在我们感到很难受，负面情绪来势汹汹的时候，我们也要学会让自己好受一些。而「自我安抚清单」，就是自我关怀的一种方式。你可以列一张清单，上面写着能让你心情变好的事情。比如，洗一个热水澡，煲一个电话粥，抱抱毛绒玩具，或者是吸吸猫，和宠物进行互动等等。不过很重要的一点是确保这些自我安抚的方式是健康的。像什么酗酒啊，暴饮暴食啊，刷爆信用卡啊，都不是好的方法，长期来看，它们反而会造成更多的问题，最终让你的情况更严重。

现在你对情感忽视是不是有很深入的认识了呢？它看起来是一个无声的问题，但无声的伤害也可以很严重。你可以通过提高对感受和想法的觉察来分辨自己的感情里是不是有这个危机存在。如果确实有，那就需要理性尝试和另一半进行沟通，做出改善的计划，此外，你还可以为自己制作一份「自我安抚清单」来帮助自己度过负面情绪来临的时刻。

要记得，在感情里给予彼此支持、爱和关注是双方都必须要做到的责任。并且，无论是发现情感忽视后是回避还是沟通；还是在沟通失败后继续还是分开，选择的权利始终在你的手里#失恋了怎么挽回男朋友前任女朋友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋同性感情咨询#

杨幂是一个乐观主义者。她建议：“当你不开心的时候，做一些能让你开心起来的事情。”说起来容易做起来难，但对于像她这样一个拥有积极思考的灵魂的人来说，世界上还有很多事情要做，而不是陷于自我怜悯之中。撸猫，玩游戏，看漫画，骑自行车，划船，享受春天的北京……这些都是她生活中让她快乐的小事。她说：“人们和生活将随着年龄和经验而改变。”“不要让情绪挟持你，一路向前。” https://t.cn/z8AoJGn

手机里仅有的和你有关的图像
是你教我处理问题时候夸赞我的
就像是小奶猫第一次一个人踏出家门去离家很远的超市独立采购

回来后得到猫爸爸的夸奖一样
有自我满足 有开心 有骄傲 有进步成长
现在看看这着这些字真的就是普普通通的文字拼凑的点评
但是对于当时的我 和你一样给了我很多力量
真的给了我很多力量
真的
每次看见都会忍不住流眼泪......
怎么办啊 越来越想你了