❤️❤️爱宁的第363天，签到的第258天❤️❤️

我老大刘宇宁，一早就来给我们说，
跟谁吃饭去了的行程，哇哈哈哈哈，
谁家的男银这么乖，自动汇报啊。
(我家滴，是我家滴，我家优秀的耶) @摩登兄弟刘宇宁

期待刘宇宁说英雄谁是英雄|
期待刘宇宁白愁飞|

摩登兄弟刘宇宁 刘宇宁 宁哥 棚主 lyn

▶️https://t.cn/A66BMaJF
.
#刘宇宁白愁飞#。#刘宇宁说英雄谁是英雄#。 #摩登兄弟[超话]#

运动测评5️⃣——growingingannanas哑铃全身训练
这个测评还是热乎的，清早才做完。
我哑铃单边用的1.5kg的，强度还不够，得3kg差不多，心率提不上去，真的不愧是蹲姐，从热身就开始蹲蹲蹲，整体感觉不累（人家用的5kg，我用的1.5kg,买哑铃去！），但是费腿。
消耗❤️❤️363Kcal
growingingannanas的63分钟哑铃无跳跃无重复
有深蹲、俯卧撑、平板⚠️⚠️
✅有热身有拉伸
强度：⭐️⭐️⭐️
冲击：深蹲脉冲，
热身5分15秒（30/10）热身就开始蹲了！气人！
上肢+下肢训练25分10秒（50/10）时长较长，肌肉感受明显，主打下肢，费大腿。
腹肌训练10分10秒（30/10）主要是核心训练，侧腹肌，仰卧➕平板，俯卧撑都会提着哑铃
背部训练6分10秒（30/10）超人式，经历了前面会觉得比较轻松
全身增强结束式12分40秒（40/10）跟前面上肢下肢类似
拉伸4分钟（30/10）拉伸时间有点短，拉伸感觉不明显，建议拉长时间，做下肢的拉伸，效果会更好

#艺术考研[超话]##艺术设计考研[超话]#
‍♂️南京艺术学院公共艺术专业招生大数
1️⃣2020年招生人数4人
2️⃣2021年招生人数5人
3️⃣2022年招生人数8人
‍2022年复试人数16人 录取人数8人
1️⃣2020年复试分数线347分
2️⃣2021年复试分数线346分
3️⃣2022年复试分数线363分
✔️2022年复试最低分363 最高分405 https://t.cn/z8AiNyH