新手不该优先选择一些固定器械训练？
对于很多力量不是很大的新手来说，他们可能会优先的去选择一些固定器械训练，因为固定器械更安全一些，但是这是一个很不好的现象，而更多的实践证实，训练时应该以自由重量为主。

为什么优先选择自由重量？
自由重量的刺激更直观。
自由重量最大的特点就是受重力控制，我们训练的时候需要克服重力做功。比如说卧推、深蹲、硬拉、弯举、推举等动作，我们克服杠铃或者哑铃的重力将它们向上举起的时候，受到的也是竖直向下的阻力。这个阻力就很直观了，越直观往往也就是越有效的。不像一些固定器械，作用力方向可能是曲线，也可能指向各个方向，这样可能造成同等重量给肌肉的刺激程度不同等一系列问题。

固定器械的缺点：
固定器械的摩擦力
固定器械不管做的如何精致，一定会有一些摩擦力的。这些摩擦力可能会导致还原过程中给肌肉分担了一定程度的压力。我们知道还原过程中控制住重量，然后匀速还原对于肌肉的刺激效果是非常好的，那么这个力如果被减轻了，那么势必会影响肌肉的训练效果。

轨道固定，刺激单一
绝大部分的固定器械的轨道都是固定的，对于肌肉的刺激也是始终如一的。所以说很容易就让肌肉产生适应，肌肉适应了一个程度的刺激之后势必会减缓甚至停止生长。

另外，健身健美运动所强调的就是以复合动作为主，孤立动作为辅的训练方法。我们平常所做的自由卧推、自由杆深蹲、硬拉等一系列复合动作都是肌肉生长所最需要的训练方法，所以复合动作的多方面刺激效果是重中之重，不是任何固定器械所能代替的。

么强调自由重量的重要性并不是说固定器械没有用，相反，固定器械有用，而且作用非常大。但是健身爱好者必须要弄清楚一个主次的问题，如果你每次训练一来就开始用各种固定器械来训练，这样就是本末倒置，训练效果必然会很差。

#淘宝[超话]##自律#
一个真正的高手，无论在任何境遇下，哪怕无人看管，也可以做到严格要求自己，管好自己，以及保持始终如一的自律。
看一个人是否真的自律，不要给他施加更多的压力，甚至去强迫他，去约束他。
反而是给他制造温床，让他自由，给他提供可以放飞自我的有利条件。若此时他们还能坚持下来，这才是真正的牛人。
愿你我，做一个终身自律者

我的算命笔记：面相上看什么样的人可以相交？

1、额头饱满光润无有乱纹恶痣的
这样的人可以有福同享，并且思绪宽广，看问题长远，有见地，聪明有智慧。

2、眉毛浓淡有秩，不过与浓眉，也不过于清淡，也不要断眉
眉毛代表情缘，眉毛代表兄弟宫，眉毛美好的人，待人就诚恳认真，交友始终如一。

3、眼睛眸子中正，不斜视，不三白、不四白
眼睛代表一个人心性善恶，眸子正，则心正，心正则人正直，与正直善良的人交往，久而不脱，持久而稳定。

4、颧骨不高凸，颧骨不凹陷，颧骨无恶痣疤痕
颧骨代表一个人的责任与规范力，颧骨平和错落有致，不扬、不抑、不凹、不凸、凸斗眼、不两旁，这样的人生活有序，交友有责，做事有规。

5、下巴不尖凸，下巴不向后坐，下巴不过于前凸
下巴代表一个人的定力，稳定性与持久性。下巴饱满宽厚，不过大、不过小，这样的人交往久远而一心。如果过于尖凸的下巴，这样的人过于自私自利，从来不为他人考虑，利己主义严重。

6、脸型长短适宜，不过长，不过短
相书云：驴脸无子、马脸无后。马脸和驴脸的人过于工于心计，过于算计他人，所以克了子女。

7、腮骨不凸出不尖肖、不露骨
腮骨代表一个人的行动力，代表固执，代表因果。腮骨微微凸起有饱满肉辅助，这样的人交友稳定不变化，忠心不二。而腮骨凸露者极度报复心，腮骨刀削般直下者，自私偏狭，万事都为己考虑，眼里心里没有他人，属于极度自私之人。

8、耳朵宽大耳唇有肉
耳朵代表一个人的自足心，代表涵养力，耳朵生的饱满肉厚宽大者，待人诚恳，童叟无欺，稳重而大气。

9、鼻子中正圆隆有势
鼻子代表自信心，代表个性，鼻子生的鼻梁较直，鼻头有肉，这样的人不偏私，有主见，有执着力。而鼻梁露骨、起节、鹰勾鼻则性格极端。

10牙齿洁白整齐，不尖凸、不错乱
牙齿代表坚韧力与诚信度，牙齿洁白丰盈错落整齐，则做人诚实信用，不说谎话，诚实无欺，表呀有功。