【科学与健康】牛奶会致癌?喝牛奶的10个疑问,现在就告诉你答案!

“每天一杯奶,强壮中国人”,这是很多人都非常熟悉的经典牛奶宣传语。常喝牛奶有益于健康,一直以来我国都在大力推广喝牛奶的益处,希望大家都能做到天天喝奶。就在前不久2022版膳食指南公布,和2016版的膳食指南相比,新指南特别强调了奶的摄入量。原来2016版本中推荐的奶及奶制品为300克/天,而2022版中的推荐量增加到了300~500克/天。

这一改变更加印证了喝牛奶的重要性,也体现了我国对饮奶这件事的重视程度。即便如此,在喝牛奶这件事上还是会有很多不一样的声音,褒贬不一,甚至还有人强烈反对喝牛奶。关于牛奶,我们这就来聊一聊它被人“戳”得最多的10件事。

1、喝牛奶有害健康,还会导致性早熟?

有传言说:牛奶中含有激素,大人喝了有害健康,小孩子喝了会性早熟!

真相是:并不会!

先说说激素,牛奶中的雌激素来源有2种,一种是牛奶本身含有的天然雌激素,这来源于奶牛产奶过程中的自然分泌;另一种是人为添加的雌激素,主要针对于不孕以及母牛生病治疗用的雌激素。其中天然雌激素在牛奶中含量很低,对人体也没有危害,而且很多常见天然食物都含有雌激素或类雌激素,比如肉类、豆制品等,甚至母乳中也含有雌激素,含量往往还比牛奶高。

而人为添加的雌激素,国家当然会有限制,我国《兽药管理条例》对雌激素药物有着明确的规定,相关药物在动物性食品中不得检出。因此,只要是正规厂家购买的牛奶,不必过于担心雌激素问题。

另外,目前并没有证据表明喝牛奶会导致儿童性早熟或损害儿童健康。相反,有多项研究显示:牛奶及其制品的摄入可增加儿童、青少年以及绝经后女性的骨密度,有利于儿童的生长发育。

大人喝奶也不会致癌,研究显示:牛奶及其制品与乳腺癌以及前列腺癌等风险无关。并且常喝牛奶还可能降低16%乳腺癌的发生风险,每天喝200克奶制品可将结肠癌风险降低7%。总体来看,只要是正规厂家购买的牛奶,就不用担心致癌问题,放心喝便是。

2、为啥要推荐喝奶?

因为我国大多数人饮奶都没喝够推荐量,根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》显示,2015年我国城市人均牛奶摄入量只达到了2016版膳食指南推荐量的14%,农村更低
也就是说,我国大部分人饮奶都不够。牛奶是补钙的良好来源,如果长期奶摄入不足,可能会增加缺钙的风险。牛奶除了能补钙,还能够提供优质蛋白质和维生素B2,牛奶中的乳糖还能够促进钙铁锌等矿物质的吸收。

3、每天一斤奶是否科学?

之所以推荐每天一斤奶,是因为对于钙需求量较高的特殊人群来说,即便每天坚持喝300毫升的牛奶仍然很难补够钙。比如正在生长发育中的青少年、孕中晚期女性、乳母以及50岁以上人群。如果每天饮奶300毫升,能够补充321毫克的钙,对于钙需求量较高的人群显然是不够的,意味着还需要从其他食物中摄入500~900毫克的钙。

除了牛奶,绿叶蔬菜、豆制品也是补钙的来源,但受到植酸、草酸等影响,吸收率大多不如牛奶,比如豆腐的钙吸收率仅为15%;芹菜的钙含量高于牛奶为191mg/100g,但草酸含量高达231mg/100g,可利用的钙仅为79mg/100g,韭菜钙含量为105mg/100g,草酸高达162mg/100g,可利用钙仅为34 mg/100g。[3] 所以,增加奶的摄入,达到每天1斤的量很有必要。

4、乳糖不耐受是否要戒奶?

乳糖不耐受在我国很常见,这类人群肠道中缺乏分解乳糖的乳糖酶,饮奶后会出现不适,比如腹胀、腹痛、腹泻。但即便是患有乳糖不耐受,也不意味着需要戒奶。建议尝试以下这4种方法:
①喝酸奶:酸奶在发酵的过程中乳糖会被微生物发酵产生乳酸,降低乳糖含量,缓解乳糖不耐受症状。另外有研究显示,增加酸奶的摄入可以改善乳糖不耐受的症状。
②喝0乳糖或低乳糖牛奶:采用特殊工艺水解掉奶中的乳糖,非常适合乳糖不耐受患者饮用。
③只有非常轻微乳糖不耐受的人群,可尝试提高乳糖耐受性:在每一餐中或餐后,饮用60~120ml纯牛奶,每天2~3次,持续3周观察,慢慢诱导肠道增强对乳糖的耐受性。
④低盐奶酪:按照蛋白质比折算,10克奶酪相当于100克牛奶。

5、就是不爱喝牛奶,咋补充营养?

有的朋友就是不喜欢牛奶的味道,也有部分人对乳制品过敏,真的是无法享用,还有一些朋友,仍然对牛奶心存怀疑不愿意喝。那这类人群如何才能补够钙呢?

对于不喜欢牛奶味道的人群,可以将牛奶和水果一起制成奶昔,比如草莓奶昔、香蕉奶昔、芒果奶昔等,味道大多可以接受;也可以用牛奶或奶粉做蛋羹和馒头;酸奶和奶酪也是很好的选择。按照蛋白质比折算:12.5克奶粉相当于100克牛奶。而对于牛奶过敏的人群,不能吃任何乳制品,经常会担心钙摄入不足。建议蔬菜选择钙含量较高的,比如油菜、小白菜、萝卜缨、茴香、香菜,而对于草酸较高的蔬菜比如菠菜、苋菜、空心菜、芹菜等可以焯水后再吃。每天蔬菜吃够300~500克,做熟后1拳头约为100克。豆制品建议至少吃50克大豆对应的量,比如2拳头的北豆腐或4块豆干或1.5拳头豆腐丝。除此之外,还可以适当补充钙剂,建议选择小剂量的,最好是每片含钙100~300毫克的,可以灵活补充。

6、喝奶就爆痘,咋办?

很多小伙伴其实很喜欢喝牛奶,但令人无奈的是一喝牛奶就满脸爆痘。出现这种情况可能是因为本身体质对牛奶存在食物不耐受,牛奶中的酪蛋白可促进胰岛素及IGF-1的分泌增加,导致痤疮发生。特别是脱脂牛奶可能比全脂牛奶更为严重,所以在《中国痤疮治疗指南(2019修订版)》中也提到,如果长痘痘要特别注意限制脱脂牛奶的摄入,可以尝试无糖酸奶和低盐奶酪。

7、牛奶和柑橘类水果相克?

民间有传言称:牛奶和柑橘类水果相克不能一起吃,牛奶遇到橘子中的柠檬酸后会变性沉淀,从而导致结石。

真相是:牛奶和柑橘类水果相遇确实可能会出现沉淀,但这是因为水果中的有机酸打破了酸碱平衡,在pH刚好达到蛋白等电点时,牛奶中蛋白质颗粒因为分子间作用力减弱,极易碰撞、凝聚,因而会产生絮状沉淀,但这些沉淀同样是可以食用的,很多奶酪就是这样生产出来的哦。即便不和水果一起吃,牛奶遇到胃酸后也会出现沉淀凝固。所以,牛奶和柑橘类水果,可以放心一起吃,不会中毒、也不会结石。

8、喝牛奶、抹牛奶,能美白?

牛奶是白色的就能美白吗?黑人也喝牛奶,肤色仍然还是黑的。牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪、钙等,这些成分对美白都没啥特殊作用,即便是每天用牛奶洗脸也不会美白。肤色和遗传因素和环境因素关系密切,并不是吃哪种食物就能改变的。喝牛奶很推荐,但别指望美白;至于牛奶洗脸,别再浪费了。

9、保质期长的牛奶偷偷加了防腐剂?

市面上的牛奶很多保质期都长达6个月,于是有的人便认为是偷偷加了防腐剂。

其实牛奶根本没必要加防腐剂,保质期长短取决于牛奶的灭菌方式。

采用巴氏灭菌的牛奶保质期普遍较短,一般为7天,并且需要冷藏保存;而采用超高温瞬时灭菌的牛奶在灭菌过程中几乎灭掉了所有的微生物、细菌,所以无需防腐剂仍然能保存很长时间,普遍可达到6个月,常温下保存即可。

10、透明包装袋的牛奶更新鲜、更营养?

现在市面上出现了很多透明包装袋的牛奶,价格相对较高,能直接看到牛奶的本色,给人很新鲜的感觉。很多消费者也更喜欢购买这类牛奶,认为更营养、喝着更放心。其实透明包装袋并不意味着牛奶更新鲜、更营养。牛奶中的维生素B2为光敏物质,在光照下不稳定。而透明包装袋的牛奶往往直接暴露在阳光和灯光下,这可能会增加牛奶中维生素B2的流失。而不透明的牛奶包装能避光保存,从而更好地保护牛奶中的营养。

总结:从补钙以及预防疾病的角度来说,每天300~500毫升的牛奶很有必要。如果你特别喜欢喝牛奶,每天要喝500毫升以上,那么更建议选择低脂奶,或者适量减少其他油脂的摄入,并且避免总能量超标。

【科技公司联手整车厂造车,资源互补与博弈并存】
越来越多的科技公司,盯上了造车风口。2020年底,国内最大的互联网巨头之一阿里巴巴联合上汽集团、张江高科成立智己汽车科技有限公司,阿里巴巴持股18%,为公司第二大股东。2021年1月13日,高端智能纯电动汽车品牌IM智己正式对外发布。

几乎在同一时间,百度高调宣布造车,其联合吉利控股集团组建了集度汽车,以整车制造商的身份进军汽车行业。双方表示,将基于吉利最新研发的纯电动架构——浩瀚SEA,共同打造下一代智能汽车。

不久后,小米造车、360集团入股哪吒汽车的消息相继传来。多家互联网巨头的涌入,让新能源汽车赛道愈加拥挤。

在行业人士看来,互联网产业开始进入平稳发展阶段,各家公司需要寻找一个新的突破口。汽车行业巨大的市场规模与正处于“新四化”变革期的契机,让众多大型互联网公司纷纷下海。

只不过,造车并非易事。前有拜腾、博郡等“先烈”,现有FF、恒大汽车仍在量产的生死线上挣扎。较高的技术门槛、巨量的前期投入、激烈的竞争环境,以及经验、人才、资源方面的不足,都是互联网公司造车必须迈过的坎。

因此,与车企合作成为多家互联网企业入局造车的选择。而互联网企业与整车厂的合资,究竟效力如何?

互联网因子引发产业巨变

说到互联网造车的鼻祖,还得追溯到特斯拉。特斯拉CEO马斯克创立的第一家公司——全球链接信息网络便是全球最早的一批互联网公司之一。后来,马斯克逐渐转向到制造业,搞起了火箭、汽车、光伏等产业。

2013年,当马斯克宣布在全球开放造车专利后,中国的一些互联网人开始“狂欢”,其中最典型的是李斌、李想与何小鹏。他们是中国互联网行业里最早投入并掀起造车大潮的一批人,也是国家发展新能源汽车产业过程中,吃到市场红利最多的一群人。

他们不仅给汽车产业带来了电动化、智能化,同时也用互联网行业的用户思维给已经运行了数十年的传统营销体系与思路带来了巨大冲击。在他们已经取得初步成功、市场开始进入爆发期的档口,更多原本保持观望状态的科技巨头也不再安分。

特别是在2021年这个时期,华为、阿里巴巴、百度、小米、360相继进入汽车市场。或立志成为中国的博世、或高调宣布与大厂合作造车,更有甚者选择了单打独斗。

在这些模式中,与整车厂合资成立新品牌是绝对主流。这是因为双方可以优势资源互补。互联网企业给传统汽车厂商带来了新的思维方式、新的组织结构、资源、人才、资金等等。而传统汽车厂商则给互联网企业提供了现成的造车产能、经验、稳定成熟的供应链体系。

奥纬咨询董事合伙人张君毅对经济观察报记者表示,互联网企业的参与正在重塑车企看待营销与市场的观点。盖世汽车研究院总监王显斌认为,互联网公司带给传统整车厂的财富还包括更高的产品开发效率、对产品的定义能力、更丰富的盈利模式以及大量用户的信息和流量。“互联网公司造车,不是说把车简单的当做一个代步工具。它会把产品功能给定义出来,比如说这个车是一个KTV、睡眠空间、家庭社交娱乐空间。那实际上,它们已经把自己的产品抽离出车的属性,让它慢慢地越来越符合人的需求。”王显斌表示。

但互联网公司与整车厂合资合作的同时,也在决策、技术方面存在博弈关系。

隐藏的决策与技术博弈

今年11月,国内4家造车新势力交付量同时突破1万辆。其中哪吒汽车作为后来者,追赶脚步迅速。从1月2195台,到11月10013台,哪吒汽车成功迈入月销万辆俱乐部。

作为此前造车新势力中位于第二梯队的车企,哪吒汽车2021年的表现颇为亮眼。有行业观点认为,哪吒汽车发展速度与互联网安全公司360集团的入股有关。

到今年10月,360集团连续两轮参与投资哪吒汽车,总金额共计29亿元。“(360进来以后)消费者可能会觉得这个车还不错,都有互联网大佬站台了,可能360那边确实也带了一波流量过来。”王显斌表示。他同时指出,哪吒汽车今年的销量大涨,根本原因还在于其主力车型所在的细分市场迎来了大爆发。

今年来,以零跑T03、五菱宏光MI-NIEV、奇瑞eQ为代表的微型电动车市场表现火爆,处于该细分市场的哪吒V也表现不错,该车是哪吒的主力车型。

但引入一个性格要强的互联网大佬,或使得哪吒汽车在做决策时或许受到一些掣肘。这正是互联网公司和整车制造商联合造车存在的风险之一:双方容易在决策上进行博弈。此外,对于自身核心技术的使用也会有所顾虑。

“但百度除外,因为百度现在相当于把集度汽车作为一个亲生儿子来做,我觉得百度应该会全身心把它的阿波罗平台往吉利的架构上面去移植”。一位汽车行业人士认为。

也正是基于与吉利控股集团的深度合作,集度汽车的整个研发制造周期被缩短至两年多。2021年6月,集度汽车CEO夏一平表示,第一款概念量产车将于2022年北京车展时亮相,预计于2023年上市。

而阿里巴巴与上汽集团合作的智己汽车推出新车的速度更快。从去年成立合资公司到今年8月底智己L7天使轮版在2021成都车展上正式上市,用了不到一年时间。此外,官方也表示新车将于2021年底正式开启交付。

但上汽集团也正在投入精力到自己的“亲儿子”——飞凡汽车(原R汽车,上汽集团全资控股)身上。对整车厂来说,孰轻孰重,相信也不难做出选择。而这是科技公司与整车厂合作造车面临的另一重考验。

【凯钧话趋势】滋养係保养精选
维持肌肤良好的「保湿」能力,可说是人人皆知的保养肌本常识 ; 但保湿的定义和方法为何?就不一定是每个人都清楚,更别说是否能每次都将保养做到位,这就是为什麽常有人会纳闷『明明都有保养,为何肌肤就还是很不受控呢?』的原因了!

而完整的「保湿」,不能只是「补水」而已,「补油」当然也可马虎 。原理其实很简单,也就是透过亲水性保养品,为肌肤密集补充水分 ; 再以亲油性保养品,提升肌表滋养与弹润力,并可封存水分,以延长肌肤润泽度,达到锁水的作用。尤其在寒冷季节,水分实在太容易散失了,若想维持良好的油水平衡,为肌肤补充具滋养性的保养品,肯定有其必要性。以下就彙整出20款滋养系保养逸品,快给自己一个拥有青春美丽的好理油吧!

为肌肤提升「保湿」力,其实就是为肌表的角质层维持丰沛的含水量,如此能使角质层的新陈代谢稳定运行,进而可降低产生细纹、粉刺与痘痘等困扰,亦会让皮肤显得细緻又透亮。值得一提的是,保养时若只补水未补油,保湿的效力将仅剩一半的作用力,且肌肤水分流失的速度,当然就会比有锁水时流失更快!

因此,在日常保养过程中,不只补水,更要补油!才能为肌肤筑起水润且丰盈的锁水屏障,进而让水分减缓流失速度。而帮肌肤补充好油能维持良好肤况,道理就如同饮食要摄取好油,用以养润五脏六腑,便可维持机体运作正常而常保健康状态!在如常生活中,其实只要透过一水一油,便能保持肌楚平衡,青春非难事,持之以恆,油其重要!

乳液精选
宝拉珍选AC+超弹力淡斑活肤乳
内含A醇活性成分,主动为展现完美赋活能量,转瞬肌生紧緻弹力,同时密集抚平老化细纹,肌肤宛若新生,更使活力再现。剂型极致舒适,并结合维他命A、维他命C与5种神经醯胺的完善配方,有利重建肌表保水结构,积极撑起弹力及澎润感 ; 更让保养修护力表现卓越,紧实、明亮又饱满!

La Mer海洋拉娜高渗透自律修护乳
其中「不思议均质超微乳」蕴含大豆、海藻及珍稀海洋矿物质等营养润护成分,同时结合经典的「浓缩精华Miracle Broth™」配方,能主动舒缓及强化防御屏障,达全天候修护保湿力,并维持油水平衡作用。无重力超轻盈的水感质地,一抹瞬渗且不造成负担,持续使用还可由内而外復甦纯淨的润嫩光透感。

vitoas蜜得丝多效极妍锁湿菁华
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Augustinus Bader 奥古斯汀巴德AB修护精华油
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子有你 哺育护理油
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AGILE COSMETICS PROJECT 白油
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透过微分子精粹纯化科技以发挥超速吸收力,能迅速形成柔肤轻油膜,长效封存润泽感。并採用义大利植萃角鲨烷,改善乾燥与淡化细纹,即刻打造润泽柔嫩肌。更添加仙人掌果油+琼崖海棠油+摩洛哥坚果油,主动恢復肌肤弹力与饱满度,全力展现年轻能量。

#凯钧话趋势#


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