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「人生没有坦途，但我们总是要想方设法在逆境中找到力量，压力越大，越要学会用优质的享受来犒劳自己，吃点好吃的，听听音乐，睡个好觉，美好终会不期而遇。
让我们一起加油，遇见更好的自己。」

任嘉伦粉丝公益故事，“任”意绽放你的光和热，守护“嘉”园，爱“伦”到永远@任嘉伦Allen

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「人生没有坦途，但我们总是要想方设法在逆境中找到力量，压力越大，越要学会用优质的享受来犒劳自己，吃点好吃的，听听音乐，睡个好觉，美好终会不期而遇。
让我们一起加油，遇见更好的自己。」
@任嘉伦Allen

薄荷健康删渠删渠[白眼][白眼]刚开始减肥的小伙伴我觉得用这个app记录一下食物的卡路里是OK的，因为可以通过多看多记熟悉日常吃的东西的热量，不过这个数据不会太准确，食物的重量和吃进身体里面都不是精确的数值，目的还是大概了解一下。因为要吃到一个基础代谢，我前一个月用这个记录感觉就是比之前吃的更多[衰]（可能因为我不太了解怎么记录食物重量）无意间每天都多摄入了好几百大卡，然后运动消耗的热量其实也不是很准确tmd所以说挺难搞……
有意的控制自己不去吃那些想吃的就积压在心里最后因为对食物欲望太大，总会暴食个几天反弹好几斤，把那几斤在减下去估计要将近一个礼拜，所以还是每天吃好喝好（健康饮食）有非常想吃的就吃，可以放在第二天早上或者吃完做适当运动。要保持并且学会享受轻度的饥饿感（轻度轻度轻度重要的事情说三遍！）那是对减肥最起码的尊重[可怜]还有就是心态真的很重要‼️不要每天上秤不然有时候真的会崩（我就是因为某一天早上本来对他期望很大想着会掉然后反而重了两斤直接摆烂了反弹五斤md[裂开]）
这一个星期还是两星期没用这个app，我发现我日常的摄入会很自然的控制，不用靠死板的数据来支持我进食，然后每天也是很正常的家常便饭，没有专门做减脂餐，刘耕宏和帕梅拉的运动做一做（主要还是我帕姐）
暂且轻了十斤（算小基数减肥）因为以前也会运动身上肌肉含量会比减肥小白的大，特别是腿上的肌肉，真的难搞……不过好的是体态有了改善，维度也小了些，继续加油