【接棒少年】

第一次见到你

攥拳的小手里什么都没有

那时

就想给你

我的所有

身边的人都叫你小孩儿

你却不想被小看

你会为小小的热爱

付出大大的努力和坚持

给你一支笔

你就能写出万千人生诗行

给你一株青苗

你会种出参天大树

给你勇敢的心

你追风赶月披荆斩棘

给你一首歌

你让嘹亮之声响彻大地

我的宝贝

我最想给你的

是人生的接力棒

让你无所畏惧地向前

奔跑吧！接棒少年！https://t.cn/A6XjtbsG

给你探索的眼

你发现宇宙中最亮的星

我要给你挺直的脊梁

伴你迈出坚定的脚步

悄悄地

把明天放在你的手心

#我们都是自然卷[超话]# 如何抵抗情绪性进食 ？

1.尝试写食物日记
写下每次吃东西时你吃了什么、吃了多少、什么时候吃、你吃东西时的感觉以及你当时有多饿。记录一段时间后，你就能发现自己的情绪与食物间的关系。更了解自己，是战胜情绪化进食的第一步。

2管理自己的压力
如果你是因为压力过大而造成了情绪化进食，那不如试试能够舒缓压力的方法。瑜伽、冥想、深呼吸、撸猫撸狗、户外运动等。

3分辨自己是否是真饥饿
饥饿分为生理饥饿与心理饥饿其中心理饥饿并不是真正的饥饿！如果饥饿感是毫无征兆突然来袭的、只想吃特定的食物（奶茶、小蛋糕）、吃时和吃饱后的满足感很弱、吃完后会有强烈负罪感的话，那你很可能并不是真的饿！

4别让自己感到无聊
闲下来时，不要让自己感到无聊，也不要抓住机会吃零食。出门散步、看个新电影、听会音乐、进行阅读、刷社交媒体、分散一下精力。

5让自己远离诱惑
避免大吃高卡食品最有效的措施就是一让它们消失在你身边！在家里尽量不储备上头时疯狂想吃的罪恶小零食。

6不要过于苛刻的要求自己
尽管减重时需要控制热量，但还是可以多样饮食．尽量选择丰富种类的食物，不要总是吃番茄啃黄瓜。不要一直压抑食欲，留出全天能量的15%(180~240kcal）吃点爱吃的零食也是可以的！

7选择健康零食
嘴馋时首选新鲜水果、蔬菜、坚果。也可以尝试一些你爱的食物的低脂低卡版本，比如零卡果冻、无糖汽水等。

8用积极的态度对待情绪化进食
如果你做了很多努力，但还是又一次出现了情绪化进食也没关系！不要陷入自责，有很多人都和你一样也面临这个问题，是很正常的现象，意识到这个问题已经很棒了，总结一下，然后继续努力，一定会更棒～

#一条plog告别五月#
今年五月可算打破魔咒了
这个月过得很开心
因为不停的聚会！
同时也在今天终于把致谢写完了
也把你们写到了我的致谢里！
非常感动有你们一直的陪伴
小G在未来也会继续努力
值得大家这份喜欢的！
但答辩还有8天！
撑过这些天我就彻底解放了！
（踏入下个坑！）

毕业的同时依旧也会很焦虑
当看到一起毕业的朋友越来越好
自己会觉得这一年好像都在浪费时间
而我解决这种焦虑的方式就是不停不停的看书
这个月已经看了四本书了，
也发现了很多好书回头和大家分享！
不管怎样，开心最大
开心过就觉得很值得！！
#日常[超话]#