1/9 Saturday
放假 回家 每当换一个环境换一种生活方式就会感觉很无所适从 也可能是因为实在是太冷了劝退我各种想法，回家第一天想念学校的暖气。

前天晚上睡觉前突然像打了鸡血一样说回家一定要减肥，要像sy姐一样每天坚持锻炼达到既定的目标，然后开始为自己的空想做准备买了瑜伽垫泡沫轴拉伸带[doge]结果昨天下午就和小冉一块去消费了菠萝包榴莲酥芒果酥和蛋挞[赞]这样也行，在学校吃好回家专心减肥。

今天早上非常迅速的起床把东西从行李箱里取出整理好，洗了羽绒服又洗了个澡真舒服[馋嘴]

写到这里感觉对于时间最重要就是规划了，对于每周每天不必要非常详细紧凑，有大概的板块就不会无所适从了~留住时间

划重点这个寒假最重要的就是调整作息时间，一定要早睡！
背单词听英语，于我而言听更加重要
减肥减肥少吃碳水多做运动 https://t.cn/RVXE5Se

减肥需注意：无意识进食需谨慎！！

一边刷剧一边吃，一边聊天一边吃，一边工作一边吃，都会让你在无意识状态下吃很多很多。一心不可二用，吃饭的时候就专心吃饭，细嚼慢咽，把食物咀嚼成颗粒大小再咽，慢慢感受食物在口腔中绽放。去感受食物的酸、甜、苦、辣、咸、特殊香气，感受食物的硬、软、绵、脆，并去寻找你最喜欢的口感，无论是粗糙、柔软、绵密、丝滑、粘稠。

细细体会饱腹感，吃到不饱不饿即停。#减肥# #中医减肥# #中医#

给自己定了很多的计划，也写了一下看到就不好意思再玩的便利贴。可是身体就是很疲乏，回到疫情在家那个状态了，似乎什么都比写论文要有趣，我知道我要赶紧写，有文章才会狠狠打脸我要报复的人。证明我自己巴拉巴拉的。可我真是不争气呀
昨天一称，胖了一斤，冬天了就很想吃东西，尤其晚上，吃烤肉炸串麻辣烫热干面等等。馋得不行。w我需要暂时放弃运动减肥，先专心做成一件事，定太多的任务给自己完全是顾头不顾尾的。