#儿童体适能#
“体适能”英文叫physical fitness，大白话就是运动‍♂️
这个概念在美国的确很火，但它更多的是一种生活方式，而不仅仅是个班。‍

运动很重要，在各种机构看到的说体适能好处，的确是真的。

总结一下，就是三大方面：
1⃣️健康相关：身体素质、肌肉力量心肺功能
2⃣️功能相关：平衡力、敏捷性、爆发力、专注力等
3⃣️心里相关：自信、坚韧、勇于挑战等
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#花样滑冰##into1运动员同款技能挑战赛#
⛸️花样滑冰小运动员的为什么要进行日常训练❓❓❓
作为日常的体能训练主要目标是防伤
青少年体能训练是比较全面的，花样滑冰是闭链项目，所以也会在体能训练中安排开链的训练。
青少年阶段只练自己需要的，可能现在会进步，但是以后就会停滞不前，并且长时间的过度使用，就会有慢性和急性损伤的风险。⚠️⚠️

青少年阶段全面的训练，可能现在进步速度不快，但是稳定的基础，是以后更高水平的保障。
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#运动生活#
冬季运动后可以大量喝水吗？[疑问][疑问][疑问]
儿童冬季运动过后建议最好是不要大量喝水 。
那该怎么么办呢：‍♀️

1，在剧烈运动过后身体会处于紧张状态不宜大量喝水。

2，如果是冬天建议把水加热到与体温差不多在喝会比较好。

3，可以暂时的用水漱口,但别直接咽下去只要保持口腔的湿润就好了。

4，人经过剧烈运动后，心跳加快身体体温升高会让身体处在比平时热得多的 “高热”状态。如果此时如饮用冷水或大量喝水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。⚠️⚠️⚠️

在此建议最好事在运动前可以补充些水分，但不能多过量的话在运动过程中可能出现反胃的症状。

在运动过后建议把引用水温加热到与体温相当的温度，同时也可以适量加点盐可以补充体内的盐分，饮用时最好是小口在嘴里含一会在咽下去。

但也不能过多，可以在运动过后适量的休息过后在恢复正常饮水。
（一般可以设置在15到20分钟左右）。⏰
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