“维生素B12 对人体的各种运作进程都至关重要，其中包括：
• 大脑和神经系统的正常功能
• 认知功能（思考能力）
• 生成红细胞并预防贫血
• 帮助构建和调节DNA
• 或许能预防先天性异常
• 帮助保护眼睛，免于罹患黄斑性病变
• 产生能量的必要营养素
维生素B12对血液的健康十分重要。如果身体没有足够的B12，即会减少正常红细胞的生成量，也就是会贫血，进而危及到氧气的输送。”

#维生素##维生素b12##思考##认知##dna##黄斑病变##贫血##红细胞##血液健康#

虚不受补 吃点补药就上火！补之前这么吃 做到正确进补 虚不受补 吃点补药就上火！补之前这么吃 做到正确进补。执业中医科李主任 2022-5-18.

大家好，我是中医李大夫。
大家都知道有个说法叫虚不受补。意思是虽然体质很虚，但是一补就会出问题，比如会出现上火之类的表现，由此无法接受补益之法和补益之品，的确是有这种情况，但是不是虚不受补，就只能不补了。绝对不是，因为虚不受补的人，往往是虚弱更严重，他们更需要补。只不过这个补就非常需要技巧了。

从这个角度上说，虚不受补，其实是对医生的提醒，而对病人来说，只要是虚就都需要补，而且必须补。

虚不受补 吃点补药就上火！补之前这么吃 做到正确进补

有一种虚不受补的人，他们非常瘦弱，免疫力非常低，稍微有一点儿风吹草动就要受影响。而这种干瘦的人通常是阴虚的，所以稍微补点热药就会上火，这是比较棘手的，虚不受补了其实这种情形医圣张仲景早在他的金匮要略里就已经提出了，他把这种情形称为虚劳诸不足。就是虚弱的人有很多很多的不足，会有干瘦虚弱，各种酸软无力，好像什么地方都虚，而且消化功能还特别弱。所谓饮食短少。什么意思呢？就是什么都不敢吃，多吃一点就难受，这就导致了他们或许弱，更容易罹患其他疾病。所以张仲景针对这类患者，早就留下了经典方剂，就是薯蓣丸。

虚不受补 吃点补药就上火！补之前这么吃 做到正确进补

这个方剂前三个药，奠定了薯蓣丸这个方子的主攻方向。第一是山药。之后是甘草和大枣，这三个药都是为了儒养脾胃之阴的，因为虚不受补的人，脾胃已经干枯劳损，没有津液濡养了。怎么可能在指望它们去消化食物呢，所以先要用这三个药来调养脾胃。山药是入脾肾二经的，古代医家早就知道山药的补肾功力，所以在补肾名药六味地黄丸中山药是与补肾要药的熟地、山萸肉是并肩的。薯蓣丸用山药先改善脾胃急需的这个状态。同时也是为了从补肾的深度去健脾，先改善这个人对营养的接受能力再补充营养。

所以像这些自认为需补受补的人呢，不妨让中医适当辩证一下，用薯蓣丸这个方剂加减调理一下。 https://t.cn/A6XNPMG8

【#睡眠可以激活DNA修复系统#】最近有研究发现，人之所以需要睡觉，或许是为了修复时刻都在断裂的DNA。清醒的时间越长，DNA损伤就越严重。但在清醒时，DNA修复不能高效地进行，它们只在你睡觉的时候弯道超车。熬夜会影响褪黑素的分泌，从而影响DNA修复的能力。随着时间的推移，这种DNA断裂会积累，罹患疾病(如肿瘤、心血管疾病和痴呆)的风险也会增加。我决定以后再也不熬夜了~