.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的。 https://t.cn/A6XOVRf8
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工作专班花样多，一周建6个：工作专班泛滥成基层新负担
半月谈 2020-12-10
不管干什么工作，先把工作专班成立起来；一些分内事务，以工作专班名义推责卸责……成立工作专班，本是推进工作的方式之一，但在基层，一些工作专班出现泛化、异化现象。成立专班时风风火火、推进工作时慢慢腾腾、责任落实时你推我拉，结果评估时与目标相差甚远，甚至南辕北辙。一些地方盲目成立的各种工作专班正在成为基层新负担。
1
工作专班“挂着空挡踩油门”
半月谈记者调研发现，一些地方的工作专班，往往以工作小组、领导小组、联席会议等名义存在，“挂着空挡踩油门”，看似声势很大，实则成效一般。
——表态式专班。“以前只要是上级有活动，我们就按照活动制定方案成立领导小组。有一次，一周内就下发了成立6个领导小组、专班的文件，其中不乏重复的。”北方某省一名乡镇干部说。
半月谈记者调研发现，基层一些以领导小组存在的工作专班，成立较为仓促，有的是为了向上级部门表明重视的态度，实际并不统筹开展具体工作。这些专班，往往是因为上级提出的要求过于空泛，“为了应付一下”而成立。
——“甩锅”式专班。中部一山区镇党委书记介绍，县级一些部门原本是推动开展工作的“责任单位”，但是借助县委、县政府两办名义发文，把部门主责的事项弄出了工作专班，自己摇身一变成为工作专班办公室部门，在相关工作中就成了督查单位。工作专班成立后，客观上将上级部门责任变成了基层责任。“出了问题就‘甩锅’，追责基层，导致乡镇干部多有怨言。”该镇党委书记说。
也有些工作本来就是某个职能部门的分内事，却以推进工作之名，纳入多个其他职能部门，成立工作专班或者组建联席会议。由于具体分工不明确，再加上相关章程中明确说明“联席会议不定期召开”，其他部门参与的积极性并不高，以致责任落实中存在推诿。
——从众式专班。半月谈记者采访了解到，今年6月，一个林业大县要求开展“垃圾革命”，各单位纷纷成立工作专班，连县退役军人事务局都成立了“生活垃圾分类工作领导小组”。新成立的领导小组设组长1人、副组长2人，组员1人，共4人。实际上，该县退役军人事务局在岗在编人员一共只有4人。全员上阵，另行成立一个领导小组的意义不大。
2
部分工作专班“空转”，滋生形式主义
多地受访干部群众认为，基层面临一些“急难险重”任务或阶段性工作时，将相关方面的负责人协调一起成立工作专班，有助于发挥集思广益、统筹兼顾、协调联动的效果，对于加快沟通协商、解决实际问题本有助益。但是，过分依赖工作专班就容易陷入“头疼医头脚疼医脚”的恶性循环，治标不治本，被动地追着问题跑。领导小组设置过多，无形中还增加了办事的环节和难度。
“一些专班还要求参与单位明确具体参与人员是谁，各自分工是什么。看起来井井有条，实际工作却是为了应付有关要求而准备各种书面材料，从‘纸上来’到‘纸上去’，没有推动实际工作，但增加了工作负担。”中部某县一名副局长直言。
各种工作专班过多，有时还会严重影响到基层的本职工作。例如，拆迁有拆迁工作小组、绿化有绿化工作小组、创建文明城市有创建文明城市工作小组、招商有招商工作小组……各种小组五花八门，每项工作都要落实到基层，基层同志都必须参加。这样一来，就造成部分基层干部身兼数职，工作任务繁重。为完成任务，只能开启“白加黑”“五加二”模式，身心疲惫。最终，往往造成每件事情都做不精，本职工作也受影响。
一名基层宣传部门负责人说，各种专班落实方案中往往都有一条“营造良好舆论氛围，加大宣传力度”，所以涉及专班的工作会议都需要宣传部门参加。宣传部成了名副其实的“陪会第一大部”。一些市、县主要领导任小组长的会议，还点名要求部门内分管常务工作的副部长参会，参加不了的，需要向主要领导请假。“为了应付专班开会，部里需要安排专职的开会陪会人员。”这名负责人说。
3
专班泛滥待精简
工作专班过多过滥，本意是“推动工作”，在实践中往往成了“干扰工作”。
基层部门的领导干部因为在领导小组兼职过多，陷入文山会海、分身乏术，机构越来越臃肿，工作效率被动降低。
“有的工作专班成员，一旦遇到具体涉及本部门利益和责任的事，就各怀心思、躲来躲去，谁都不想负责、谁都不敢负责，工作效率并未提高。”一名基层干部说。
“推动工作开展的方式有很多，不能过分依赖于专班，不然就成了新的形式主义。”武汉大学城市安全与社会管理研究中心副主任尚重生认为，应按照实事求是的原则，精简不必要的工作专班。
半月谈记者在调研中发现，一些工作专班不仅对在职人员形成束缚，部分未入职人员甚至已被提前“纳入”，成为“持续负担”。有的工作专班规定，“后续若有调入人员，则自动为领导小组成员，以上人员若有工作变动，由接任者接替”。
基层干部群众建议，对于成立工作专班的决定应该更加慎重，专班的工作责任必须明确，专班的工作开展应当“务实”而不能“务虚”。只有让工作专班摆脱花架子、发挥真效能，切实推动工作专班“减量”“瘦身”，才能更好地为基层减负。（梁建强 白明山）
半月谈 2020-12-10
不管干什么工作，先把工作专班成立起来；一些分内事务，以工作专班名义推责卸责……成立工作专班，本是推进工作的方式之一，但在基层，一些工作专班出现泛化、异化现象。成立专班时风风火火、推进工作时慢慢腾腾、责任落实时你推我拉，结果评估时与目标相差甚远，甚至南辕北辙。一些地方盲目成立的各种工作专班正在成为基层新负担。
1
工作专班“挂着空挡踩油门”
半月谈记者调研发现，一些地方的工作专班，往往以工作小组、领导小组、联席会议等名义存在，“挂着空挡踩油门”，看似声势很大，实则成效一般。
——表态式专班。“以前只要是上级有活动，我们就按照活动制定方案成立领导小组。有一次，一周内就下发了成立6个领导小组、专班的文件，其中不乏重复的。”北方某省一名乡镇干部说。
半月谈记者调研发现，基层一些以领导小组存在的工作专班，成立较为仓促，有的是为了向上级部门表明重视的态度，实际并不统筹开展具体工作。这些专班，往往是因为上级提出的要求过于空泛，“为了应付一下”而成立。
——“甩锅”式专班。中部一山区镇党委书记介绍，县级一些部门原本是推动开展工作的“责任单位”，但是借助县委、县政府两办名义发文，把部门主责的事项弄出了工作专班，自己摇身一变成为工作专班办公室部门，在相关工作中就成了督查单位。工作专班成立后，客观上将上级部门责任变成了基层责任。“出了问题就‘甩锅’，追责基层，导致乡镇干部多有怨言。”该镇党委书记说。
也有些工作本来就是某个职能部门的分内事，却以推进工作之名，纳入多个其他职能部门，成立工作专班或者组建联席会议。由于具体分工不明确，再加上相关章程中明确说明“联席会议不定期召开”，其他部门参与的积极性并不高，以致责任落实中存在推诿。
——从众式专班。半月谈记者采访了解到，今年6月，一个林业大县要求开展“垃圾革命”，各单位纷纷成立工作专班，连县退役军人事务局都成立了“生活垃圾分类工作领导小组”。新成立的领导小组设组长1人、副组长2人，组员1人，共4人。实际上，该县退役军人事务局在岗在编人员一共只有4人。全员上阵，另行成立一个领导小组的意义不大。
2
部分工作专班“空转”，滋生形式主义
多地受访干部群众认为，基层面临一些“急难险重”任务或阶段性工作时，将相关方面的负责人协调一起成立工作专班，有助于发挥集思广益、统筹兼顾、协调联动的效果，对于加快沟通协商、解决实际问题本有助益。但是，过分依赖工作专班就容易陷入“头疼医头脚疼医脚”的恶性循环，治标不治本，被动地追着问题跑。领导小组设置过多，无形中还增加了办事的环节和难度。
“一些专班还要求参与单位明确具体参与人员是谁，各自分工是什么。看起来井井有条，实际工作却是为了应付有关要求而准备各种书面材料，从‘纸上来’到‘纸上去’，没有推动实际工作，但增加了工作负担。”中部某县一名副局长直言。
各种工作专班过多，有时还会严重影响到基层的本职工作。例如，拆迁有拆迁工作小组、绿化有绿化工作小组、创建文明城市有创建文明城市工作小组、招商有招商工作小组……各种小组五花八门，每项工作都要落实到基层，基层同志都必须参加。这样一来，就造成部分基层干部身兼数职，工作任务繁重。为完成任务，只能开启“白加黑”“五加二”模式，身心疲惫。最终，往往造成每件事情都做不精，本职工作也受影响。
一名基层宣传部门负责人说，各种专班落实方案中往往都有一条“营造良好舆论氛围，加大宣传力度”，所以涉及专班的工作会议都需要宣传部门参加。宣传部成了名副其实的“陪会第一大部”。一些市、县主要领导任小组长的会议，还点名要求部门内分管常务工作的副部长参会，参加不了的，需要向主要领导请假。“为了应付专班开会，部里需要安排专职的开会陪会人员。”这名负责人说。
3
专班泛滥待精简
工作专班过多过滥，本意是“推动工作”，在实践中往往成了“干扰工作”。
基层部门的领导干部因为在领导小组兼职过多，陷入文山会海、分身乏术，机构越来越臃肿，工作效率被动降低。
“有的工作专班成员，一旦遇到具体涉及本部门利益和责任的事，就各怀心思、躲来躲去，谁都不想负责、谁都不敢负责，工作效率并未提高。”一名基层干部说。
“推动工作开展的方式有很多，不能过分依赖于专班，不然就成了新的形式主义。”武汉大学城市安全与社会管理研究中心副主任尚重生认为，应按照实事求是的原则，精简不必要的工作专班。
半月谈记者在调研中发现，一些工作专班不仅对在职人员形成束缚，部分未入职人员甚至已被提前“纳入”，成为“持续负担”。有的工作专班规定，“后续若有调入人员，则自动为领导小组成员，以上人员若有工作变动，由接任者接替”。
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董欣闪电瘦饼干怎么吃？价格是多少？
嗨，大家好董欣官方代理林林，微信:L201912190930677
减肥饼干，董欣子品牌→暖欣闪电兽
饼干最高端的一个成分，是酶。酶能在人体感觉饥饿时促进脂肪分解，从而给身体提供必须的能量。而这个酶，是美国产的，是目前世界上最高端的。通过酶来瘦身的方法也是目前国内国际公认最为健康的。
敢问哪个卖减肥产品的敢让你去买体脂称⁉️生怕你知道自己减的不是脂肪而是体内其他可以减重的组织，而我们暖欣闪电兽只会让你更健康的瘦。外行瘦体重，内行瘦脂肪。
暖欣闪电瘦它是一款及其安全的小饼干绝对不含西药❗不会伤害身体❗富含38种酶 辅酶、25种维生素、青汁、松花粉、叶酸、胶原蛋白等营养成分…… 不仅让你美颜、瘦身，又可补充人体所需各种营养成分！
1-如果你查出来产品里面有任何化学成分或者药物成分你来找我
2-如果你吃完有不舒服的感觉你来找我
3-如果按照我的方法吃完你没瘦过来找我
看看老板怎么说 减肥是非常有必要的 毕竟人的一生中才有多少好看的年头啊然后咱们再来说一下大家最关心的问题，这个能瘦多少斤？
首先了解一下饼干四个速度方法 一疗程三盒 一盒一周的量一个月 高速三盒坚持好的宝宝一疗程瘦16-30斤
中高速一疗程瘦12-16斤
中速 一疗程瘦8-12斤
低速瘦4-8斤
然后说一下这几种方案分别怎么吃
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 9-10点一个鸡蛋或一个苹果 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 下午4-5点一碗紫菜汤或两瓶苏打水 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水
早餐或者午餐选一顿 5-7分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5-7分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 苏打水1-2瓶 尽量选择无气无味的 半小时后 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 吃根黄瓜或香蕉低糖水果VX: L201912190930677
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（早餐和午餐各5-7分饱）
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早餐5分饱 午餐5分饱 晚餐5分饱）
早起1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 吃早餐5分饱 中午1000ml水一块饼干 小口饼干大口水 午餐5分饱 一块饼干1000ml水 小口饼干大口水 晚餐5分饱时间
饼干最佳食用时间
早7-8点 中11-12点 下午4-5点苏打水时间 晚上6-7点 除了高速 其它都是饭前食用
饼干方法里的重点是什么 水 （一定温白开水） 下午4-5点两瓶苏打水 饼干方法一定要正确 边吃饼干边喝水 小口饼干大口水 必须一块饼干达到1000ml温白开水量 一天必须保证3⃣️块饼干
减脂必须经历完
1 减脂阶段
2 脱敏阶段
3 体重保持阶段 经历完按照体重管理不会反弹
脱敏方案
都把饼干停掉 一天保持3000ml水
高速脱敏 中高速脱敏一样
脱敏时早1000ml温白开水 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水 饭5-7分饱 晚上1000ml水 一个黄瓜或苹果
中低速脱敏方案 都停掉饼干
脱敏时早1000ml温白开水早饭3-5分饱 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水5分饱 晚上1000ml水一根黄瓜或低糖水果
低速脱敏 都停掉饼干
脱敏时早1000ml温白开水早饭3-5分饱 9-10点一个苹果或鸡蛋 午饭前1000ml水5分饱 晚上1000ml水 晚饭3-5分饱
体重保持
瘦下来达到理想体重后 脱敏方案10天 慢慢恢复饮食即可 这时你已是易瘦体质 胃变小了 也吃不了那么多VX: L201912190930677
瘦后只要不暴饮暴食 不会反弹
如果暴饮暴食 第二天高速一天 喝3000毫升水 消耗前一天的摄入热量
体重平时保持方法
每周选择一天清淡为主的食物 一天不吃晚饭 相当于一周清理了一次肠道
平时饮食早饱 午好 晚上少吃就可以了 不要整天暴饮暴食
祝所有宝贝都健康的瘦瘦的美美的
准备要减肥的宝宝要备三样东西，
一是闪电兽，二是体质秤 三是尿酮试纸。
尿酮试纸的作用就是
检测脂肪是否有分解，如果脂肪分解越快，尿酮越多，当尿酮达到峰值++++时，由于尿酮堵住未排出，脂肪将不再分解或者分解很慢，此时需要调节饮食结构以及调节暖欣闪电兽的使用量。
当尿酮含量3+，连着两三天体重不变的时候就是进入了平台期 这个时候就只是晚上吃一个就OK正常吃饭多喝水等尿酮含量降下来了继续吃
问题汇总
尿酮该怎么调节什么时候该调节？
那么第一点呢，我想跟大家讲的就是。糖尿病病人的话呢，你尿酮到两个家的时候就应该开始调节了，那么正常人的话，尿酮4+的时候开始调节。调节的方式呢，就是吃一些粗纤维，比如说苹果，黄瓜还有无油的蔬菜。然后就是你饼干的量呢，要不然就是减半，要不然就是停掉。大概一两天的时间就可以把这个尿酮调节到正常的状态，当然你也要喝一些矿泉水昆仑山或者是恒大冰泉都可以，一天喝200毫升，苏打水喝400毫升。
那么，如果你也做到了我们上述说的就是吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜，矿泉水苏打水你都已经喝了。闪电兽你也已经减半了或者已经停掉了，但是三天尿酮还是没有降低的话，这个时候你就喝300毫升的葡萄糖，差不多下午她的尿酮就会降低了，你就开始正常的进行一个减肥就可以了。
这个方案到什么时候开始调节呢，就是正常人到4+的时候开始调节。糖尿病2+的时候开始调节，调节的方法就吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜。矿泉水一天喝2000苏打水天喝400。然后闪电瘦减半或者停掉。这样就可以有效的调节。如果坚持三天这样还是没有减的话，那我们就在第三天的时候喝300毫升左右的葡萄糖，然后尿酮就可以完全被我们调节掉。
哪些人减肥会特别慢！
便秘的人 2.不爱喝水的人(减肥的人一天一定要喝到3000CC-4000CC) 3.饮食不规律的人.一天三餐不定时 4.经常不吃早餐的人 5.曾经吃过减肥药减肥,并且破坏了身体,或者反弹过的. 6.久坐不动的人. 7.睡眠时间太晚，影响内脏器官正常排毒代谢。 体重基础大的人，减肥速度快！ 基础体重越大，开始的减重速度就越快。一个200斤的人减掉8斤很容易，一个110斤的人减掉8斤就难多了。 本来就不胖，只打算减点肚子上赘肉的人，要比那些确实体重很高的人减重速度慢。因为身体上的没用部分并不多，体重也还在正常范围当中，身体当然不想随便再分解一部分组织。vx: L201912190930677
关于体重不变化这一点
就是大家记住我刚才跟大家所说的这种方式，也不要说一天没有变就大惊小怪的，这个也是没有必要的，就是因为并不是说每天都一定会掉秤的，只是如果你三天四天都没有掉秤的时候，你就应该去看看自己到底是怎么回事，那么就是在你吃饼干的过程中，就是在你尿酮2+的时候就开始每天喝苏打水了，然后4+都需要开始调整调节尿酮，大家应该都知道。
如果你是否下定决心要减肥了，觉得肥胖带来生活上的诸多的不如意不满意的地方，你是下定决心要减肥，那你就试试闪电瘦
如果你根本就没有做好准备，你只是觉得啊，吃个试试吧，然后每天该吃什么该吃什么，什么不该吃这样减肥的话，我觉得可能效果并不会是那么的好。vx: L201912190930677 https://t.cn/RJ7mGeZ
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1 减脂阶段
2 脱敏阶段
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尿酮该怎么调节什么时候该调节？
那么第一点呢，我想跟大家讲的就是。糖尿病病人的话呢，你尿酮到两个家的时候就应该开始调节了，那么正常人的话，尿酮4+的时候开始调节。调节的方式呢，就是吃一些粗纤维，比如说苹果，黄瓜还有无油的蔬菜。然后就是你饼干的量呢，要不然就是减半，要不然就是停掉。大概一两天的时间就可以把这个尿酮调节到正常的状态，当然你也要喝一些矿泉水昆仑山或者是恒大冰泉都可以，一天喝200毫升，苏打水喝400毫升。
那么，如果你也做到了我们上述说的就是吃苹果、黄瓜、无油的蔬菜，矿泉水苏打水你都已经喝了。闪电兽你也已经减半了或者已经停掉了，但是三天尿酮还是没有降低的话，这个时候你就喝300毫升的葡萄糖，差不多下午她的尿酮就会降低了，你就开始正常的进行一个减肥就可以了。
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就是大家记住我刚才跟大家所说的这种方式，也不要说一天没有变就大惊小怪的，这个也是没有必要的，就是因为并不是说每天都一定会掉秤的，只是如果你三天四天都没有掉秤的时候，你就应该去看看自己到底是怎么回事，那么就是在你吃饼干的过程中，就是在你尿酮2+的时候就开始每天喝苏打水了，然后4+都需要开始调整调节尿酮，大家应该都知道。
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