【#早睡早起身体会有哪些变化#】睡觉是人的本能，是全身细胞休息的最好方式，熬夜会伤害身体这是众所周知的，所以人们都要强调早睡早起。#为什么睡觉对减肥很重要##减肥人必备攻略#
⏰早睡早起的好处有很多，你知道吗？
1、记忆力提高，因为睡眠充足的人可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻大脑的负担和压力，这样隔天醒来之后思维能力比较清晰，而且记忆力有所提升，处理事情或者工作过程中有条不紊。
2、皮肤变好，黑眼圈变少。长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。
3、患上抑郁症的风险小。早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。
4、不易长胖，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素，而如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持身材苗条。
5、不易生病，提升免疫力。多项研究表明，早睡早起可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
6、注意力集中，效率更高。研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
7、为人和善，人际关系好，美国宾夕法尼亚大学的研究发现，每晚只睡4.5小时，暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加，也更易和他人出现误解及争吵。

[话筒]注意：早睡并不代表可以久睡，睡眠时间太长其实也会对身体带来损伤，睡眠时间过长，会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

[思考]究竟睡几个小时才是最健康的呢？
《健康中国行动(2019-2030年)》明确了不同年龄段的睡眠合格时长
小学生：10个小时；
初中生：9个小时；
高中生：8个小时；
成人 ：7-8个小时
所以一定要合理的安排好作息哦。

对于草帽图的个人拙见;
①：现代家庭支出结构，一部分是有负债（杠杆）支出，占比较大且波动大（不可确定性），而生活支出相对可确定，支出线的斜率应该更大;
②;中国宏观经济近年处于下行趋势，增量机会减少，微观中的行业和个人收入也会变的不确定，内卷而产生的收入变少，甚至失业（没有收入）。
支出是刚性的，收入却变的不确定性，这是一组矛盾，当矛盾无法缓解，就会进入恶性循环，掉坑里去爬坑额外的代价和成本很高，在竞争激烈的今天很有可能落入阶层降级……
解决之道;
①;开源节流
节流是现实可行的，减少非必要开支，竞争时代，你比人多一口气，你就是赢家。必要不紧急的开支进行延缓，（利息就是对推迟消费的奖赏）。
②;开源，不是冲动和盲目举动，而更应该是理性和慎重的选择，人最怕就是因为压力而盲目作为，而乐观此阶段成了性格的缺陷，想的太好，原本以为就成了失败的注解，不亏钱就是赚钱，不犯错才是这个时候需要遵守的策略。经济大环境不好，韬光养晦，积蓄能量，保持实力，等时机到来可能更明智;
③;提高资源配置的效率，钱用在雪中送炭上，而非锦上添花。这可能是保险的作用——没有好坏，只是一个资源配置的工具。

确实投篮要有干扰才呈现出实力，三分战略和Y型子母打法，牛角战术是横冲直入单枪匹马，在严防死守下，很慢突破，所以以内线突入后然后传到外线三分，然后跑位成为Y字母型打法，去年和现在CUBA到CBA都用我的战术来打，所以分数对比比赛双方都高分现在，刚上场先投三分把分数距离拉大先， NBA把三分练好最基础，所以现在CUBA和CBA NBA都是三分战略，就算是职业联赛板凳球员也要练好三分当主力受伤这时候就以派上用场了。去年就是严防死守主力库里的三分，和去年篮网和太阳最后三人防杜兰特三分，就呈现出三分的重要性。在防对方三分的时候，尽量用双手去跳高防，比单手防效果更佳。还有相同时间为啥NBA都每次上百分，因为在相同时间内大家都飙三分，少运球24秒违例，5秒开球违例的原因就在此，所以NBA差不多都是在零点零几秒绝杀压哨球。这就是对篮球的真认真对待热爱，分秒必争。在球员技术过硬的同时把握时间也是关键，相同时间，对方5秒一个球，你10秒一个球，所以对方在相同时间内多投球，然后得分的效率更大。从CUBA到CBA再到NBA是考虑数据比赛多少场，综合各方面数据。去年中国男篮对抗台湾和日本时，就是我的三分战略，四战全胜才是硬道理，然后刚开始前两场对抗台湾和日本和后两场对抗台湾和日本，台湾和日本故意放水，最后日本加大力度投三分，这是因为日本的渡边雄太也是NBA球员。当年日本在身体对抗不下伊朗时，就是依靠三分取胜。 https://t.cn/RJhyswH