疫情当下，0~6岁幼儿作息表这样排！
疫情当前，孩子待在家的时间长。没有学校结构式的安排、很多家庭的例行事务也被打乱。
而在家无限制的使用电子设备、没有规律的睡眠，很容易造成作息上的紊乱，同时影响着孩子的情绪、睡眠与大脑发展。
需要长期待在家，不仅是大人，孩子也承受着一定程度的身心压力。因为他们无法用言语表达，转而反映在情绪或睡眠席惯上了。
这对部分高活动量需求的孩子更是一大挑战。
因此，在时间安排上应该设定「明确可行」的时间表，考量孩子动静态活动与睡眠时间的分配。
尽可能维持疫情前规律的生活作息，不但有利于孩子开学后顺利衔接学校生活，也能让全家人在混乱的社会气氛中有一份可以遵循、宁静的感受。
⭐️ 1岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天半小时趴姿活动
一天陪伴孩子执行动态体能活动至少半小时，蕞好能一天多次、并以多元的方式执行。针对还不会爬行的宝宝，鼓励在他清醒的时候至少有半小时趴姿的活动时间（tummy time），这样做可以训练宝宝上肢肩颈的力气与稳定度，同时因为在趴姿下可以看到的范围更广，也能提升宝宝视觉追踪的能力。
2、静态/电子屏幕时间：不鼓励观看任何电子产品
不要限制孩子待在婴儿车、高脚椅或背巾等等狭小空间中超过一小时，即使孩子还不会说话，仍需要大量面对面说话与互动的时间来打下发展的基础。
1岁以下的孩子不鼓励观看任何电子产品
3、睡眠时间：包含小睡与午睡，需睡半天以上
0~3个月的宝宝建议要有14~17小时的睡眠，4~11个月的宝宝则建议要睡至少12~16个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 1~2岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天分段动态活动3小时
一天执行动态体能活动至少3小时，鼓励各种强度的多元运动方式，允许分段在一天不同的时间执行。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品学席效果低，静态互动助发展
鼓励安排「互动性的静态非屏幕时间」，在安·全的前提下多陪同孩子阅读、画画、玩玩具、唱游等，引导其主动探索、动手操作来丰富早期的感觉需求对于各项发展十分重要。
2岁前的孩子因为象征能力、认知与注意力都还未发展成熟，在很多研究中皆显示使用电子产品的学席效果仍远低于与父母的直接互动，孩子也很难将电子产品里面学到的内容应用到生活情境之中。
3、睡眠时间：包含午睡需达11~14小时
建议有好的睡眠至少11~14个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 3~5岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天运动3小时，包含1小时中、强度运动
一天执行动态体能活动至少3小时，其中需包含至少60分钟中到强度的运动，允许分段在不同的时间执行。
运动强度因人而异，也因执行方式会有差异，我们可以用以下的方法来简单观察孩子：
在中度运动时可以观察到孩子的心跳与呼吸比平常快，还可以说话但可能无法唱歌，
例如：跳房子、丢接球、拍气球、跨障碍物行走；
而强度运动心跳与呼吸明显比平常急促，非常喘且几乎说不出话，常见活动如：折返跑、跳绳、跳舞或踢球。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品时间控制在1小时内
动手操作、创造与社会性扮演游戏都是这个年龄层不可或缺的经验。
电子产品时间一天应控制在1个小时以内，同时父母需要挑选符合孩子年龄的高品质内容陪同观赏，并协助孩子了解影片内容以及如何与现实生活接轨。
3、睡眠时间：包含午睡需至少睡10小时
建议有好的睡眠至少10~13个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 愿疫情早日过去
在家时间长，照顾孩子之余还要完全执行这些规范，有时的确心有余而力不足，我们可以参考指引中的时间建议并考量家庭的需求做弹性调整，但仍至少要维持固定的起床与就寝时间，保留运动的时间，而萤幕使用则以「不影响睡眠、不影响现实生活中玩、互动与学席时间」的前提下安排，帮助孩子维持充足规律的运动与睡眠，期许在疫情中大家都能保有好的生活品质与心情❤️
—————————
参考资料&文献：
美国儿童医学会
世界卫生组织
—————————
我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。欢迎点赞关注，让更多奶爸看到我的内容。
#家庭教育说##如何让娃睡个好觉##全球本轮疫情近期不会结束#
疫情当前，孩子待在家的时间长。没有学校结构式的安排、很多家庭的例行事务也被打乱。
而在家无限制的使用电子设备、没有规律的睡眠，很容易造成作息上的紊乱，同时影响着孩子的情绪、睡眠与大脑发展。
需要长期待在家，不仅是大人，孩子也承受着一定程度的身心压力。因为他们无法用言语表达，转而反映在情绪或睡眠席惯上了。
这对部分高活动量需求的孩子更是一大挑战。
因此，在时间安排上应该设定「明确可行」的时间表，考量孩子动静态活动与睡眠时间的分配。
尽可能维持疫情前规律的生活作息，不但有利于孩子开学后顺利衔接学校生活，也能让全家人在混乱的社会气氛中有一份可以遵循、宁静的感受。
⭐️ 1岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天半小时趴姿活动
一天陪伴孩子执行动态体能活动至少半小时，蕞好能一天多次、并以多元的方式执行。针对还不会爬行的宝宝，鼓励在他清醒的时候至少有半小时趴姿的活动时间（tummy time），这样做可以训练宝宝上肢肩颈的力气与稳定度，同时因为在趴姿下可以看到的范围更广，也能提升宝宝视觉追踪的能力。
2、静态/电子屏幕时间：不鼓励观看任何电子产品
不要限制孩子待在婴儿车、高脚椅或背巾等等狭小空间中超过一小时，即使孩子还不会说话，仍需要大量面对面说话与互动的时间来打下发展的基础。
1岁以下的孩子不鼓励观看任何电子产品
3、睡眠时间：包含小睡与午睡，需睡半天以上
0~3个月的宝宝建议要有14~17小时的睡眠，4~11个月的宝宝则建议要睡至少12~16个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 1~2岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天分段动态活动3小时
一天执行动态体能活动至少3小时，鼓励各种强度的多元运动方式，允许分段在一天不同的时间执行。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品学席效果低，静态互动助发展
鼓励安排「互动性的静态非屏幕时间」，在安·全的前提下多陪同孩子阅读、画画、玩玩具、唱游等，引导其主动探索、动手操作来丰富早期的感觉需求对于各项发展十分重要。
2岁前的孩子因为象征能力、认知与注意力都还未发展成熟，在很多研究中皆显示使用电子产品的学席效果仍远低于与父母的直接互动，孩子也很难将电子产品里面学到的内容应用到生活情境之中。
3、睡眠时间：包含午睡需达11~14小时
建议有好的睡眠至少11~14个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 3~5岁以下幼儿的作息安排建议
1、动态体能时间：一天运动3小时，包含1小时中、强度运动
一天执行动态体能活动至少3小时，其中需包含至少60分钟中到强度的运动，允许分段在不同的时间执行。
运动强度因人而异，也因执行方式会有差异，我们可以用以下的方法来简单观察孩子：
在中度运动时可以观察到孩子的心跳与呼吸比平常快，还可以说话但可能无法唱歌，
例如：跳房子、丢接球、拍气球、跨障碍物行走；
而强度运动心跳与呼吸明显比平常急促，非常喘且几乎说不出话，常见活动如：折返跑、跳绳、跳舞或踢球。
2、静态/电子屏幕时间：电子产品时间控制在1小时内
动手操作、创造与社会性扮演游戏都是这个年龄层不可或缺的经验。
电子产品时间一天应控制在1个小时以内，同时父母需要挑选符合孩子年龄的高品质内容陪同观赏，并协助孩子了解影片内容以及如何与现实生活接轨。
3、睡眠时间：包含午睡需至少睡10小时
建议有好的睡眠至少10~13个小时，包含小睡与午睡的时间。
⭐️ 愿疫情早日过去
在家时间长，照顾孩子之余还要完全执行这些规范，有时的确心有余而力不足，我们可以参考指引中的时间建议并考量家庭的需求做弹性调整，但仍至少要维持固定的起床与就寝时间，保留运动的时间，而萤幕使用则以「不影响睡眠、不影响现实生活中玩、互动与学席时间」的前提下安排，帮助孩子维持充足规律的运动与睡眠，期许在疫情中大家都能保有好的生活品质与心情❤️
—————————
参考资料&文献：
美国儿童医学会
世界卫生组织
—————————
我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。欢迎点赞关注，让更多奶爸看到我的内容。
#家庭教育说##如何让娃睡个好觉##全球本轮疫情近期不会结束#
【39 】 西普森薄款休闲裤男士2022夏季新款韩版潮流宽松简约百搭休闲长裤男 918黑色 2XL
#星推官计划# #我的心动好物#
https://t.cn/A66IexRU
“吓破胆”缺乏医学理论依据】“吓破胆”中的“胆”指精神、个性，而非“胆”这个脏器本身。“吓破胆”指人的精神受到刺激，也与脏器“胆”无关。而常见的因极度惊吓导致的死亡，应该是和心脏或某些疾病有关。真正被吓的结果是大脑受到了精神刺激，这种长时间的恐惧状态会影响到内脏 小明滚出去后，被罚跑操场10圈，老师见小明跑得慢，就骑电动车到屁股后面赶，到拐弯处小明一个劲的加速，老师也跟着加速，小明一个急停了下来，老师被吓一跳猛拐弯开翻了。结果老师进了医院，小明开除学籍处理。,小明滚出去后，被罚跑操场10圈，老师见小明跑得慢，就骑电动车到屁股后面赶，到拐弯处小明一个劲的加速，老师也跟着加速，小明一个急停了下来，老师被吓一跳猛拐弯开翻了。结果老师进了医院，小明开除学籍处理。
#星推官计划# #我的心动好物#
https://t.cn/A66IexRU
“吓破胆”缺乏医学理论依据】“吓破胆”中的“胆”指精神、个性，而非“胆”这个脏器本身。“吓破胆”指人的精神受到刺激，也与脏器“胆”无关。而常见的因极度惊吓导致的死亡，应该是和心脏或某些疾病有关。真正被吓的结果是大脑受到了精神刺激，这种长时间的恐惧状态会影响到内脏 小明滚出去后，被罚跑操场10圈，老师见小明跑得慢，就骑电动车到屁股后面赶，到拐弯处小明一个劲的加速，老师也跟着加速，小明一个急停了下来，老师被吓一跳猛拐弯开翻了。结果老师进了医院，小明开除学籍处理。,小明滚出去后，被罚跑操场10圈，老师见小明跑得慢，就骑电动车到屁股后面赶，到拐弯处小明一个劲的加速，老师也跟着加速，小明一个急停了下来，老师被吓一跳猛拐弯开翻了。结果老师进了医院，小明开除学籍处理。
▽
怼人不带脏字的话，霸气毒辣，看得真过瘾！
1、我不是看不起你，而是压根就懒得理你。
2、别总拿自己饱经风霜的脸说事，美的不突出，丑的不别致。
3、你是什么牌子的塑料袋，这么能装。
4、和你接触的时间越长，我就越喜欢狗。
5、唱歌不着调是你五音不全，说话不着调是不是你大脑不健全啊！
6、我丑是闹着玩儿的，但是你丑的也太认真了吧。
7、说我没素质，我的素质向来对人，不对狗！
8、智商是个好东西，我有，他有，希望你也有。
9、别把自己想的太伟大，没了你，地球照样转。
10、你说你吧，没文凭还学人家长得丑，不聪明还学人家秃头顶！
11、不成熟的爱情，无非就是你渣我瞎。像你这种烂人，我不稀罕。
12、你长得就和二维码似的，不扫一扫还真不知道是个什么东西。
13、年纪轻轻，就知道用脸吓唬人了。
14、我管你圈子有多大，人脉有多广，在我面前，麻烦你，好好说话，说我能听得懂的人话。
15、别人给你留面子的前提，是你首先得有脑子啊！
16、你的破智商，绝对适合晚上数月亮，白天数太阳。
17、你不说话还能让人有点幻想，一张口说话那一点点幻想都给破灭了。
18、你的脸皮太厚，厚到地球都无地自容。
19、你别看你穿的很危险，但你长得很安全。
20、你可以不要别人给你的脸，但你不能不要自己的脸。
21、我瞅着你那样就十分纳闷，世上怎会有你这样的非生物！
22、我长的是不好看，但也没你那么随心所欲啊。
23、我掐指一算，你五行里缺心眼。
24、我们总不能让所有人都满意，因为不是所有人都是人。
25、我不是你爹娘，没那么多故事让你惦记。
26、离开就不要回来了，能走的都是垃圾和变心的狗。
27、对你越客气，就证明我，越不想和你有任何关系。
怼人不带脏字的话，霸气毒辣，看得真过瘾！
1、我不是看不起你，而是压根就懒得理你。
2、别总拿自己饱经风霜的脸说事，美的不突出，丑的不别致。
3、你是什么牌子的塑料袋，这么能装。
4、和你接触的时间越长，我就越喜欢狗。
5、唱歌不着调是你五音不全，说话不着调是不是你大脑不健全啊！
6、我丑是闹着玩儿的，但是你丑的也太认真了吧。
7、说我没素质，我的素质向来对人，不对狗！
8、智商是个好东西，我有，他有，希望你也有。
9、别把自己想的太伟大，没了你，地球照样转。
10、你说你吧，没文凭还学人家长得丑，不聪明还学人家秃头顶！
11、不成熟的爱情，无非就是你渣我瞎。像你这种烂人，我不稀罕。
12、你长得就和二维码似的，不扫一扫还真不知道是个什么东西。
13、年纪轻轻，就知道用脸吓唬人了。
14、我管你圈子有多大，人脉有多广，在我面前，麻烦你，好好说话，说我能听得懂的人话。
15、别人给你留面子的前提，是你首先得有脑子啊！
16、你的破智商，绝对适合晚上数月亮，白天数太阳。
17、你不说话还能让人有点幻想，一张口说话那一点点幻想都给破灭了。
18、你的脸皮太厚，厚到地球都无地自容。
19、你别看你穿的很危险，但你长得很安全。
20、你可以不要别人给你的脸，但你不能不要自己的脸。
21、我瞅着你那样就十分纳闷，世上怎会有你这样的非生物！
22、我长的是不好看，但也没你那么随心所欲啊。
23、我掐指一算，你五行里缺心眼。
24、我们总不能让所有人都满意，因为不是所有人都是人。
25、我不是你爹娘，没那么多故事让你惦记。
26、离开就不要回来了，能走的都是垃圾和变心的狗。
27、对你越客气，就证明我，越不想和你有任何关系。
✋热门推荐