【给减肥人群的忠告】
1.减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。
2.别搞什么只吃苹果减肥法、不吃主食减肥法，五花八门！去减肥吧、各种减肥群里混一混，你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。
3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。可以去贴吧百度搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠节食减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了！
6.偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会！千万别扣吐，催吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。
7.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
8.多吃蔬菜。
但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。
也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
9.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
10.理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。
11.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
12.别听别人说哪种食物健康就拼命吃啊！没有绝对健康的食物，也没有绝对垃圾的食物，食物都是适量吃就健康，超过所需量就垃圾的！
13.什么按摩瘦腿、瘦腰膏都是智商税，别买了。啥玩意儿就抹一下瘦好几cm？理智减肥！
14.几千上万块买代餐！
我只想说，你不可能一辈子不吃饭！毕竟钱是你的，能接受后面的疯狂反弹！就当我没说！
15.多关注自己的执行力，别老想着月瘦十斤二十斤了。天天想着目标，越发现自己完不成然后越焦虑，有那时间不如多研究研究营养学，计划计划明天吃啥，怎么做好吃！让自己动起来，学起来，就不焦虑了。你把你想“啥时候瘦下来”的时间用去做点正事不好吗！另外先定基础小目标，更容易实现，也更有成就感！
16.啰嗦这么多，一盒唯蜜瘦/598元！三盒/1698！就搞定人生难事了！下单就好了❤️ https://t.cn/R2WxaH5
1.减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。
2.别搞什么只吃苹果减肥法、不吃主食减肥法，五花八门！去减肥吧、各种减肥群里混一混，你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。
3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。可以去贴吧百度搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠节食减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了！
6.偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会！千万别扣吐，催吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。
7.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
8.多吃蔬菜。
但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。
也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
9.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
10.理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。
11.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
12.别听别人说哪种食物健康就拼命吃啊！没有绝对健康的食物，也没有绝对垃圾的食物，食物都是适量吃就健康，超过所需量就垃圾的！
13.什么按摩瘦腿、瘦腰膏都是智商税，别买了。啥玩意儿就抹一下瘦好几cm？理智减肥！
14.几千上万块买代餐！
我只想说，你不可能一辈子不吃饭！毕竟钱是你的，能接受后面的疯狂反弹！就当我没说！
15.多关注自己的执行力，别老想着月瘦十斤二十斤了。天天想着目标，越发现自己完不成然后越焦虑，有那时间不如多研究研究营养学，计划计划明天吃啥，怎么做好吃！让自己动起来，学起来，就不焦虑了。你把你想“啥时候瘦下来”的时间用去做点正事不好吗！另外先定基础小目标，更容易实现，也更有成就感！
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#羽生结弦[超话]#
【30天推羽生挑战】
Day 17
因为羽生说过的话，我都喜欢，所以发一个语录贴，来源网络，欢迎补充和纠正……[心]
▪努力会说谎，但努力不会白费。
▪我并不讨厌逆境，我坚信越过它看到的景
色会更美好。
▪我想赢，这是我的动力来源。不管怎么郁
闷纠结或者找借口，结果都不会改变。新
的敌人是自己。
▪明明能做到的事情等到失败了才说可惜，
那不是很无聊吗?那就应该是没有用尽全力
去做，不管怎样的情况都全力以赴，这就
是作为花滑选手的我。
▪不要让“有时间”使拖拉变得理所应当。要
有紧迫感，要学会珍惜时间，珍惜自己的
机会。
▪过去的自己就是为了被超越存在的。
▪正因为有弱小的地方，人才能变得更强
大；正因为有弱小的地方，才会为了告别
这些弱小而拼命努力训练。
▪我就是个挑战者，要从一开始重新起步，
凭自己的力量，哪怕用指尖抠着障壁也要
爬上去。
▪想要如果明天的自己看到今天的自己也可
以抬头挺胸，像现在这样持续下去。
▪做不到的话，就做到能做到为止；做到
后，就继续做到完美为止；做到完美之
后，就继续做到无论做几次都能完美为止
▪以优胜作为起点，也要以优胜作为终点。
▪能找到（心中的）答案的，只有自己。从
今以后必须在自己的心里创造战斗。某种
程度上，是孤独的。
▪置身于更严酷的环境，接受试炼才能成长。
▪一生悬命。
▪与其说还剩三年，不如说只有三年了。
▪不输给自己。
▪我觉得最重要的不是要不要放弃，而是搞
清楚应该做什么。光是不言放弃，贸然蛮
干也改变不了什么。自己现在必须要做什
么才行，这个该在决定放弃不放弃之前想
清楚。
▪逆境能够开辟新的道路，挑战中有着能够
引导自身的力量，努力的前方并不只胜
利，面向顶点，永远向前。
▪要是完成所有要素都能够加分的节目的
话，谁都没办法赢过我，作为现任奥运冠
军的我。为了连霸奥运会，必须做到压倒
性的强大。
▪目标应该是变化的。
▪动力不是尊严、自尊什么的，而是我还能
成为挑战者。
▪奥运冠军也好，总决赛冠军也好，对我来
说都没有关系，我是作为一个挑战者而来
到这里的。
▪选择继续参加比赛，因为我是现役滑冰运
动员。除此之外没有其它的原因了。没有
任何不能理解的地方，因为被选为日本
代表，就有滑下去继续战斗的义务。另
外，受伤的事也好，在中国杯上的撞击事
故也好，很多事情都是因为自己的不注
意和自我的管理不足引起的，不好好反省
是不行的。
▪只要能做到的事就不会败给任何人，我有
这种自负。
▪既然弱就有变强的可能性。虽然现在我的
处境非常严峻，但是我相信跨越难关之后
的景色一定非常优美。
▪因为有弱小的地方，也就是能够变得更强
大的地方。能说出自己很弱的话，也就等
于自己想要变得更强。
▪所谓的不利因素，绝对一直都是不利因
素。从现在的状况来看虽然是不利因素，
但以前跳不了四周时，如果是这样的情况
就已经很开心了。因此能不能跳出四周这
件事情，现在虽然被当成不利因素，但仔
细考虑这一不利因素的存在反而证明自己
有在成长。另外，正因为有这一不利因素
的存在，与下一次的不利因素共同影响也
许就会成为积极因素。正是因为这样的
磨练，自己才能不断成长吧。
▪希望观众们能注重当时的所感所想，并且
将其留下在心里，哪怕只有片刻。
▪我想要成为跳跃成功率高、落冰干净、滑
行也一流的选手。目标是在奥运会拿冠
军。既然要滑就以顶点为目标而努力吧。
▪能感受到不安和恐惧，就说明你已经在鼓
起勇气了。
▪努力会说谎，但努力不会是白费。
▪我为挑战而活，如果失败了，就由此变得
更强。
▪真正强大的人不论周围是怎样的环境，都
可以不顾及地表现出自己，没有办法做到
的话大概是因为软弱。
▪我觉得100％是不存在的，如果一直一直
以100％为目标前行，那个100％就只会往
更远处去的。
▪想要赢过现在的自己，我一定不能忘却进
取之心。
▪杂念很多，想这想那地想太多了。滑得一
塌糊涂，获得了不甘这一极大的收获。在
追逐着强大的自己的同时，希望能够超
越（那样的自己）。
▪拼尽全力就是鼓起勇气的方式。
▪向理想的前方迈进。
▪我知道若能尽我所能做到最好，我就能赢。
▪自己的极限，理想的前方。
▪我也想要获得压倒性的胜利！
▪绝对赢给你看。
▪没有不拂晓的夜晚。
▪一鼓作气地去做高难度的事情，就是我最
大的动力。
▪活到现在，我终于获得了在自己人生中值
得自豪的头衔， 该怎么用这个头衔，还
得看以后的人生，取决于我自己，我想要
好好地用。作为一个人，如果自己没有活
出精彩，也不会招来好的东西，我要带着
这份骄傲，不给这块金牌丢脸地活好以后
的人生。
【30天推羽生挑战】
Day 17
因为羽生说过的话，我都喜欢，所以发一个语录贴，来源网络，欢迎补充和纠正……[心]
▪努力会说谎，但努力不会白费。
▪我并不讨厌逆境，我坚信越过它看到的景
色会更美好。
▪我想赢，这是我的动力来源。不管怎么郁
闷纠结或者找借口，结果都不会改变。新
的敌人是自己。
▪明明能做到的事情等到失败了才说可惜，
那不是很无聊吗?那就应该是没有用尽全力
去做，不管怎样的情况都全力以赴，这就
是作为花滑选手的我。
▪不要让“有时间”使拖拉变得理所应当。要
有紧迫感，要学会珍惜时间，珍惜自己的
机会。
▪过去的自己就是为了被超越存在的。
▪正因为有弱小的地方，人才能变得更强
大；正因为有弱小的地方，才会为了告别
这些弱小而拼命努力训练。
▪我就是个挑战者，要从一开始重新起步，
凭自己的力量，哪怕用指尖抠着障壁也要
爬上去。
▪想要如果明天的自己看到今天的自己也可
以抬头挺胸，像现在这样持续下去。
▪做不到的话，就做到能做到为止；做到
后，就继续做到完美为止；做到完美之
后，就继续做到无论做几次都能完美为止
▪以优胜作为起点，也要以优胜作为终点。
▪能找到（心中的）答案的，只有自己。从
今以后必须在自己的心里创造战斗。某种
程度上，是孤独的。
▪置身于更严酷的环境，接受试炼才能成长。
▪一生悬命。
▪与其说还剩三年，不如说只有三年了。
▪不输给自己。
▪我觉得最重要的不是要不要放弃，而是搞
清楚应该做什么。光是不言放弃，贸然蛮
干也改变不了什么。自己现在必须要做什
么才行，这个该在决定放弃不放弃之前想
清楚。
▪逆境能够开辟新的道路，挑战中有着能够
引导自身的力量，努力的前方并不只胜
利，面向顶点，永远向前。
▪要是完成所有要素都能够加分的节目的
话，谁都没办法赢过我，作为现任奥运冠
军的我。为了连霸奥运会，必须做到压倒
性的强大。
▪目标应该是变化的。
▪动力不是尊严、自尊什么的，而是我还能
成为挑战者。
▪奥运冠军也好，总决赛冠军也好，对我来
说都没有关系，我是作为一个挑战者而来
到这里的。
▪选择继续参加比赛，因为我是现役滑冰运
动员。除此之外没有其它的原因了。没有
任何不能理解的地方，因为被选为日本
代表，就有滑下去继续战斗的义务。另
外，受伤的事也好，在中国杯上的撞击事
故也好，很多事情都是因为自己的不注
意和自我的管理不足引起的，不好好反省
是不行的。
▪只要能做到的事就不会败给任何人，我有
这种自负。
▪既然弱就有变强的可能性。虽然现在我的
处境非常严峻，但是我相信跨越难关之后
的景色一定非常优美。
▪因为有弱小的地方，也就是能够变得更强
大的地方。能说出自己很弱的话，也就等
于自己想要变得更强。
▪所谓的不利因素，绝对一直都是不利因
素。从现在的状况来看虽然是不利因素，
但以前跳不了四周时，如果是这样的情况
就已经很开心了。因此能不能跳出四周这
件事情，现在虽然被当成不利因素，但仔
细考虑这一不利因素的存在反而证明自己
有在成长。另外，正因为有这一不利因素
的存在，与下一次的不利因素共同影响也
许就会成为积极因素。正是因为这样的
磨练，自己才能不断成长吧。
▪希望观众们能注重当时的所感所想，并且
将其留下在心里，哪怕只有片刻。
▪我想要成为跳跃成功率高、落冰干净、滑
行也一流的选手。目标是在奥运会拿冠
军。既然要滑就以顶点为目标而努力吧。
▪能感受到不安和恐惧，就说明你已经在鼓
起勇气了。
▪努力会说谎，但努力不会是白费。
▪我为挑战而活，如果失败了，就由此变得
更强。
▪真正强大的人不论周围是怎样的环境，都
可以不顾及地表现出自己，没有办法做到
的话大概是因为软弱。
▪我觉得100％是不存在的，如果一直一直
以100％为目标前行，那个100％就只会往
更远处去的。
▪想要赢过现在的自己，我一定不能忘却进
取之心。
▪杂念很多，想这想那地想太多了。滑得一
塌糊涂，获得了不甘这一极大的收获。在
追逐着强大的自己的同时，希望能够超
越（那样的自己）。
▪拼尽全力就是鼓起勇气的方式。
▪向理想的前方迈进。
▪我知道若能尽我所能做到最好，我就能赢。
▪自己的极限，理想的前方。
▪我也想要获得压倒性的胜利！
▪绝对赢给你看。
▪没有不拂晓的夜晚。
▪一鼓作气地去做高难度的事情，就是我最
大的动力。
▪活到现在，我终于获得了在自己人生中值
得自豪的头衔， 该怎么用这个头衔，还
得看以后的人生，取决于我自己，我想要
好好地用。作为一个人，如果自己没有活
出精彩，也不会招来好的东西，我要带着
这份骄傲，不给这块金牌丢脸地活好以后
的人生。
Why women kill？They kill for themselves.
《致命女人》是我今年看过的剧里最大的惊喜。光听名字很容易让人劝退，但第一集开始后，毫无尿点的剧情让四五十分钟一集的时长仿佛被人按了快进键。三段时空的故事，在最后一集精彩的分镜下，毫无违和感的融为一体。当女人们在最后时刻拿起枪的时候，她们终于为自己而活。
你看无论时光如何转逝，人性本恶的天性依然没有改变过。
《致命女人》是我今年看过的剧里最大的惊喜。光听名字很容易让人劝退，但第一集开始后，毫无尿点的剧情让四五十分钟一集的时长仿佛被人按了快进键。三段时空的故事，在最后一集精彩的分镜下，毫无违和感的融为一体。当女人们在最后时刻拿起枪的时候，她们终于为自己而活。
你看无论时光如何转逝，人性本恶的天性依然没有改变过。
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