今天周三阴天转阵雨，老婆看到前段时间自己用种子培育的西瓜苗、黄瓜苗和南瓜苗己长成幼苗了，她说今天这个天气正好移栽幼苗成活率会高些，下午她就冒雨把这些幼苗全都移栽到阳台菜园里了。晚上老婆看到儿子要回家吃晚饭，就下厨做了一个不辣的“菌汤火锅”，把前期摘下速冻的红菜苔清炒了一盘，还弄了一盘“洋葱炒卤牛肉”和一盘“清炒笋瓜”，最后还蒸了一盘“腊味鸡翅”，晚餐五个菜，特别是首次做的不辣的菌汤火锅，能让每个人都可以吃，看到一家人吃得很开心，老婆费心啦。 https://t.cn/R2WxQOQ

2022.3.24
身高：163cm
初始体重：115.1kg
今日体重：113.7kg
早餐：全麦土司一片，芦笋蟹菇滑蛋，小西红柿，黑豆胚芽奶，多种营养素
​午餐：十谷米，清蒸黄花鱼，红菜苔，木耳香干豌豆荚
​晚餐：十谷米，虾，豆芽，四季青，白萝卜
​饮水：2200ml

​减脂第5天，共降1.4斤，昨日三餐饮食摄入量大于消耗，增重了几两，我们减脂主要是要找到热量缺口。
热量缺口=总摄入-总消耗（总消耗=基础代谢+食物代谢+运动代谢+日常活动代谢）
反思我需要增加运动量和晚餐主食减少，另外减脂是一个长期过程，保持好的心态也很重要，加油。#减脂餐[超话]##减脂##我的减脂餐#

老邵家常菜上新
p1可乐鸡腿炖饵丝 真的太推荐甜咸菜爱好者在可乐鸡翅里加饵丝年糕这种东西
p2五花肉炖酸菜 不知道为什么拍出来五花肉粉粉的好像没熟似的无语
p3烤地瓜 电费成本太贵了
p4牛肉丸油麦菜 苹果酸奶和苹果柠檬茶 苹果柠檬茶是很多年前和芳芳一起玩的时候在apm一个新疆菜店唯一觉得还可以的东西 被我抄了！烤南瓜也很好吃没拍上
p5椰奶桃胶燕窝 加了很多料 最值得提的就是无花果干 请大家务必试试无花果干
p6自制鸡肉taco 有甜辣酱番茄膏和咖喱粉就可以产生的原汁原味馅料 加了很多西红柿跟青椒好吃
p7红菜苔炒的时候放点点糖真好吃
p8佛跳墙炖饭 次奥，这个是半成品本来想热一下吃结果糊底了原料太贵我抢救一下的结果 太难过了
p9おまけ 冷藏一时坏了导致鸡蛋冻上了剥开壳后的生鸡蛋的样子