想着先补完天宝小说以后把广播剧攒一起听…
还想着天宝动画第二季啥时候出好想看…
但！
现在就想着我看第一季的小甜饼就足够了！
看驱魔师逛流莺春晓就够了[跪了]
看鸿俊每天都在吃吃吃就够了[跪了]
看长史这个倒霉蛋走房顶都会掉下来就够了[跪了]
这后面也太虐了，孩子被刀傻了，这太难受了比看英文文献还难受[跪了]
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优形家的鸡胸肉是运动员也吃的[憧憬]
白白昨晚买了烟熏和烧烤的，刚才又买了组合的[doge]毕竟它只要（￥29.9）就到手6袋鸡胸肉+1袋不忍肠✔
减脂期鸡胸肉是必备的[偷笑]它高蛋白低脂肪，饱腹感强！即食搭配点青菜，就是完美的减脂餐~想减肥的姐妹可以试试它~
ps:要注意想瘦下去的姐妹要吃够足够的蛋白质才可以，不然靠节食会内分泌失调，导致姨妈紊乱的！
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宝宝生下来后，妈妈身上的负担减轻了，但心理上的负担可一点都没少。宝宝的吃喝拉撒睡，无一不是妈妈担忧的内容。对着新生宝宝，只要宝宝能吃饱睡好，妈妈就心满意足了。
但对于大部分妈妈来说，现实却不能如意。随着宝宝长大，妈妈发现自己的奶水越来越不够了，于是开始一日N餐补补补的计划。之前再嫌弃的、腻到慌的汤水，一滴不剩地喝光。结果母乳没见多，自己的体重却是涨了不少。
奶水与乳腺的发育程度以及宝宝的吮吸刺激有关。不少妈妈产后奶水不见多，甚至不断减少，多半走进误区。这4个错误做法，说不定还有妈妈在做。
1、错过最佳开奶时间
妈妈生完宝宝后，身体虚弱，需要好好休息和调养。但是，这个时候别忘了先做一件重要的事——开奶。
在宝宝出生10分钟到半个小时是开始母乳喂养的最佳时机。所以，如果没有特殊的情况，最好在产后30分钟内开始让宝宝吮吸，尽早开奶。
错过最佳开奶时机，很可能直接导致宝宝拒绝母乳，又或者吮吸不够，导致母乳受阻。
2、喝浓汤催乳
老一辈的人普遍认为产后要喝浓汤才能更好地产乳，也才能更好地恢复受损的身体。于是，妈妈开始了浓汤催乳之路。
事实上，浓汤是高脂肪食物，而产后因乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。
增加营养没有错，但也要讲究循序渐进的方法，尤其是产后不能立刻喝浓汤。产后一周一般以清淡的食物为主。
3、攒奶水再喂
有的妈妈觉得奶水少，就延长给宝宝喂养母乳的时间间隔。如果宝宝饿得厉害，就先给宝宝喝奶粉填肚子，认为时间长了，攒起来的母乳就够喂宝宝了。
这种攒奶水的方法却是造成母乳越来越少的重要原因!母乳喂养的妈妈要知道，乳房也是很“智能”的，它会知道“存货”的多少决定分泌量。也就是，奶水是越吃越多的！
根据宝宝的需求来进行喂养，这样才能刺激母体分泌催乳素和催产素，才更有利于母乳产出。如果宝宝每次吃完之后奶水还有多，可以借助吸奶器将其排空。
4、心理压力过大
宝宝出生之后，新手妈妈由于没有经验，经常会陷入担心之中，担心这担心那；又或者带娃的压力过大，出现心情低落的情况，这些都会影响乳汁的分泌。
所以，想要母乳源源不断，保持轻松愉快的情绪，对妈妈来说非常重要。
1）喂奶要注意三早
妈妈产后第一时间就要让宝宝跟自己早接触、早吮吸、早开奶。许多医生都建议宝宝的第一口口粮应该是母乳，初乳含有丰富的营养，被称之为“黄金乳”。宝宝出生后半个小时是吮吸乳房的最佳时间，过了这个时间，宝宝就吸得没那么勤快，所以越早接触越好。
对于顺产的妈妈，在医生缝合伤口的时候，就可以让护士把宝宝抱到胸前，趴着靠近妈妈的乳房吸。刚开始宝宝的吸力可能比较少，但是作用好大，因为它的吸吮会刺激妈妈的脑垂体，让大脑接受“订单”，让妈妈的乳房产更多的母乳；
对于剖腹产的妈妈，当妈妈被推出手术室、回到病房时，若妈妈的状态还不错，让宝宝趴在自己的胸口吸吮，刚开始一个小时一次，后面慢慢增加次数。
2）最好母婴同室
想要多奶，最好就是母婴同室，而不是宝宝需要喂养才抱过来，只要宝宝有需求就可以随时喂养，增加喂养次数对增加泌乳量是有帮助的。
之前有一个同事，第一胎剖腹产，出院后宝宝由婆婆带着睡觉，而且晚上不给宝宝喝母乳，直接喂奶粉。她第一胎担心怕落下月子病，所以才把孩子给婆婆带，但是后来奶粉添加的量越来越多，宝宝对母乳依赖也不算强，后面直接变为纯奶粉喂养。
二胎的时候，同事吸取了第一胎的经验，即使没怎么睡过整觉，还是坚持晚上自己带二宝。幸好她坚持母婴同室，只要二宝有需求就喂养，而且没错过晚上的泌乳高峰期，她现在奶水足够喂饱宝宝。所以想要增加泌乳，最好是母婴同室。
3）饮食要合理
孕妈在怀孕期间注意饮食的合理搭配，荤素合理安排，多喝一些汤，平时多饮用温水，补足身体所需水分，还可以提前进行胸部按摩刺激，比如关谷、足三里等；
生产后，第一个星期切记别大补，因为刚开始孩子吸力小，如果奶水太涨孩子吸不出来，妈妈的乳腺细就会形成了堵奶，这样反而得不偿失。妈妈可以喝清淡的汤，比如鸡蛋瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤等，一个星期后再喝猪蹄汤、酒酿蛋、排骨淮山汤、黄花菜母鸡汤等。妈妈一定要相信自己可以有足够的母乳提供给宝宝。
每一位妈妈都想给宝宝最好的礼物。只要有母乳喂养的机会，小编觉得妈妈不要错过。 二胎妈妈更不要以为一胎没母乳，二胎也是这样就不追求了。等宝宝慢慢长大了，不再需要喂奶的时候，你反而会怀念以前宝宝躺自己怀里吃奶的时光。可是时间一去不复返，所以好好珍惜属于你跟宝宝的哺乳时光。#新生儿护理#
但对于大部分妈妈来说，现实却不能如意。随着宝宝长大，妈妈发现自己的奶水越来越不够了，于是开始一日N餐补补补的计划。之前再嫌弃的、腻到慌的汤水，一滴不剩地喝光。结果母乳没见多，自己的体重却是涨了不少。
奶水与乳腺的发育程度以及宝宝的吮吸刺激有关。不少妈妈产后奶水不见多，甚至不断减少，多半走进误区。这4个错误做法，说不定还有妈妈在做。
1、错过最佳开奶时间
妈妈生完宝宝后，身体虚弱，需要好好休息和调养。但是，这个时候别忘了先做一件重要的事——开奶。
在宝宝出生10分钟到半个小时是开始母乳喂养的最佳时机。所以，如果没有特殊的情况，最好在产后30分钟内开始让宝宝吮吸，尽早开奶。
错过最佳开奶时机，很可能直接导致宝宝拒绝母乳，又或者吮吸不够，导致母乳受阻。
2、喝浓汤催乳
老一辈的人普遍认为产后要喝浓汤才能更好地产乳，也才能更好地恢复受损的身体。于是，妈妈开始了浓汤催乳之路。
事实上，浓汤是高脂肪食物，而产后因乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。
增加营养没有错，但也要讲究循序渐进的方法，尤其是产后不能立刻喝浓汤。产后一周一般以清淡的食物为主。
3、攒奶水再喂
有的妈妈觉得奶水少，就延长给宝宝喂养母乳的时间间隔。如果宝宝饿得厉害，就先给宝宝喝奶粉填肚子，认为时间长了，攒起来的母乳就够喂宝宝了。
这种攒奶水的方法却是造成母乳越来越少的重要原因!母乳喂养的妈妈要知道，乳房也是很“智能”的，它会知道“存货”的多少决定分泌量。也就是，奶水是越吃越多的！
根据宝宝的需求来进行喂养，这样才能刺激母体分泌催乳素和催产素，才更有利于母乳产出。如果宝宝每次吃完之后奶水还有多，可以借助吸奶器将其排空。
4、心理压力过大
宝宝出生之后，新手妈妈由于没有经验，经常会陷入担心之中，担心这担心那；又或者带娃的压力过大，出现心情低落的情况，这些都会影响乳汁的分泌。
所以，想要母乳源源不断，保持轻松愉快的情绪，对妈妈来说非常重要。
1）喂奶要注意三早
妈妈产后第一时间就要让宝宝跟自己早接触、早吮吸、早开奶。许多医生都建议宝宝的第一口口粮应该是母乳，初乳含有丰富的营养，被称之为“黄金乳”。宝宝出生后半个小时是吮吸乳房的最佳时间，过了这个时间，宝宝就吸得没那么勤快，所以越早接触越好。
对于顺产的妈妈，在医生缝合伤口的时候，就可以让护士把宝宝抱到胸前，趴着靠近妈妈的乳房吸。刚开始宝宝的吸力可能比较少，但是作用好大，因为它的吸吮会刺激妈妈的脑垂体，让大脑接受“订单”，让妈妈的乳房产更多的母乳；
对于剖腹产的妈妈，当妈妈被推出手术室、回到病房时，若妈妈的状态还不错，让宝宝趴在自己的胸口吸吮，刚开始一个小时一次，后面慢慢增加次数。
2）最好母婴同室
想要多奶，最好就是母婴同室，而不是宝宝需要喂养才抱过来，只要宝宝有需求就可以随时喂养，增加喂养次数对增加泌乳量是有帮助的。
之前有一个同事，第一胎剖腹产，出院后宝宝由婆婆带着睡觉，而且晚上不给宝宝喝母乳，直接喂奶粉。她第一胎担心怕落下月子病，所以才把孩子给婆婆带，但是后来奶粉添加的量越来越多，宝宝对母乳依赖也不算强，后面直接变为纯奶粉喂养。
二胎的时候，同事吸取了第一胎的经验，即使没怎么睡过整觉，还是坚持晚上自己带二宝。幸好她坚持母婴同室，只要二宝有需求就喂养，而且没错过晚上的泌乳高峰期，她现在奶水足够喂饱宝宝。所以想要增加泌乳，最好是母婴同室。
3）饮食要合理
孕妈在怀孕期间注意饮食的合理搭配，荤素合理安排，多喝一些汤，平时多饮用温水，补足身体所需水分，还可以提前进行胸部按摩刺激，比如关谷、足三里等；
生产后，第一个星期切记别大补，因为刚开始孩子吸力小，如果奶水太涨孩子吸不出来，妈妈的乳腺细就会形成了堵奶，这样反而得不偿失。妈妈可以喝清淡的汤，比如鸡蛋瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤等，一个星期后再喝猪蹄汤、酒酿蛋、排骨淮山汤、黄花菜母鸡汤等。妈妈一定要相信自己可以有足够的母乳提供给宝宝。
每一位妈妈都想给宝宝最好的礼物。只要有母乳喂养的机会，小编觉得妈妈不要错过。 二胎妈妈更不要以为一胎没母乳，二胎也是这样就不追求了。等宝宝慢慢长大了，不再需要喂奶的时候，你反而会怀念以前宝宝躺自己怀里吃奶的时光。可是时间一去不复返，所以好好珍惜属于你跟宝宝的哺乳时光。#新生儿护理#
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