66全国爱眼日，爱自己从眼睛开始   

今天是爱眼日，66像一对明亮的眼睛。 五脏六腑之精气皆上注于目，故眼睛清澈有神，为身体健康的表现。
 保护眼睛:1. 常闭目转眼。
2. 少吃辛辣之物、大蒜。
3. 看远看近常调节，让睫状肌放松。
4. 黑、绿两色养眼。
5. 少吃药，伤肝则伤眼。
6. 双手搓热熨眼。
7. 不要熬夜，睡为眼之食。
8. 多吃叶黄素高的食物，如：胡萝卜、蓝莓、蛋黄、玉米、猕猴桃、菠菜等
。9. 不滥用眼药水，不熬夜抹黑刷手机，不边走路边玩手机，不长时间佩戴隐形眼镜。
10. 坚持做户外运动。#艾灸##近视眼##中医养生#

六一到啦[鼓掌]… 欢乐 无忧 天真 可爱属于永葆童心的我[挤眼]还有你们[太开心]希望不管几岁，童心童趣不泯，双眸清澈，豁达且善良，爱自己❤️爱我所爱的人，爱这个美丽世界...[爱你]
六月—— 一半成回忆、一半在继续，不辜负不将就，继续努力，过好现在，做好自己[抱抱]，开心就好！ #儿童节# [心][彩虹屁]

读书笔记-《拆掉思维里的墙》
✨面对生活中的恐惧，该做些什么？✨

你是不是会有这样的恐惧，
害怕同事背后对你“说三道四”？
害怕下岗失业，找不到新的理想工作？
害怕孩子考试成绩不理想，考不上所谓的985、211名校？
害怕创业失败、一无所得？

教你几个小方法，远离恐惧造成的心流能量的消耗，专注地去做你正在做的事情，你离你喜欢的样子会更靠近：
1、面对恐惧“笑一笑”
有位女士咨询者，找到心理治疗大师欧文亚隆，诉说老是重复做一个恶梦，梦见一条大鲨鱼在追着自己，她很害怕鲨鱼，恐惧极了。
欧文亚隆对她说：“下次做这个梦时，你试试对着鲨鱼笑笑！”
第2天，这位女士找到他，告诉他：大鲨鱼又一次在梦境中追着自己，这次，她停了下来，回头对鲨鱼笑了笑。
鲨鱼愣了愣住了，然后游走了。

这个心理治疗的案例告诉你，背对恐惧最可怕 ，当你真的转过脸去面对，会发现其实没有什么好怕的。

2、给自己一个“恐惧保险箱”
现在，马上去拿一张白纸和一支笔，把你最恐惧的、最担心的事情仔细写在一张纸上，最少要写上5条，要写到你挖空心思也想不出来再多为止。总之，写下你所有的恐惧的事情。然后把你写的东西放进一个抽屉里，或者找一个信任的人，把这些恐惧的事情放上一周的时间，看看有没有发生。

大部分人一周后，拿出来看后的结果是：列在前5名的事情都没有发生。这个时候，你就可以划掉这些没有发生的事情，划掉，再来上5条。到最后一通操作下来，你就会发现，其实你所恐惧的事情大部分都没有发生。

那的确有些事情会发生了，那这部分发生的事情该么处理？
作者古典老师说，人不可能永远活在百分百安全感中，你需要的是和恐惧感活在一起。这个恐惧感是人类生存下来所携带的基因，要不然就会被动物给吃掉了。

樊登老师也在读书会中说过他自己面对恐惧的经验，
“许多你特别担心的事情，如果真的发生了，反而就不会害怕，会踏实了。既然就这样了，那就去面对它、处理它，人生最恐惧的事情莫过于死亡，既然不是死亡，那还有什么更糟糕的事情呢？”

3、如实说出你的恐惧
当你自己的恐惧故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧，从容面对》的说法，恐惧有三个层次：
①恐惧事情本身；
②害怕失去背后的价值；
③真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果 ，然后开始和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。
当你找到内心最深的恐惧，把脸转向它，准备作战，恐惧开始烟消云散。
作家毕淑敏说：生活就是泥沙俱下，鲜花和荆棘并存。在岁月的征程中，愿你嗅得蔷薇，劈得荆棘，也有无可替代的应变能力。

祝你，活得如水般更清澈、更通透。
爱自己，也爱你们的那个椰小仙。