低脂低卡减脂餐❗｜藜麦蟹柳水果沙拉～ 今天分享的这款沙拉，营养丰富，酸酸甜甜，清新爽口，低脂低卡，做法简单，超适合减脂期吃哦！仙女们赶紧试试吧～
食材：
三色藜麦 蟹柳 牛油果 小番茄 芒果 拌饭海苔（冰箱里没有黄瓜了 加点会更好吃哦）
做法：
1️⃣ 藜麦淘洗干净，放入沸水煮10分钟 ，关火在焖5分钟，捞出沥干水份。
2️⃣小番茄切片，芒果切丁，牛油果切薄片，圈成花，蟹柳用叉子擦成丝，备用。
3⃣️ 碗中铺上藜麦垫底，再摆上牛油果、蟹柳、小番茄、芒果、拌饭海苔（想怎么摆就怎么摆，食材根据喜欢随意添加）
4⃣️最后淋上沙拉汁即可（丘比0脂肪沙拉汁大拌菜油醋口味 ）或是自调油醋汁：橄榄油两两勺➕生抽两勺➕苹果醋两勺➕蜂蜜一勺➕黑胡椒粉
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2022年4月1号下定决心减肥到今天5月20号50天时间减重40.5斤不节食，下面分享一下早中晚饭吃什么
一.早饭：1.我会吃一个开水煮鸡蛋（蛋白质）2.主食吃一碗稀饭150克（碳水）3.吃一点大概十克橄榄菜（脂肪）4.再清水煮点蔬菜（善食纤维）这样健康营养的早餐就好了，下期分享午餐#减肥##健身##减脂餐##健身[超话]#

科普分享
【甲减饮‮注食‬意】
甲减也属于十大公认难减类型，不过在饱贝儿也是很多减脂成功案例[抱拳]
甲减‮即，‬甲状腺‎功能‎减退‎症，‮由是‬于‎甲状腺激素‎缺乏‎，机体‎代谢‎活动‎下降‮引所‬起‎的临床‮合综‬征‎。甲‮可减‬分为原发性‎甲减、继‮性发‬甲减和周‮性围‬甲减三大‮，类‬多见于中‮女年‬性，‮女男‬发病率‎比例‎大致‎为 1:5。​‎ ͏ 
甲减‮群人‬，日常‎饮食‎要注意！！