日常
1⃣ 2⃣ 1⃣ 4⃣
微博打卡↪ D ⑤②
早上运动
热身✘
运动✔走路一小时半
拉伸✔⑤分钟
按摩✘
水✔⑧杯。
️早餐✔蛋白棒。汤河粉
️上午加餐✔香蕉
️午餐✔包菜炒饭。青椒＋白胡萝卜
️下午加餐✔牛奶＋抹茶咖啡
️晚餐✔鱼蛋＋章鱼小王子＋鸡蛋仔。香蕉。咖啡牛奶。
晚上运动
热身✔⑤分钟
运动✔上肢综合强化。李现燃脂挑战。
拉伸✔20分钟
按摩✔泡沫轴10分钟
最近懒羊羊了怎么办
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
1⃣ 2⃣ 1⃣ 4⃣
微博打卡↪ D ⑤②
早上运动
热身✘
运动✔走路一小时半
拉伸✔⑤分钟
按摩✘
水✔⑧杯。
️早餐✔蛋白棒。汤河粉
️上午加餐✔香蕉
️午餐✔包菜炒饭。青椒＋白胡萝卜
️下午加餐✔牛奶＋抹茶咖啡
️晚餐✔鱼蛋＋章鱼小王子＋鸡蛋仔。香蕉。咖啡牛奶。
晚上运动
热身✔⑤分钟
运动✔上肢综合强化。李现燃脂挑战。
拉伸✔20分钟
按摩✔泡沫轴10分钟
最近懒羊羊了怎么办
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
日常
1⃣ 2⃣ 1⃣ 3⃣
我请个假[doge]
早上运动
热身✘
运动✘
拉伸✘
按摩✘
水✔⑧杯。
️早餐✔奥古莉黑芝麻玉米包。柚子。红豆薏米粉＋玉米谷物球。
️上午加餐✔薄荷苏打饼
️午餐✔河粉＋牛肉丸＋鸡肉肠＋萝卜＋肉饼＋韩式辣酱。
️下午加餐✔快乐番薯热狗肠。紫薯燕麦。酸奶干。
️晚餐✔黑米面包。酸奶干。
晚上运动
热身✘
运动✔走路2小时
拉伸✔13分钟
按摩✔泡沫轴10分钟
本来晚上要运动的。突然朋友回来了，就陪她去逛了两个小时的街。[doge]
最近在追这个连肝一季。真好看[doge]
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
1⃣ 2⃣ 1⃣ 3⃣
我请个假[doge]
早上运动
热身✘
运动✘
拉伸✘
按摩✘
水✔⑧杯。
️早餐✔奥古莉黑芝麻玉米包。柚子。红豆薏米粉＋玉米谷物球。
️上午加餐✔薄荷苏打饼
️午餐✔河粉＋牛肉丸＋鸡肉肠＋萝卜＋肉饼＋韩式辣酱。
️下午加餐✔快乐番薯热狗肠。紫薯燕麦。酸奶干。
️晚餐✔黑米面包。酸奶干。
晚上运动
热身✘
运动✔走路2小时
拉伸✔13分钟
按摩✔泡沫轴10分钟
本来晚上要运动的。突然朋友回来了，就陪她去逛了两个小时的街。[doge]
最近在追这个连肝一季。真好看[doge]
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
日常
1⃣ 2⃣1⃣ 1⃣
早上运动
热身✘
运动✘
拉伸✘
按摩✘
水✔⑧杯。
️早餐✔酸奶＋柚子＋玉米黑米圆○。紫米吐司。
️上午加餐✘
️午餐✔糙米粥＋牛奶。鸡腿。炒菠菜。
️下午加餐✔苹果 。酸奶。鸡肉肠
️晚餐✔奥古莉土豆包＋炒南瓜＋炒大白菜
晚上运动
热身✘
运动✘
拉伸✔10分钟。
按摩✔泡沫轴20分钟
对我偷懒了。[doge]
今晚按按摩吧。
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
1⃣ 2⃣1⃣ 1⃣
早上运动
热身✘
运动✘
拉伸✘
按摩✘
水✔⑧杯。
️早餐✔酸奶＋柚子＋玉米黑米圆○。紫米吐司。
️上午加餐✘
️午餐✔糙米粥＋牛奶。鸡腿。炒菠菜。
️下午加餐✔苹果 。酸奶。鸡肉肠
️晚餐✔奥古莉土豆包＋炒南瓜＋炒大白菜
晚上运动
热身✘
运动✘
拉伸✔10分钟。
按摩✔泡沫轴20分钟
对我偷懒了。[doge]
今晚按按摩吧。
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
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