#营养美学[超话]##裸藻营养美学[超话]#

裸藻可以控制体重，原理如下：

1.增加饱腹感，降低食欲。圆苞车前子壳可溶性膳食纤维高，遇水后吸水膨胀，摄入之后减缓胃排空，并且在小肠中停留的时间比较长，持续的告诉大脑，我还不饿我还不饿。

2. 控制摄入总热量。其实这个还是归功于饱腹感，餐前半小时喝，避免空腹饮食，提供1-2分饱腹感，吃起来就不容易失控，从而控制正餐摄入量。也就是说，本来这一顿饭你可以吃一碗米饭，现在不那么饿了，吃半碗就可以了。

3.减少热量吸收。圆苞车前子壳和裸藻均可以包裹肠道内脂肪、胆固醇，直接排出体外，减少热量的吸收。

如果喝裸藻，不节食不运动，平均瘦都在21天/4.5斤，轻松拥有苗条身材。✌️

1岁8个月2天✨

上午带臭宝宝去上课，看到她有一点犯困，提前5分钟下课带她回家了。老妈给她盛了一碗米饭和菜，自己拿着勺子一勺接一勺的往嘴里送，可以说是狼吞虎咽了，分分钟干完一碗[允悲]然后指着我的碗表示还想吃，给她又加了半碗也吃完了。
吃完喝了水过会儿拉了，洗完屁股放床上一秒入睡，一下睡了三个半小时[黑线]（天暖以来午休时间明显延长，一般2.5小时左右）
睡醒后老妈带她去公园玩，我在家给自己做了杯杨枝甘露，看到在单位值班的洋哥喝啤酒，也馋嘴给自己叫了烤串，我俩视频碰杯哈哈[awsl]
晚饭给娃煮了青菜虾仁面，刚好放凉她到家，呼呼又吃了一大碗，不禁感慨我小时候可不是这样的啊

上午老妈给我讲昨天和曈曈每天一起玩儿的小妞摔倒了，把曈曈急得说话了。在一旁听到我俩对话的娃，突然伸出胳膊做一个动作，我没明白什么意思，眼看着我猜来猜去都是错的，她又急又气[允悲]这时老妈突然看明白了：“曈曈是说小女孩是扶着车子摔倒的，对不对？”娃听了以后终于松口气，说：“啊。”嗐，原来是在模仿扶车子摔倒的动作！竟然模仿的还很像[思考]小孩儿果真越来越好玩儿了[坏笑]

【贫血日记】异地登陆版

✅去公园溜达了一圈

中午吃了土豆炖肉、炒青菜、大虾、辣拌菜和一碗带南瓜的米饭，一听mini可乐；下午喝了一杯中杯三分糖四季奶青，半根草莓雪糕；晚上吃了半份冷面，半个鸡蛋一片牛肉。

去姐姐家开荤，下午去北。海公园溜达，人少好多，大家都在家乖乖呆着，又热又防控，要不是我姐约，我也是不会出来的哈哈哈。

今天吃的冷面还挺好吃，是我姐发我的探店，就在我小区门口，以前从没有过吃它的欲望，没想到现在才发现它的闪光点，不过分量太大了，真的吃不完，浪费了…

累了一天就会手麻，加上昨天熬夜，我真是不怕死～