她是在新生入学交流会上看到他的。他作为新生代表在发言,他长的特别清秀,声音温柔好听。散会后,她跑到他前面拽住他的胳膊说:我看上你了,你要是不和我在一起,我就拧断你的胳膊。他被逗乐了,露出了好看的笑脸。“有什么好笑”她说完又握着拳头在他面前晃。他没有回答她,只是握紧了她的小拳头。
【#紧张时大脑为什么会一片空白# 】当焦虑程度过高让我们无法承受时,下丘脑会分泌大量压力激素,如去甲肾上腺素和皮质醇,这些激素进入前额叶后抑制神经元放电,导致储存和提取记忆的海马体功能减弱。同时,前额叶的功能抑制也会使我们无法理智思考,甚至短暂失去对大脑执行功能的控制。简单来说,我们顺利记住、回忆知识时需要几个脑区的共同合作,而严重焦虑会让这几个脑区全部混乱,产生大脑卡壳的现象。#直击高考#
#如何控制焦虑水平# ?
[星星]第一步,深呼吸
察觉到紧张或感到情感麻木时,可以把注意力放在自己的呼吸上,让呼吸变得深而慢,感受呼吸时空气的流入和流出,感受肺部的扩张和收缩,坚持3分钟以上,焦虑程度会有所降低。
[星星]第二步,关注当下
用所有感官去拥抱当下所处的环境:周围的装饰、衣服的质感、手和物品间产生的触觉、听到的声音和闻到的味道……把注意力放到当下,就会减少对未发生之事的过度担忧。
[星星]第三步,躯体放松
用力握紧拳头,想象把所有的负面情绪都握在手心,无法更用力的时候,迅速松开拳头,想象所有手心中的负面情绪一起被放掉。反复5~8次后,焦虑水平会迅速降低。
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[星星]第二步,关注当下
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用力握紧拳头,想象把所有的负面情绪都握在手心,无法更用力的时候,迅速松开拳头,想象所有手心中的负面情绪一起被放掉。反复5~8次后,焦虑水平会迅速降低。
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[星星]第二步,关注当下
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[星星]第三步,躯体放松
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