停止精神内耗的9个建议 | 愿你卸下内心无形的束缚，活出最好的自己

❌整日焦虑：焦虑会让你努力的成果大打折扣，别幻想一蹴而就，多给自己一些时间。

❌一直拖延：别把一件事一直在脑子里安排，拖延会把搁浅的事情变成累赘。

❌在意评价：生活没有那么多观众，走好自己的路最重要。

❌反复纠结：不在犹豫中浪费时间，不妨列个清单，逐一分析。

❌苛求完美：学会与生活和解，偏执的人永远找不到真正的快乐。

❌过度自责：别用自揽来的痛苦掩盖自己的付出，一个人最大的内耗，就是不放过自己。

❌害怕拒绝：你当然有拒绝的权利，要学会勇敢说“不”。

❌压抑情绪：情绪化不能解决问题，但负能量也需要适度释放。

❌自我怀疑：停止妄自菲薄或自我攻击，你没有那么差，你也有很多优点。#焦虑症#

从23号开始手机卡就突然收不到信号，本来想着应该过一两天就会恢复，没错没错，拖延人就是这么爱拖拖，但是一直到现在都没有好呢，今天就请假出去修了，但是还好啦，补了张卡就又恢复了，而且也不是很贵，就十块钱，然后逛了逛，美美回学校，但是我们是上午请的假嘛，到下午我们就突然通知解封了，真的很突然，并且带给我们一种不真实感。
但是万幸手机卡能修好，耶！！！

“必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。”

“为遥远的将来设定一个目标，并认为现在是其准备阶段。一直想着“真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做”，是一种拖延人生的生活方式。只要在拖延人生，我们就会无所进展，只能每天过着枯燥乏味的单调生活。因为在这种情况下，人就会认为“此时此刻”只是准备阶段和忍耐阶段。”

不论以后会不会再有焦虑，此时此刻看完这本书我的焦虑已经是过去式了。开启免打扰模式后没有了各种消息提示音，关掉了app的通知，可以专注于“在此时此刻跳舞”时心情是很放松的，对于运动也从“我很抗拒但我不得不做因为我想多久之前瘦下来”变成了“瘦不瘦是以后水到渠成的事此刻我想要运动”，心态转换后在过程中也变得很快乐，以前运动时十分钟像半小时，现在chua地一下就过去了。

诚实地接受那个做不到的自己，不对自己撒谎，然后努力去靠近。