医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
疫情封控伙食日记-D49
早火龙果麦片酸奶
晚：砂锅面
项目：抗原+核酸
发放物资：黄芽菜，卷心菜，辣椒，金针菇，黄瓜，番茄，蒜苗，大蒜，洋山芋，荷兰豆，鸭蛋，洗洁精，酸奶，香菇，绿豆，挂面（我们街道真真喜欢发面条）
七周庆~
昨半夜终于正经发了次菜！老早群里就在各种剧透隔壁小区发的物资图，大家收到仍一阵淘宝闲聊，我则扔在门口睡觉去了，早上开箱，若每批物资都能这样，大家定边赞扬边安心居家啊，赚够了开始要脸了？不好意思台已经坍完了……虽然静默可怜我的京东，猫粮完全指望不上，有只地位不高的猫抢不到食濒临饿死所幸抢到肉糜和鸡胸肉单独喂救回来了（听闻上周隔壁楼饿死了一只猫），还是集体饿到饥不择食任何东西放在台面上一转身就叼走吃掉了，是的，任何东西！今早倒垃圾回来，放在台面上的一个番茄就没了，连个尸体都找不到……存在必留痕，别以为抓不到证据，这一嘴的番茄汁，哼……上周将为防范区后美团终于开了几乎每天抢毕竟今天看到的东西明后天甚至很长一段时间里都不一定有了，深知除了自己抢狠狠囤谁也指望不上，于是瞄到竟然有番茄黄瓜各来4斤，还有之前发的4棵卷心菜才吃了1棵。所以收这批物资并无开心，好多本就很富足的食材，我还惦记着因静默不能上路的京东送不来的新疆酸奶，那可是安慕希不能企及的，不过有物资总是好的，感谢！
大概因为例假第一天，负能量了，发物资还这么嫌弃，啊哈哈……
#兔猫饭否系##兔猫动植物花园#
早火龙果麦片酸奶
晚：砂锅面
项目：抗原+核酸
发放物资：黄芽菜，卷心菜，辣椒，金针菇，黄瓜，番茄，蒜苗，大蒜，洋山芋，荷兰豆，鸭蛋，洗洁精，酸奶，香菇，绿豆，挂面（我们街道真真喜欢发面条）
七周庆~
昨半夜终于正经发了次菜！老早群里就在各种剧透隔壁小区发的物资图，大家收到仍一阵淘宝闲聊，我则扔在门口睡觉去了，早上开箱，若每批物资都能这样，大家定边赞扬边安心居家啊，赚够了开始要脸了？不好意思台已经坍完了……虽然静默可怜我的京东，猫粮完全指望不上，有只地位不高的猫抢不到食濒临饿死所幸抢到肉糜和鸡胸肉单独喂救回来了（听闻上周隔壁楼饿死了一只猫），还是集体饿到饥不择食任何东西放在台面上一转身就叼走吃掉了，是的，任何东西！今早倒垃圾回来，放在台面上的一个番茄就没了，连个尸体都找不到……存在必留痕，别以为抓不到证据，这一嘴的番茄汁，哼……上周将为防范区后美团终于开了几乎每天抢毕竟今天看到的东西明后天甚至很长一段时间里都不一定有了，深知除了自己抢狠狠囤谁也指望不上，于是瞄到竟然有番茄黄瓜各来4斤，还有之前发的4棵卷心菜才吃了1棵。所以收这批物资并无开心，好多本就很富足的食材，我还惦记着因静默不能上路的京东送不来的新疆酸奶，那可是安慕希不能企及的，不过有物资总是好的，感谢！
大概因为例假第一天，负能量了，发物资还这么嫌弃，啊哈哈……
#兔猫饭否系##兔猫动植物花园#
【3月27日0-24时太康县公布新增确诊病例8例、无症状感染者1例活动轨迹】#太康公布新增8确诊1无症状感染者活动轨迹#
3月27日0-24时，太康县新增新冠肺炎确诊病例8例、无症状感染者1例。现将新增病例相关情况通报如下：
病例29 学生，现住址：太康县实验小学东门南侧。
3月16日至17日，7时30分前往太康县实验小学，中午在校就餐，17时50分放学后返回家中。
3月18日，7时30分前往学校，中午在校就餐，17时50分放学后返回家中，19时20分与家人前往太康县转楼镇大张村其姥姥家。
3月19日至20日，在其姥姥家未外出，20日20时30分返回县城家中。
3月21日，7时30分前往学校，10时许在校做核酸检测，11时40分返回家中，13时20分前往学校，17时50分返回家中。
3月22日，接学校通知放假，20时许前往转楼镇王集村其奶奶家中。
3月23日至26日，每天9时许在转楼镇王集村做核酸检测，其余时间均在家中。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例30 系病例29的母亲，现住址：太康县实验小学东门南侧。
3月16日，上午在家未外出，15时50分到太康县实验小学东门口买菜。
3月17日，19时许到县前街面粉厂附近黄家粮油店购物，其余时间在家未外出。
3月18日，上午在家未外出。16时40分到民族医院旁大时代超市购物，19时20分带儿子去转楼镇大张庄村看望父母。
3月19日，上午在家未外出。15时30分到转楼镇转楼村家家乐奶粉店购物，15时40分到转楼镇转楼村豫康大药店买药，15时50分到转楼镇转楼村恒达超市购物。
3月20日，白天未出门，20时许返回县城家中。
3月21日，10时许在家门口与邻居聊天，11时许返回家中。
3月22日，20时许驾车与家人前往转楼镇王集村公公婆婆家中。
3月23日，10时前往转楼镇转楼村家家乐奶粉店购物，17时40分到转楼镇转楼村恒达超市购物，后返回公公婆婆家中。
3月24日至26日，在公公婆婆家中未外出，每天在村内做核酸检测。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例31 农民，现住址：高贤乡张庄行政村西徐庄。
3月16日至17日，每日7时30分将孙女、孙子送至高贤乡张庄幼儿园、聚台岗家印小学，16时许接孙女、孙子返回家中。
3月18日，7时30分将孙女、孙子送至高贤乡张庄幼儿园、聚台岗家印小学，12时许接孙女、孙子返回家中。
3月19日，未出村活动。
3月20日，12时许到高贤乡田店行政村徐桥村参加寿宴，后返回家中，17时30分许去徐庄北大队麻将馆，后返回家中。
3月21日，未出村活动。
3月22日，上午去村内做核酸检测，因人数较多返回家中，16时许再次前去做核酸检测，后返回家中。
3月23日，15时许在村内做核酸检测，其他时间未外出。
3月24日，8时许在村内做核酸检测，后返回家中，15时许去村卫生室就诊，被拒后前往张庄小学附近卫生室就诊，后返回家中。
3月25日，8时许在村内做核酸检测，后返回家中。
3月26日，8时许在村内做核酸检测，后返回家中，14时许去田地割草，15时10分许返回家中。
3月27日，2时许医护人员上门做核酸检测，结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例32 学生，现住址：太康县高贤乡田店行政村邱庄村。
3月16日至18日，每天7时10分由爷爷送至田店小学， 中午在校就餐，17时40分放学后由爷爷接回家中。
3月19日至20日，在家无外出。
3月21日，行程轨迹与3月16日一致。
3月22日至26日，除在村内做核酸检测，其余时间在家未外出。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例33 系病例32的母亲，现住址：太康县高贤乡田店行政村邱庄村。
3月20日至21日，在家未外出。
3月22日，上午在家未外出，13时许在村内做核酸检测，14时前往芝麻洼乡花庄村其母亲家，中途在东三所楼村超市购物。
3月23日至24日，在家未外出，期间在村内做核酸检测。
3月25日，11时许与家人前往高贤乡王陈村做核酸检测，其余时间未外出。
3月26日，在家未外出。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例34 农民，现住址：太康县芝麻洼乡枣村洼行政村孔兴和村。
3月16日至17日，在太康县第一人民医院新院区照顾丈夫，17日12时20分许曾在医院门口摊位买饭，其余时间均在病房陪护。
3月18日，除购买晚饭外，均在病房陪护。
3月19日，除购买早饭、午饭外，均在病房陪护。
3月20日至21日，均在病房陪护。
3月22日，11时20分许陪同丈夫出院返回家中。
3月23日，在村内做核酸检测，19时至20时到村东头看望朋友。
3月24日至26日，除在村内做核酸检测外，其余时间均在家中。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例35 个体商户，现住址：高贤乡聚贤鑫区长城门业安利来门店。
3月20日，10时30分去高贤乡田店行政村徐桥村参加寿宴，14时到田店行政村客户家，稍后返回家中，19时许与朋友开车前往南阳。
3月21日，3时30分到达鲁山县中医院后在车内休息，8：00在鲁山县西穆路大辉早点就餐，8时30分做核酸检测，12时30分在西穆路李记烩面馆就餐，16时返回医院领取核酸检测报告，结果为阴性，20时到达南阳市内乡县于关镇送朋友回家，后返回太康，22时15分途经方城服务区，在河间驴肉馆南区就餐。
3月22日，2时许回到太康家中，7时送二女儿去学校，后返回家中，10时许出发前往杞县，途经高贤乡集贸市场下车购物，11时10分到达杞县朱林乡肖寨村客户家中测量尺寸，后返回太康。12时许在（S221）路边馍店买馍，12时16分在大杨庄加油站加油，12时48分在太康县支农路法院对面孔德慧妇科诊所买药，后返回家中。
3月23日，10时30分在高贤乡高南行政村做核酸检测，结果为阴性。其余时间在家未外出。
3月24日，9时30分前往高贤乡洼流村安装门窗，10时30分在高贤乡高南行政村做核酸检测。
3月25日，13时30分在高贤乡高南行政村做核酸检测， 22时30分，医护人员上门进行核酸检测。
3月26日，转送至集中隔离点。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例。
病例36 农民，现住址：太康县芝麻洼乡孔兴和村。
3月16日至21日，均未出村活动，期间每天与丈夫去田地干活。
3月22至26日，每天9时许在村内做核酸检测，其余时间在家未外出。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例。随后转送至定点医院。
无症状感染者13 农民，现住址：太康县板桥镇西张村。
3月16日，在家未外出。
3月17日，9时许前往大新驾校练车，10时30分到太康大宇考场瑞龙驾校参加考试，13时20分回到大新驾校，后返回家中。
3月18日，8时20分去大新驾校练车，11时10分返回家中。
3月19日，上午在家未外出。14时许前往大新驾校练车。15时50分返回家中。
3月20日，在家未外出。
3月21日，上午在家未外出。12时许带妻子和儿子前往逊母口镇刘杰卫生所就诊，后前往逊母口镇鑫聚婴奶粉专卖店购物，后返回家中。
3月22日，8时与儿子到太康县第一人民医院老院区就诊。8时30分在医院做核酸检测，12时到医院餐厅买饭。15时带儿子做检查，18时30分去医院餐厅买饭，后返回病房。
3月23日至26日，每天8时20分在病房内做核酸检测，其余时间均在病房，用餐由医院工作人员配送至病房。
3月26日，转至隔离病房。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎无症状感染者。随后转送至定点医院。
目前已追踪到的密接和次密接人员均已落实集中医学观察，相关区域已实施封闭等管理。进一步的流调工作正在进行中，相关情况将及时对外公布。
为切实保障广大市民健康，提醒与上述人员在相同时间段、相关地点有相同活动轨迹的市民，请立即向当地社区或疫情防控部门报备，并主动扫码“太康县疫情防控居民到访涉疫重点场所报备码”登记报备，配合做好个人核酸检测、隔离管控等相关措施。请广大居民不要恐慌，不信谣、不传谣，强化个人防护意识，配合做好扫码、测温、戴口罩、一米线等疫情防控措施，共筑免疫屏障建立。 https://t.cn/RJ7pCiy
3月27日0-24时，太康县新增新冠肺炎确诊病例8例、无症状感染者1例。现将新增病例相关情况通报如下：
病例29 学生，现住址：太康县实验小学东门南侧。
3月16日至17日，7时30分前往太康县实验小学，中午在校就餐，17时50分放学后返回家中。
3月18日，7时30分前往学校，中午在校就餐，17时50分放学后返回家中，19时20分与家人前往太康县转楼镇大张村其姥姥家。
3月19日至20日，在其姥姥家未外出，20日20时30分返回县城家中。
3月21日，7时30分前往学校，10时许在校做核酸检测，11时40分返回家中，13时20分前往学校，17时50分返回家中。
3月22日，接学校通知放假，20时许前往转楼镇王集村其奶奶家中。
3月23日至26日，每天9时许在转楼镇王集村做核酸检测，其余时间均在家中。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例30 系病例29的母亲，现住址：太康县实验小学东门南侧。
3月16日，上午在家未外出，15时50分到太康县实验小学东门口买菜。
3月17日，19时许到县前街面粉厂附近黄家粮油店购物，其余时间在家未外出。
3月18日，上午在家未外出。16时40分到民族医院旁大时代超市购物，19时20分带儿子去转楼镇大张庄村看望父母。
3月19日，上午在家未外出。15时30分到转楼镇转楼村家家乐奶粉店购物，15时40分到转楼镇转楼村豫康大药店买药，15时50分到转楼镇转楼村恒达超市购物。
3月20日，白天未出门，20时许返回县城家中。
3月21日，10时许在家门口与邻居聊天，11时许返回家中。
3月22日，20时许驾车与家人前往转楼镇王集村公公婆婆家中。
3月23日，10时前往转楼镇转楼村家家乐奶粉店购物，17时40分到转楼镇转楼村恒达超市购物，后返回公公婆婆家中。
3月24日至26日，在公公婆婆家中未外出，每天在村内做核酸检测。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例31 农民，现住址：高贤乡张庄行政村西徐庄。
3月16日至17日，每日7时30分将孙女、孙子送至高贤乡张庄幼儿园、聚台岗家印小学，16时许接孙女、孙子返回家中。
3月18日，7时30分将孙女、孙子送至高贤乡张庄幼儿园、聚台岗家印小学，12时许接孙女、孙子返回家中。
3月19日，未出村活动。
3月20日，12时许到高贤乡田店行政村徐桥村参加寿宴，后返回家中，17时30分许去徐庄北大队麻将馆，后返回家中。
3月21日，未出村活动。
3月22日，上午去村内做核酸检测，因人数较多返回家中，16时许再次前去做核酸检测，后返回家中。
3月23日，15时许在村内做核酸检测，其他时间未外出。
3月24日，8时许在村内做核酸检测，后返回家中，15时许去村卫生室就诊，被拒后前往张庄小学附近卫生室就诊，后返回家中。
3月25日，8时许在村内做核酸检测，后返回家中。
3月26日，8时许在村内做核酸检测，后返回家中，14时许去田地割草，15时10分许返回家中。
3月27日，2时许医护人员上门做核酸检测，结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例32 学生，现住址：太康县高贤乡田店行政村邱庄村。
3月16日至18日，每天7时10分由爷爷送至田店小学， 中午在校就餐，17时40分放学后由爷爷接回家中。
3月19日至20日，在家无外出。
3月21日，行程轨迹与3月16日一致。
3月22日至26日，除在村内做核酸检测，其余时间在家未外出。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例33 系病例32的母亲，现住址：太康县高贤乡田店行政村邱庄村。
3月20日至21日，在家未外出。
3月22日，上午在家未外出，13时许在村内做核酸检测，14时前往芝麻洼乡花庄村其母亲家，中途在东三所楼村超市购物。
3月23日至24日，在家未外出，期间在村内做核酸检测。
3月25日，11时许与家人前往高贤乡王陈村做核酸检测，其余时间未外出。
3月26日，在家未外出。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例34 农民，现住址：太康县芝麻洼乡枣村洼行政村孔兴和村。
3月16日至17日，在太康县第一人民医院新院区照顾丈夫，17日12时20分许曾在医院门口摊位买饭，其余时间均在病房陪护。
3月18日，除购买晚饭外，均在病房陪护。
3月19日，除购买早饭、午饭外，均在病房陪护。
3月20日至21日，均在病房陪护。
3月22日，11时20分许陪同丈夫出院返回家中。
3月23日，在村内做核酸检测，19时至20时到村东头看望朋友。
3月24日至26日，除在村内做核酸检测外，其余时间均在家中。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例，随后转送至定点医院。
病例35 个体商户，现住址：高贤乡聚贤鑫区长城门业安利来门店。
3月20日，10时30分去高贤乡田店行政村徐桥村参加寿宴，14时到田店行政村客户家，稍后返回家中，19时许与朋友开车前往南阳。
3月21日，3时30分到达鲁山县中医院后在车内休息，8：00在鲁山县西穆路大辉早点就餐，8时30分做核酸检测，12时30分在西穆路李记烩面馆就餐，16时返回医院领取核酸检测报告，结果为阴性，20时到达南阳市内乡县于关镇送朋友回家，后返回太康，22时15分途经方城服务区，在河间驴肉馆南区就餐。
3月22日，2时许回到太康家中，7时送二女儿去学校，后返回家中，10时许出发前往杞县，途经高贤乡集贸市场下车购物，11时10分到达杞县朱林乡肖寨村客户家中测量尺寸，后返回太康。12时许在（S221）路边馍店买馍，12时16分在大杨庄加油站加油，12时48分在太康县支农路法院对面孔德慧妇科诊所买药，后返回家中。
3月23日，10时30分在高贤乡高南行政村做核酸检测，结果为阴性。其余时间在家未外出。
3月24日，9时30分前往高贤乡洼流村安装门窗，10时30分在高贤乡高南行政村做核酸检测。
3月25日，13时30分在高贤乡高南行政村做核酸检测， 22时30分，医护人员上门进行核酸检测。
3月26日，转送至集中隔离点。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例。
病例36 农民，现住址：太康县芝麻洼乡孔兴和村。
3月16日至21日，均未出村活动，期间每天与丈夫去田地干活。
3月22至26日，每天9时许在村内做核酸检测，其余时间在家未外出。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎确诊病例。随后转送至定点医院。
无症状感染者13 农民，现住址：太康县板桥镇西张村。
3月16日，在家未外出。
3月17日，9时许前往大新驾校练车，10时30分到太康大宇考场瑞龙驾校参加考试，13时20分回到大新驾校，后返回家中。
3月18日，8时20分去大新驾校练车，11时10分返回家中。
3月19日，上午在家未外出。14时许前往大新驾校练车。15时50分返回家中。
3月20日，在家未外出。
3月21日，上午在家未外出。12时许带妻子和儿子前往逊母口镇刘杰卫生所就诊，后前往逊母口镇鑫聚婴奶粉专卖店购物，后返回家中。
3月22日，8时与儿子到太康县第一人民医院老院区就诊。8时30分在医院做核酸检测，12时到医院餐厅买饭。15时带儿子做检查，18时30分去医院餐厅买饭，后返回病房。
3月23日至26日，每天8时20分在病房内做核酸检测，其余时间均在病房，用餐由医院工作人员配送至病房。
3月26日，转至隔离病房。
3月27日，核酸检测结果呈阳性，经疾控专家组复核研判为新冠肺炎无症状感染者。随后转送至定点医院。
目前已追踪到的密接和次密接人员均已落实集中医学观察，相关区域已实施封闭等管理。进一步的流调工作正在进行中，相关情况将及时对外公布。
为切实保障广大市民健康，提醒与上述人员在相同时间段、相关地点有相同活动轨迹的市民，请立即向当地社区或疫情防控部门报备，并主动扫码“太康县疫情防控居民到访涉疫重点场所报备码”登记报备，配合做好个人核酸检测、隔离管控等相关措施。请广大居民不要恐慌，不信谣、不传谣，强化个人防护意识，配合做好扫码、测温、戴口罩、一米线等疫情防控措施，共筑免疫屏障建立。 https://t.cn/RJ7pCiy
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