一愿识尽世间好人，可惜未必所遇皆为好人，即便好人也是各自忙碌，未有情分；二愿读尽世间好书，奈何工作生活均是琐碎繁杂，一地鸡毛，并无时间读书；三愿看尽世间好风水，偏偏生活不易，经常几多算计，钱和时间到头来成了可遇不可求之物。经去三年，一身肥肉，容颜刻薄，懒散成灾，暴躁易怒，尖锐跋扈，此外竟无任何所得。生于二十来岁的年纪，却有四五十岁的心境与压力，形如困兽，郁郁寡欢，一眼望过去，除了绝望还是绝望，想要挣脱却动弹不得…… https://t.cn/R2dLpWK
为什么要改善体态？
● 1.长期坐姿让你腰椎变直，腹部及两侧堆积赘肉。
问题：腰椎变直是导致你腹部两侧堆积脂肪的原因，所以重点在于保护你的骨骼。
● 2.圆肩驼背，乳腺问题增加，背部和手臂脂肪增多。
问题：含胸驼背，压迫乳房，压迫心脏，影响小肠经。
● 3.久坐，男科及妇科疾病增加。
问题：骨盆周围血液循环不畅通，是根源。
● 4.经常对手机电脑，甲状腺问题加重。
问题：颈部的循环变弱，甲状腺问题陡然增多。
● 5.一天的懒散姿态，久而久之，身体歪斜。
问题：身体的深层肌肉处于携带状态，时间长了
一个人如果老坐着，那髂腰肌缩短，股直肌也缩短，而功能相反的臀大肌拉长。因此臀大肌被拉长同时力量降低，而臀大肌的肌肉走向是顺着骨盆四周，所以外表看起来屁股整个大了。另外坐姿还会导致髋内旋，内收的出现，一些长在你屁股上让髋外旋外展的小肌肉群无一例外，从内到外，通通被拉长然后力量下降，整体就臀部干瘪下垂。所以说，老坐着屁股大，然而并不翘，是肌肉交互抑制导致了“臀部肌群下垂”。 https://t.cn/z8L5gfZ
● 1.长期坐姿让你腰椎变直，腹部及两侧堆积赘肉。
问题：腰椎变直是导致你腹部两侧堆积脂肪的原因，所以重点在于保护你的骨骼。
● 2.圆肩驼背，乳腺问题增加，背部和手臂脂肪增多。
问题：含胸驼背，压迫乳房，压迫心脏，影响小肠经。
● 3.久坐，男科及妇科疾病增加。
问题：骨盆周围血液循环不畅通，是根源。
● 4.经常对手机电脑，甲状腺问题加重。
问题：颈部的循环变弱，甲状腺问题陡然增多。
● 5.一天的懒散姿态，久而久之，身体歪斜。
问题：身体的深层肌肉处于携带状态，时间长了
一个人如果老坐着，那髂腰肌缩短，股直肌也缩短，而功能相反的臀大肌拉长。因此臀大肌被拉长同时力量降低，而臀大肌的肌肉走向是顺着骨盆四周，所以外表看起来屁股整个大了。另外坐姿还会导致髋内旋，内收的出现，一些长在你屁股上让髋外旋外展的小肌肉群无一例外，从内到外，通通被拉长然后力量下降，整体就臀部干瘪下垂。所以说，老坐着屁股大，然而并不翘，是肌肉交互抑制导致了“臀部肌群下垂”。 https://t.cn/z8L5gfZ
懒癌，懒癌，太懒真的会得癌！
懒得起床：糖尿病、中风
1、糖尿病
研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
2、中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
3、呼吸道疾病
4、消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
对策
晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。
懒得刷牙：
龋齿、心脏疾病
1、龋齿、牙周病
睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
2、心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
懒得吃早饭：
胆结石、冠心病
1、胆结石
如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2、冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3、糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
4、肥胖
对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外
懒得喝水：
肾结石、膀胱癌
1、肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
2、膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。
对策
每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；其余分别于餐间饮服。
懒得上厕所：
膀胱炎、膀胱癌、肠癌
1、膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。
3、膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。
4、肠癌
大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
对策
科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
懒得收拾屋子：
过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。不经常打扫，很容易诱发过敏。
对策
最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。
懒得运动：
癌症、心脏病、肾病
1、癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率。
2、心脏病
据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
3、肾病
研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
4、大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
对策
走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得刮胡子：
呼吸道疾病、心脏病、中风
1、呼吸道疾病
人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。
2、心脏病、中风
研究显示，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。
对策
每天刮胡子。最好在沐浴前进行
懒得关灯：
癌症
开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。
对策
睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。
懒得倾诉：
乳腺癌、冠心病
1、乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。
2、冠心病
研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
对策
精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
懒得动脑子：
容易变傻
人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。
对策
每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考
懒得晒太阳：
癌症
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
对策
日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
懒得戒烟：
肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
对策
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
懒得起床：糖尿病、中风
1、糖尿病
研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
2、中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
3、呼吸道疾病
4、消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
对策
晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。
懒得刷牙：
龋齿、心脏疾病
1、龋齿、牙周病
睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
2、心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
懒得吃早饭：
胆结石、冠心病
1、胆结石
如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2、冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3、糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
4、肥胖
对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外
懒得喝水：
肾结石、膀胱癌
1、肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
2、膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。
对策
每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；其余分别于餐间饮服。
懒得上厕所：
膀胱炎、膀胱癌、肠癌
1、膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。
3、膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。
4、肠癌
大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。
对策
科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
懒得收拾屋子：
过敏
居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。不经常打扫，很容易诱发过敏。
对策
最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。
懒得运动：
癌症、心脏病、肾病
1、癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率。
2、心脏病
据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
3、肾病
研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
4、大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
对策
走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
懒得刮胡子：
呼吸道疾病、心脏病、中风
1、呼吸道疾病
人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。
2、心脏病、中风
研究显示，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。
对策
每天刮胡子。最好在沐浴前进行
懒得关灯：
癌症
开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。
对策
睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。
懒得倾诉：
乳腺癌、冠心病
1、乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。
2、冠心病
研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
对策
精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
懒得动脑子：
容易变傻
人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。
对策
每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考
懒得晒太阳：
癌症
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
对策
日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
懒得戒烟：
肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
对策
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
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