最开始出门骑车车时还阴着的天 后来太阳出来了 但依旧很冷 前天是跑步冻手的一天 今天是骑车冻手的一天 好在骑了一个上坡之后暖起来了 蜂箱旁敬业的狗子 hi 跑完步休息时 看到的 被困住在坡下的树 你应该是被困住的吧 很好看的毛茸茸的蓝色小花 也不知道你本该长在栏杆里还是栏杆外 日落来不及欣赏 不过却有我喜欢的 以及很喜欢的这件蓝色卫衣 果然 爬山虎还是和红砖墙比较配 等我以后来看 它会不会到秋天就蔫掉了 看完了堀与宫村 有些说不上来的感觉会有羡慕 会有遗憾 希望每个人都能找到治愈彼此的人吧 刚刚看了b站 奇食记 第一集上瘾味道就已经让我颇为震撼了 人类到底挖掘出了多少奇特的美食 昨天被朋友问道 我是不是那种喜欢一个东西就会吃很久的人 没有错 我是的 下午和朋友聊到如果以后有幸能让让他再遇到一个很爱的女生 他说只希望她可以懂他 知道他需要什么 我想 如果是我 我只希望 以后碰到的人都真诚 以后的我们都真诚 我也害怕自己变成不真诚的样子 以后可能没有这么舒服的日子了 想出去运动就出去了 离开了学校 总要步入社会的 那也希望 我的社会之路 不要过于坎坷了先 我该怎么办才能改掉我扣手和咬嘴皮的毛病 真的挺痛的 但还是控制不住 其实虽然觉得药效已经没有之前刚吃厉害了 但每次第二天醒来 还是会恍惚昨天发生了什么事 这样也不错 昨天都不清楚 以前怎么清楚呢

如何让全身的#脂肪# 含量降低呢？
持续性有氧运动指的是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼。

一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动。

主要分为跑步、骑行、游泳等。

HIIT指的是高强度间歇性训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

不过有研究表明HIIT的燃脂效率要高于持续性有氧运动，可能和HIIT运动后的过氧耗量有关。

但也有研究表明女生减脂可能更适合持续性有氧运动，男生更适合HIIT。

但总的来说，两者结合运动可能效率会比只单纯用一种要来的好一些。

看到一段话:
很喜欢村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中写的这段话:“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。
喜欢胜过一切道理，原则抵不过我乐意，无论如何都要遵循自己的感受，不要盲目听从别人的话，倘若你知道自己想要的是什么，就不要被外界的杂音搞得摇摆不定，不讨好冷漠，不辜负热情，不需要为了别人去证明自己，因为别人不会对你负责。
遵循自己的内心吧，“我本该如此”。你只管朝你心里的圣殿奔就是了，路上的妖魔鬼怪，你看也不要看。