#健康养生小知识# 【给你能够杜绝乳腺增生的七个建议！】张小姐今年27岁，近两个月经常感到乳房胀痛，每天下午尤其明显，到医院检查发现患上了乳腺增生。医生检查后认为张小姐的乳腺增生与长时间穿戴过紧胸罩有关。专家提醒女性，穿戴胸罩不合适会诱发乳腺增生等乳腺疾病，每天戴紧窄胸罩不要超过8小时。https://t.cn/RwqO0hx

不想回家也不想一个人待宿舍，原本想约张小姐但她说要回家，就厚着脸皮要跟着她回来。一起搭了地铁回去，吃了茶餐厅，逛了街，陪她打了耳洞，饮了茶，喝了喜酒，散了步，温了书，再一起搭地铁回来，去探了班过圣诞。
在张小姐家的这些天完全不知道什么叫做饿，不停地被热情的张妈妈劝吃饭，每天都是撑着离开饭桌的……上学前张妈妈给张小姐两姐弟都备了一袋水果，给我也备了一份要我带走，有些感动不知道说什么好。
其实说是我陪她，倒不如说是她陪我。
愿意忍着困意听我絮絮叨叨地说我的苦恼，陪我散步还踩到一脚水，饿着等拖拉的我准备好才出门，帮我拍照直至到我满意都没怨言。还有好多好多，我不一一细数了。
谢谢张小姐这两天半的陪伴。

#运动打卡# 跑步机快走30min✖️2
每天都有运动 只是动得少 吃得多[摊手]
#张小姐的饮食# 【早餐】一小块面包➕两口苹果➕一颗红枣➕德运脱脂牛奶（营养够了）
【午餐】1⃣️煎饺➕胡萝卜米饭➕青菜豆腐汤➕鸡汤（鸡肉）➕大蒜炒百叶➕1⃣️糯米小饼（七八分饱 吃得很适量）
【晚餐】1⃣️唇动（逛超市总看到 这次买来试试 口感也就一般般）➕2⃣️寿司（对无感）➕胡萝卜米饭➕青菜豆腐汤➕鸡肉➕大蒜炒百叶（晚上到家好饿 本来想吃点儿小吃喝点水就算了 没想到 我真的很饿 所以又去楼下吃了饭菜 然后就吃了很多）➕1⃣️康元熊字饼➕1⃣️康元方形饼干（因为前几天晚上暴饮暴食 食量变大了 吃完才觉得饱[打脸]）➕五谷杂粮糊糊（第二杯喝不下来 给妈妈喝）现在好饱好撑[衰]
晚餐又吃多啦 但是觉得肚子饿的时候能填饱肚子好幸福 好满足 可是每天晚上都吃这么多 我不胖谁胖[悲伤]感觉自己胖到没锁骨
晚餐还是要好好调整[二哈]伤脑筋
我先边看视频边原地动动 迟点睡觉 不过这样好像不乖