天天拉足背，轻松九十岁！最简单的长寿方法，在家就能做~

一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效，为什么，看完下面的文章就明白了。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。

经络不通易造成人体衰老

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；

但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。 

足背拉一拉，活到98！

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。 

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

■ 足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

■ 胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

做法

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！#中医养生##陈易玄#

有宝子买了伦晚正品果拿着内炸价格来退差价，说同一批果子降价卖不公平，我来解释一下。

内炸就是果子果肉水分太足，果皮长不赢，果皮从里面开始就有点被崩裂开了，这种水分超足的！内炸最简单通俗易懂的就是：妊娠纹吧？这种老宝宝最喜欢了，我每次都会挑出来便宜一点当瑕疵卖。

小果就不需要过多解释了吧。

接下来还有一款瑕疵果，会更便宜！便宜！便宜！伦晚现在很多返青的情况，整个果子50%变绿或者整个果子都变绿或属于黄绿的颜色的，以经验来判断可能屁股那里水份会少一些的，我都挑出来了，避免色差和误认为没熟或品质差。这些果子后面整理出来会更便宜卖掉，这种适合榨汁！

还有瑕疵不适合运输的在仓库就便宜卖掉了，还有一些坏掉的直接倒垃圾桶了。

上次就说过这批果子1W5千斤，卖给同行2000斤大果，会整理一些瑕疵出来，现在大概就是会仓库后又整理出来2000来斤不能当正品卖的瑕疵果，所以便宜卖这样。

并没有同一批果子降价卖这样哈。

和姐妹约了Fotia吃希腊餐/地中海菜
餐厅在装修氛围这块真的很会：透过天井的光打在中庭、配合竹编亚麻做旧金属的质感，还真有那种感觉。
三个人居然被两个菜撑到[允悲]

Htapodaki / 炭烤章鱼
带着烧烤碳香的章鱼肉外香里嫩，入口弹牙但是味道又足得不行，调料最简单但是烤出来味道绝了。

Mixed Combo Platter / 烤肉拼盘
炭烤牛肉鸡肉羊肉，各有口感和味道。牛肉最赞，羊肉不膻，对比之下鸡肉略逊色。配烤土豆和皮塔饼，蘸着酸奶芥末酱和辣椒番茄起司酱，满口的烧烤香又被清爽的蘸酱解了腻，整个拼盘吃下去只剩满足感和快乐。

Aegean Eggplant / 爱琴海茄子酱
阴差阳错点成了带有茄子的蘸酱。但是铺在烤土豆上面吃的话，味道非常赞。姐妹发现搭配在烤羊肉上吃更是锦上添花。

只能说不愧是据说为新加坡数一数二的希腊地中海餐厅[哇] 这一顿吃下来确实意犹未尽。

Fotia, 28 Duxton Hill, Singapore 089610