早‍♀️
需要时时刻刻爱自己
而不是洗完澡穿上新衣拍照磨完皮之后才爱
还是因为爱得不够
才会容忍自己做事姑且身材走形……

有能耐吃进去的体重
就要有本事瘦下来

女性养生顺序:情绪＞睡眠＞饮食＞运动

1⃣️情绪平和愉悦、专注从容，就不会有那么怨气和病痛
2⃣️睡眠充足，健康和皮肤都会呈现好的状态
3⃣️饮食干净适量，整个人也是干净清醒的
4⃣️加上运动，促进气血流通，整个人焕发出自信和活力

同样，以上思路适合减肥
先调整焦虑急躁的情绪
注重睡眠就会分泌瘦素
食欲也不会那么高涨
如果熬很长的夜或者睡不好
第二天建议不要高强度运动
以补充气血的食补来静养
也可以适当休息后做舒缓的运动

情绪，睡眠，饮食和运动是一个整体
也是一个良性循环
狭隘拧巴的目光注定会给身体和心理带来伤害
用全面整体的眼光看待自己和生活
也是迄今为止我所学到的必修课……

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