2022年5月31日 早晨体重87.8kg 较昨-0.6kg
早餐：蛋白粉 +膳食纤维
午餐：蟹黄拌面（好大一碗面全吃了）+一根肠 吃完真的撑到了
下午：五点半左右买了薛记炒货，吃了一个绿豆饼+一块核桃枣泥 同事投喂了一个脆筒冰淇凌

六点-七点之间吃了很多果蔬脆
蔬菜吃的不够，运动不够，晚上没有吃宵夜很好。#减肥[超话]#
这几天感受到的力量都是中国传统文化给的。中国文化博大精深是真的。人生是积累的力量，每天抽出半小时做有益的事情，积累下来也会有不少收获。合理的规划时间，多和自己的内心通话，做应该做的事情。每天的运动一定不能少。昨天做了一个办公室4分钟肩颈操，做完很舒服。

今年粽子一共有15种口味:
北方人喜欢的甜粽，南方人喜欢的肉粽应有尽有还有养生健康的藜麦、有机糯米、黄米、黑青稞!
送老人也不用担心用料!
拒接❌代加工
藜麦黑三宝、青稞紫薯、黄桃蔓越莓、紫糯八宝飘香莲藕、藤椒牛肉、陈皮豆沙、核桃豆沙[哇][哇][哇]
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突然之间解封指日可待了。大家好像又都没有完全准备好。
大团长晚上在群里发了总结性陈词，宣告着轰轰烈烈的小区团购即将落下帷幕，突然鼻子有点酸酸的。作为小区团购组的其中一员，每天总有3－4次要拉着小车去搬运团购物资，再送到每家门口，晚上加完班还要对账收款。没有经历过的人不能体会，曾经素不相识的邻居，在短时间内迅速手拉手开展自救，互相鼓舞着，一起分担，最终熬过了这段荒唐岁月。

现在我们要努力回到曾经的正常生活，虽然已然发生了很多变化。

我要做的第一件事就是恢复瘦身计划。因为要复工了，去年的衣服却又穿不下了。总结了过往N次失败的经验，这次打算采取间歇断食+运动的方式。

早晨6点40分起床，初始体重63.1公斤，基本就是恢复到了疫情初期的水准。
7:15 1杯黑咖啡
12:30 2个白煮蛋
13:00 1个核桃派，1杯黑咖啡＋可可粉
16:15 10个荔枝
17:00 若干苹果干，1个卤蛋
19:00 2个韭菜蛋饼，1个蛋饺，若干生菜，若干带鱼
全天 1000毫升绿茶，600毫升青柑普洱茶，50毫升矿泉水

今天进食窗口内食量控制得还可以，但有一个地方以后要注意，就是应尽量避免单次进食时某个口味过重，因为这样会让你想去吃其他口味的东西，容易吃多。

晚上9点结束工作后，跟着keep练了半小时HIIT，汗哒哒滴。我还是比较喜欢HIIT，除了练核心的部分，我的核心太弱了。

计划12点15分前入睡。明天6点15分起床。