不同类型的球员，我觉得可能当他到了C罗的年纪时，想保持这样的进球水平要更加困难。”
梅西和C罗都在去年夏天换了队，现在看来这对他们的生涯发展并没有什么帮助，那么你对你坚守拜仁的选择感到庆幸吗？
“对于梅西来说，改换门庭无疑是一种更不好受的经历，因为他此前从未在西班牙之外的国家踢过球，也从未说过另外一种语言。”
“所以他遇到了语言沟通障碍，而克里斯蒂亚诺之前有过转会出国踢球的经验。我认为球员换队的年龄并不重要，真正起决定性作用的是他们换队后所处的环境。”
谈到去年与金球奖失之交臂：
“我自己最近也有在衡量金球奖和世界足球先生这两个奖项，我得出的结论是：国际足联颁发的奖项确实要更重要，因为前者是仅仅由记者投票产生的，并且没有明确核实相关投票的监督环节。”
“而国际足联的世界足球先生则是由专业人士和记者共同投票选出的；包括球队队长和教练们——他们可以真实且客观地评估我们的表现，因为他们（比记者）更知道每一场比赛、打破每一项记录和每一次从伤病中走出需要我们复出多少代价。”
“也许在声望上，金球奖的地位要高于国际足联的奖项，但是能够在教练和球员们的投票下蝉联世界足球先生并得到认可让我感到自豪，因为我知道为了实现这些，在过去这么多年里我付出了多少努力。”
“然而我必须强调，我也要和这些奖项们保持距离。这并不是说我因为没有得奖就会睡不着觉，并且绞尽脑汁地思索为什么我错过了这一奖项，尤其是当我明白在足球领域中有时也有政治因素参与其中后。”
“这些投票的结果丝毫不会影响到那些对我来说最重要的事情：享受比赛，并且帮助我的球队取得成功。”
谈到拜仁本赛季在欧冠联赛的前景：
“在拜仁，我们总是想赢得所有奖杯，看看我们现在的表现以及我们拥有的阵容，我认为我们是欧冠冠军的热门得主之一。”
“但是最重要的影响因素是球员们在淘汰赛关键阶段的健康情况，还有比赛状态，你需要在最重要的时刻达到最佳比赛状态。”
你的身体是否已经想你发出了信号，说你的身体素质巅峰期已过？
“不，恰恰相反，测试结果表明我的身体表现比去年还要好。从数据上来看，我的最佳身体状态似乎还没有到来，我感觉自己比前两年状态还要好。”
“我的年龄模糊了我的身体状况。在过去12年事业生涯里，我一直在努力，我非但不会在这个年龄结束我的职业生涯，而是想要继续进步，并且突破自己的极限，我想现在我已经做到了这一点。”
是否因为梅西没有为自己投票而怀恨在心呢？
“我投票给梅西是因为我很欣赏他在2021年的表现，当然，再早一年我也是如此，梅西也在金球奖评选中给我投票了，至于后来为什么他态度改变了？我不知道。”
“但是，我不会感到遗憾，也不会抱怨，我接受了这个结果，他做出了他的选择，就是这样。不过无论如何，我最终赢得了这个奖项，所以（接受这个结果）对我来说要更容易一些。”
你的发展轨迹似乎和本泽马有些相似？
“是的，本泽马也已经年过三旬了，但他还在不断进步——我非常欣赏他。我不知道他是怎样训练的，或者怎样做到这一点的。但是他用实际行动向大家证明，在这年龄你也可以成名一名顶级前锋，并且不断拿出新的闪光点。”
谈到哈兰德能否接替他成为世界最佳射手时：
“他和我是完全不同类型的球员，他很强壮，速度很快，是一个身体素质很好的球员，他的比赛也就是基于此，而我有着不同的特点。但是我们谁都不知道他未来会如何发展。”
“如果一个人仅仅是潜力巨大，那并不意味着他未来就一定会成为巅峰维持多年的球星。我不喜欢把一个33岁的球员和一名21岁的球员来进行比较。每个人都应该有自己的发展路线。但是当然，哈兰德是一名很出色并且很具有观赏性的球员。”
我们还可以期待莱万多夫斯基‘统治’多少年？
“我并不认为这是一种‘统治’，但只要我还在踢球，我就向拿出我最好的表现。我想要保持我对比赛的激情和热爱，其余的只是这些的副产品，并且是水到渠成的。”
谈到梅西和C罗的进球数据都在下滑，而他的却仍在提升：
“C罗比我要大3岁半，并且他仍然能够打进很多球。但是他在过去一年里换了东家，并且改变了踢法，所以他的队伍也并不总能取得成功。”
“当他的球队重新找到平衡时，他便可以再次开启进球模式。曾经他能够取得伟大的、不可思议的进球数据，现如今他‘仅仅’能拿出优秀的数据了。他可能不会一年再打进60个球了，但是他仍能每年贡献3、40个进球。”
“人们对他的期望是完全不同的，梅西是不同类型的球员，我觉得可能当他到了C罗的年纪时，想保持这样的进球水平要更加困难。”
梅西和C罗都在去年夏天换了队，现在看来这对他们的生涯发展并没有什么帮助，那么你对你坚守拜仁的选择感到庆幸吗？
“对于梅西来说，改换门庭无疑是一种更不好受的经历，因为他此前从未在西班牙之外的国家踢过球，也从未说过另外一种语言。”
“所以他遇到了语言沟通障碍，而克里斯蒂亚诺之前有过转会出国踢球的经验。我认为球员换队的年龄并不重要，真正起决定性作用的是他们换队后所处的环境。”
谈到去年与金球奖失之交臂：
“我自己最近也有在衡量金球奖和世界足球先生这两个奖项，我得出的结论是：国际足联颁发的奖项确实要更重要，因为前者是仅仅由记者投票产生的，并且没有明确核实相关投票的监督环节。”
“而国际足联的世界足球先生则是由专业人士和记者共同投票选出的；包括球队队长和教练们——他们可以真实且客观地评估我们的表现，因为他们（比记者）更知道每一场比赛、打破每一项记录和每一次从伤病中走出需要我们复出多少代价。”
“也许在声望上，金球奖的地位要高于国际足联的奖项，但是能够在教练和球员们的投票下蝉联世界足球先生并得到认可让我感到自豪，因为我知道为了实现这些，在过去这么多年里我付出了多少努力。”
“然而我必须强调，我也要和这些奖项们保持距离。这并不是说我因为没有得奖就会睡不着觉，并且绞尽脑汁地思索为什么我错过了这一奖项，尤其是当我明白在足球领域中有时也有政治因素参与其中后。”
“这些投票的结果丝毫不会影响到那些对我来说最重要的事情：享受比赛，并且帮助我的球队取得成功。”
谈到拜仁本赛季在欧冠联赛的前景：
“在拜仁，我们总是想赢得所有奖杯，看看我们现在的表现以及我们拥有的阵容，我认为我们是欧冠冠军的热门得主之一。”
“但是最重要的影响因素是球员们在淘汰赛关键阶段的健康情况，还有比赛状态，你需要在最重要的时刻达到最佳比赛状态。”
你的身体是否已经想你发出了信号，说你的身体素质巅峰期已过？
“不，恰恰相反，测试结果表明我的身体表现比去年还要好。从数据上来看，我的最佳身体状态似乎还没有到来，我感觉自己比前两年状态还要好。”
“我的年龄模糊了我的身体状况。在过去12年事业生涯里，我一直在努力，我非但不会在这个年龄结束我的职业生涯，而是想要继续进步，并且突破自己的极限，我想现在我已经做到了这一点。”
是否因为梅西没有为自己投票而怀恨在心呢？
“我投票给梅西是因为我很欣赏他在2021年的表现，当然，再早一年我也是如此，梅西也在金球奖评选中给我投票了，至于后来为什么他态度改变了？我不知道。”
“但是，我不会感到遗憾，也不会抱怨，我接受了这个结果，他做出了他的选择，就是这样。不过无论如何，我最终赢得了这个奖项，所以（接受这个结果）对我来说要更容易一些。”
你的发展轨迹似乎和本泽马有些相似？
“是的，本泽马也已经年过三旬了，但他还在不断进步——我非常欣赏他。我不知道他是怎样训练的，或者怎样做到这一点的。但是他用实际行动向大家证明，在这年龄你也可以成名一名顶级前锋，并且不断拿出新的闪光点。”
谈到哈兰德能否接替他成为世界最佳射手时：
“他和我是完全不同类型的球员，他很强壮，速度很快，是一个身体素质很好的球员，他的比赛也就是基于此，而我有着不同的特点。但是我们谁都不知道他未来会如何发展。”
“如果一个人仅仅是潜力巨大，那并不意味着他未来就一定会成为巅峰维持多年的球星。我不喜欢把一个33岁的球员和一名21岁的球员来进行比较。每个人都应该有自己的发展路线。但是当然，哈兰德是一名很出色并且很具有观赏性的球员。”
我们还可以期待莱万多夫斯基‘统治’多少年？
“我并不认为这是一种‘统治’，但只要我还在踢球，我就向拿出我最好的表现。我想要保持我对比赛的激情和热爱，其余的只是这些的副产品，并且是水到渠成的。”
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