【健康养生】“四神汤”化内湿、健脾胃，赶走缠人湿气

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。

那么，我们该如何祛内湿呢？

答案就是：强脾胃！

健脾祛湿“四神汤”

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。

四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。

而且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

加减调配

四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠，更有助于消化，增强肠胃功效。

素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者您也可以根据自己身体状况适当的加减调配。

如：学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。

食用注意

茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。
此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。
喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。

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随着气温越来越高，不少人晚上出现了失眠的问题，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。

俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，出现睡眠问题了，不妨试着养养心！

夏季是养心好时节，夏季养心不是单纯地预防心血管疾病这么简单。心主血脉，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动，气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等症状都和它有关。

夏季养心，离不开高质量的睡眠。而立夏后昼短夜长，想要在夏天获得高质量的睡眠，一定要睡好子午觉。

1、睡好子觉

子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，最容易入睡。

错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。

长此以往可能导致心悸，很多人感觉心里不踏实，容易受到惊吓，就是中医说的心虚胆怯。

2、睡好午觉

夏季日出变早，起床也偏早，白天最好睡个午觉，稍作休息。

午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。

对于中午不能午休的人来说，用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。

3、手臂内侧拍一拍

手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。

夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。

由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。

其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。

拍打路线要清晰有规律，循着心经走行，建议从腋窝匀速拍向手指。

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五月的最后一天，初见广中医一附院
今天两点体会[允悲]
这里的天气，果然，比孩子的心情变化还快，转瞬即雨，转瞬即晴，没有丝毫预告～电视上那些狗血场景，突然瓢泼大雨在这里是有可能的[笑cry]
我在下午最晴朗的时候溜达到医院，流了我在庄里跑步跳操一小时都不会流的汗，好家伙，汗珠子直往外冒，防晒衫都湿透了，彻底解决了我只热不出汗的苦恼[裂开]如此，我会不会白，会不会瘦呢[偷乐][偷乐][偷乐]
明天一早去开盲盒，看看我的住宿小破楼，会不会比想象中好[笑哈哈]
未完待续...