周末二沙岛25公里训练
周末晨跑的意义，美好的周末晨练，和志同道合的队友一起奔跑，热烈流汗，跑在朝阳的前方有清晰的目标和方向。
跑步距离：21-25公里
前面10公里用轻松跑配速完成，慢慢增加配速，直至最后5公里配速最快。心率也是呈阶段性缓慢上升。
补给：天气炎热，每5公里补水150毫升，10公里后补充一根能量胶和盐丸。
天气炎热，出汗较多，需要补充大量水分，跑后需要注重拉伸和放松。
Ⓜ️有队友一起训练，才能坚持更远距离。 https://t.cn/A6I4KGLI

有些時候，有些地方，我們輕易地找到幸福。然而有時候，有些地方，我們再怎麼努力，也遇不到一點點的快樂。
這是所謂的運氣嗎？還是生命的真相？
是這裏或那裏，此刻或未來，是左邊或右邊，前方還是後方，我該如何明白如何尋覓幸福躲藏的地方。要繼續等待嗎？還是轉換下一個目標。我不想永遠生活在猶豫、懊惱與無法抉擇的困惑中。
你說一個人如果真心要追求夢想，全宇宙都會盡力來幫忙。你一定是在開玩笑吧！
你對世界無盡地鼓勵不會感到厭煩嗎？
還是快快吃掉眼前僅有的櫻桃吧！
下一次的盛宴，輪到誰！誰知曉！
——幾米 《我隻能為你畫一張小卡片》

昨天上午emo[悲伤]了
和朋友们聊聊天，又活力满满
（感谢大家不厌其烦听我的烂剧情）

晚上去跑步，跑了1公里之后
感觉状态很好，突发奇想：尝试一下10公里
于是就给自己定了个目标。

最难的是6—7公里的时候
一直在想，怎么这么累？怎么还不到？

最轻松的是9—10公里
因为目标就在前方，我清楚的知道
它马上就会到来

最有意思是8—9公里
偷偷提了速
看看自己体力如何

最后一公里的时候，其实身体已经很累了，膝盖有一些压力，不太舒服，于是无数次提醒自己，核心要收紧，臀腿发力，加大摆臂幅度，落脚要轻。

疫情原因，公园不允许聚集，也没有开灯。全程在昏暗的光线下进行。一直在想，如果突然出现了猥琐男，我的体力是否还足以让我快速逃脱，或者应该如何踢中要害，使用《周大侠》来保护自己……

本来上午被浪费的时光，因为晚上的小突破，突然让这一天有了意义[太开心]