Day419
今日体重:105.7斤 昨日体重:108.3斤 较昨日↓2.6斤
本周目标:103斤 5月目标:103斤(体脂率21%)
(初始152斤,2021年4月至今已减46.3斤。)
今日饮食:
早餐:斑斓吐司半个+生牛乳葡萄奶1杯+蓝莓若干(贼大!)+奇异果1个
午餐:熔岩芝士可颂+香茅橙冰果萃1杯
下午加餐:气泡水+蓝莓若干+芝麻碱水包1个+冷萃1杯(略酸)
晚餐:跷脚牛肉+酒酿+鸡汤饭
夜宵:西瓜
今日运动:
1.周三早阿鑫视频跟练,腹部无氧+有氧1小时。
2.户外步行6km。
今天挺开心的,不用上课的日子又有时间做自己的事情了,明天准备做两款新品,多多尝试。
今天是带番茄打卡咖啡店的第三家,它只能走个2公里,然后就是我拖着它走,累死我了都!我决定好好锻炼它。
今日体重:105.7斤 昨日体重:108.3斤 较昨日↓2.6斤
本周目标:103斤 5月目标:103斤(体脂率21%)
(初始152斤,2021年4月至今已减46.3斤。)
今日饮食:
早餐:斑斓吐司半个+生牛乳葡萄奶1杯+蓝莓若干(贼大!)+奇异果1个
午餐:熔岩芝士可颂+香茅橙冰果萃1杯
下午加餐:气泡水+蓝莓若干+芝麻碱水包1个+冷萃1杯(略酸)
晚餐:跷脚牛肉+酒酿+鸡汤饭
夜宵:西瓜
今日运动:
1.周三早阿鑫视频跟练,腹部无氧+有氧1小时。
2.户外步行6km。
今天挺开心的,不用上课的日子又有时间做自己的事情了,明天准备做两款新品,多多尝试。
今天是带番茄打卡咖啡店的第三家,它只能走个2公里,然后就是我拖着它走,累死我了都!我决定好好锻炼它。
『控制饮食➕运动,一个月能瘦多少?』
【Day14】
空腹体重:62.8kg
昨日体重:63.4kg
已减体重:−0.3kg
【饮食】
早:鸡蛋生菜吐司+花生酱吐司+牛奶
加:香蕉
午:卤味(鸡腿,金针菇,萝卜,脆豆腐)+炒杭白菜+米饭
晚:橙子
【运动】
无
【碎碎念✨】
昨晚睡得太晚,一不小心就失眠了,导致我今天一天都超级超级困,一直在强忍着不睡觉,为了今晚早点睡!
今天看早饭超标了,两片吐司准时有些多了,不过我明天依然吃两片,要赶快把它们解决掉~
【Day14】
空腹体重:62.8kg
昨日体重:63.4kg
已减体重:−0.3kg
【饮食】
早:鸡蛋生菜吐司+花生酱吐司+牛奶
加:香蕉
午:卤味(鸡腿,金针菇,萝卜,脆豆腐)+炒杭白菜+米饭
晚:橙子
【运动】
无
【碎碎念✨】
昨晚睡得太晚,一不小心就失眠了,导致我今天一天都超级超级困,一直在强忍着不睡觉,为了今晚早点睡!
今天看早饭超标了,两片吐司准时有些多了,不过我明天依然吃两片,要赶快把它们解决掉~
挑战50天129斤瘦到110斤/第三天/每日减肥打卡
初始体重:129斤
今日体重:126.6斤
已瘦:2.4斤
早餐:图1吐司,虾仁,黄瓜,黑豆浆
午餐:图2鸡胸肉,生菜,西红柿,玉米
晚餐:图3香蕉红薯酸奶,鸡肉肠,黑芝麻饼
运动:骑车8公里。晚上出去逛一小时
[666][666][666]
每日甜份: 常常希望你不要自责,不要自我怀疑,不要不开心。大家都曾在不同的处境中辛苦着,熬过去会更好的,会发光的,会被看见的 。
初始体重:129斤
今日体重:126.6斤
已瘦:2.4斤
早餐:图1吐司,虾仁,黄瓜,黑豆浆
午餐:图2鸡胸肉,生菜,西红柿,玉米
晚餐:图3香蕉红薯酸奶,鸡肉肠,黑芝麻饼
运动:骑车8公里。晚上出去逛一小时
[666][666][666]
每日甜份: 常常希望你不要自责,不要自我怀疑,不要不开心。大家都曾在不同的处境中辛苦着,熬过去会更好的,会发光的,会被看见的 。
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