#民生服务#【羊尖镇南丰村开展慢性病防控社会因素专项调查活动】为倡导“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式， 近日，羊尖镇卫生院工作人员来到南丰村北瞿村民组开展了一场慢性病防控社会因素专项调查活动。本次调查对象为南丰村常住人口中18—59周岁人群，由镇卫生院负责开展现场调查与免费体检。调查工作人员严格按照工作流程和要求为调查对象量身高、称体重、量腰围、测血压、查血糖、血脂，详细询问，准确填写调查问卷表，并对居民做健康教育知识宣传和慢性病高危人群饮食指导。
[健康养生]想要通血管，每天这样做，比输液有效
血管年轻是人长寿的标志之一。
随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。
人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
不同血管堵塞会引发不同疾病
1
大脑血管堵了——中风
中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。
2
心脏血管堵了——心梗
如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。
3
腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓
动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。
4
肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。
8张动图：揭秘血管被堵全过程
正常血压时，血流平稳
血压增高后，冲击血管
血压越高对血管压力越大，使其变形异常
高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生
受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
每天6分钟，预防血管堵塞
无论您有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻练血管的作用。
保护血管，用这5招
1
改善饮食通血管
首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。
其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。
此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。
最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。
2
积极、适当运动
坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。
慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
3
远离烟酒
一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。
过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。
4
充足的睡眠
睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。
5
多喝水
喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。
（转自：中国中医药报 养生中国）
血管年轻是人长寿的标志之一。
随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。
人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
不同血管堵塞会引发不同疾病
1
大脑血管堵了——中风
中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。
2
心脏血管堵了——心梗
如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。
3
腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓
动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。
4
肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。
8张动图：揭秘血管被堵全过程
正常血压时，血流平稳
血压增高后，冲击血管
血压越高对血管压力越大，使其变形异常
高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生
受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚
血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面
持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成
血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞
每天6分钟，预防血管堵塞
无论您有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！
仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻练血管的作用。
保护血管，用这5招
1
改善饮食通血管
首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。
其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。
此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。
最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。
2
积极、适当运动
坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。
慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
3
远离烟酒
一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。
过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。
4
充足的睡眠
睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。
5
多喝水
喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。
（转自：中国中医药报 养生中国）
【腹痛伴高血脂，警惕胰腺炎】
高血脂症是健康的大敌，尤其进入中老年后，它常常诱发动脉粥样硬化，同时也是很多器官的健康杀手，特别是严重的高甘油三酯血症，还可能引发急性胰腺炎。
近年来，随着人们生活水平的提高，高甘油三酯血症所致急性胰腺炎呈上升趋势，约占14%，妊娠期高达56%。很多甘油三酯高的人，都有肥胖问题，一旦暴饮暴食、食物过于油腻，或极度疲劳之后，常常引起腹痛，但他们常常误认为自己“得了胃病”“吃得不合适”等，导致诊断和治疗延误，有时甚至可能因此丧命。
高脂血症引起急性胰腺炎的发病机制主要有三个：（1）血粘度增高导致胰腺微循环障碍和胰腺组织缺氧；（2）来自胰腺外的脂肪栓塞，如血清脂质颗粒的聚集，堵住了胰腺血管；（3）胰腺毛细血管和细胞间质中存在大量脂肪酶，在血中甘油三酯升高的情况下，脂肪酶可作用于甘油三酯，释放出有毒的游离脂肪酸，对胰腺产生毒性作用。
高甘油三酯血症所致急性胰腺炎的治疗除了禁食、补液、抑制胰腺分泌等治疗外，应尽快降低血液中血脂水平，可以使用血浆置换、胰岛素等治疗。
另外，胰腺炎有20%再次发作的概率，加上高血脂症患者多半没有严格的血脂控制，病情容易反复发作，最终发展成慢性胰腺炎、糖尿病等并发症。因此，患者治愈后还应注意：1.调整饮食结构、合理膳食；2.加强锻炼，控制体重；3.规律生活、戒烟戒酒；4.定期监测血脂，可通过口服贝特或他汀类药物将血清甘油三酯降至2.2摩尔/升。
最后提醒大家，凡是患有高脂血症、脂肪肝或肥胖患者，如果发生持续性上腹部剧烈疼痛，千万不要大意，要想到胰腺炎的可能，立即去医院就诊，以免错过最佳诊治时机。
高血脂症是健康的大敌，尤其进入中老年后，它常常诱发动脉粥样硬化，同时也是很多器官的健康杀手，特别是严重的高甘油三酯血症，还可能引发急性胰腺炎。
近年来，随着人们生活水平的提高，高甘油三酯血症所致急性胰腺炎呈上升趋势，约占14%，妊娠期高达56%。很多甘油三酯高的人，都有肥胖问题，一旦暴饮暴食、食物过于油腻，或极度疲劳之后，常常引起腹痛，但他们常常误认为自己“得了胃病”“吃得不合适”等，导致诊断和治疗延误，有时甚至可能因此丧命。
高脂血症引起急性胰腺炎的发病机制主要有三个：（1）血粘度增高导致胰腺微循环障碍和胰腺组织缺氧；（2）来自胰腺外的脂肪栓塞，如血清脂质颗粒的聚集，堵住了胰腺血管；（3）胰腺毛细血管和细胞间质中存在大量脂肪酶，在血中甘油三酯升高的情况下，脂肪酶可作用于甘油三酯，释放出有毒的游离脂肪酸，对胰腺产生毒性作用。
高甘油三酯血症所致急性胰腺炎的治疗除了禁食、补液、抑制胰腺分泌等治疗外，应尽快降低血液中血脂水平，可以使用血浆置换、胰岛素等治疗。
另外，胰腺炎有20%再次发作的概率，加上高血脂症患者多半没有严格的血脂控制，病情容易反复发作，最终发展成慢性胰腺炎、糖尿病等并发症。因此，患者治愈后还应注意：1.调整饮食结构、合理膳食；2.加强锻炼，控制体重；3.规律生活、戒烟戒酒；4.定期监测血脂，可通过口服贝特或他汀类药物将血清甘油三酯降至2.2摩尔/升。
最后提醒大家，凡是患有高脂血症、脂肪肝或肥胖患者，如果发生持续性上腹部剧烈疼痛，千万不要大意，要想到胰腺炎的可能，立即去医院就诊，以免错过最佳诊治时机。
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