吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

一日三餐、定时定量、饮食规律是保证学龄儿童健康成长的基本要求。应每天吃早餐，并吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等食物中的三类以上。

适量选择营养丰富的食物作零食。在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪食物。清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。

天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

奶制品营养丰富，是钙和优质蛋白质的良好食物来源。足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维持身体活动和认知能力。

【三餐时间提前一些，血糖更稳一些】
有研究发现，糖友的三餐饮食时间提前一些，特别是晚餐时间，血糖控制得会更好哦！
怎么才算饮食提前一些呢？
在原有的饮食规律的基础上，三餐时间可以尽量向前移，如8点吃早餐的糖友，可以改为6点左右吃早餐，晚餐时间可以在17-18点之间吃完。
同时，建议早餐和午餐可以吃饱一些，来避免晚餐吃得太多。

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吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为
一日三餐、定时定量、饮食规律是保证学龄儿童健康成长的基本要求。应每天吃早餐，并吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等食物中的三类以上。
适量选择营养丰富的食物作零食。在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪食物。清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。

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