今天徒步15km➕40分钟 ，为疫情结束后的徒步做准备[赢牛奶]

新发现的椰子汁好好喝，配料也是纯椰子水，怒冲往超市搬了三十瓶[抱一抱]

Chocolate 的焦糖肉桂卷真的好好ci啊！ 吃之前觉得有点贵，吃之后再来两个[哈哈]

路过闻到好香的榴莲披萨味道，果断来一份[色]

最近每天一袋爸爸糖吐司，我决定要尝遍所有味道[哇] https://t.cn/z82KoEC

打卡第435天#健身[超话]#
开会到快11点才下班
[摊手][摊手][摊手]
一练背
1杠铃划船 反握
60kg×12
100kg×10
120kg×8
140kg×6
150kg×6
2器械划船反握
107kg×10×4组
3龙门架低位划船➕直臂下压
57.5kg×10➕35kg×10
57.5kg×10➕40kg×8

×3组
4器械划船正握
107kg×10×4组
5颈后高位下拉➕中距高位下拉含胸
107kg×8➕93kg×8
107kg×8➕93kg×6
107kg×8➕86kg×8
107kg×8➕79kg×8
二练

二头
1杠铃弯举
30kg×12
45kg×8
65kg×8×2组
2哑铃锤式弯举
35kg×8×4组
3龙门架绳索锤式弯举
57.5kg×8×4组
4牧师凳杠铃二头弯举
45kg×8×3组
5坐姿短杆过头弯举
40kg×8×4组 https://t.cn/RyhO3Hq

5.11饮食记录
早：一小杯黑咖啡☕➕一根香蕉➕一个蛋
午：吃食堂（花菜➕青菜➕尖椒牛柳 可怜的两片肉呃呃）
晚：一根小黄瓜➕一个蛋
喝水：2000ml+

运动：40分钟排球➕快走走3.34公里➕跑后拉伸➕瘦腿➕马甲线养成

发现行政楼刚好有屋檐可以风雨无阻走路惹！昨天和说想吃三文鱼 希望这周可以顺利回家(●'◡'●) 回家也不能贪吃呜呜呜会被投喂！

今早体重：53.2 可能因为没拉粑粑(ᇂ_ᇂ|||)